晚上不吃飯能避免發胖嗎？

早餐是完整的，午餐是7分鐘的，晚餐是半滿的，可以用水果代替。 以運動為主，打羽毛球非常省重。 節食的可能性很高**。

行之有效，我也是女生，上學的時候是97斤，現在是87斤，晚上不吃東西就減掉了，所以因為晚上吃得太多，不能及時運動，幾乎所有的能量都轉化為脂肪，所以盡量晚上少吃， 一整天不要吃太多，希望少吃多吃，這樣會更好！

如果真的能堅持下去，絕對不會長胖，建議少吃低糖水果或蔬菜沙拉，否則對胃不好！

青春期怕長胖，單靠節食不好，影響身體發育。

1.少食多餐，放學後先吃一點，正餐時不會感到餓，少吃一點不會傷胃。

2.增加運動量，最好是有氧運動，也可以。

有用就是有用，我自己也試過了。

但這是不對的，最終它仍然對你的身體不健康。

你可以少吃點，吃得更清楚，而且不會太晚。

睡前 5 小時不要吃東西，這沒關係。

沒用，這樣做是不對的，要吃，但你可以少吃點，和我表妹一樣。

一定要吃它，這樣不僅不能**，還會傷害身體。 沒用 別聽別人的廢話，高考的時候就知道不吃飯的後果了！

據估計，人不會發胖，時間長了會生病很多。

晚餐有脂肪。

如果晚餐吃得太多，血液中氨基酸和脂肪酸的濃度會增加，從而促進大量的胰島素分泌，而人們一般晚上活動較少，熱量消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下合成了大量的脂肪， 並逐漸使人發胖。因此，晚餐應清淡，晚餐時攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%，有利於預防和控制肥胖。

去鄉下幹點農活是很有效果的。

是的！！ 大公尺的主要成分是澱粉---一種多醣。 澱粉被消化後，變成葡萄糖，被人體吸收，體內一部分葡萄糖被分解利用，成為二氧化碳和水，同時為我們的身體活動提供能量，而另一部分多餘的葡萄糖則轉化為脂肪，儲存在我們體內以備不時之需。

體重增加是因為脂肪過多！

不過，建議房東吃一點！！

我姐姐昨晚沒吃東西（**），結果頭疼！！

如果晚上不吃東西，為什麼更容易發胖？ 2 錯誤的方法，很多人還在做。

不長胖不僅僅是晚上不吃或者怎麼吃，晚上適當的飲食可以起到作用，比如晚上吃得盡量清淡，比如中午可以吃紅肉，晚上要想吃肉，盡量吃白肉， 比如魚，容易消化，脂肪含量少。多吃蔬菜少吃主食，主食可以從公尺飯調整到一碗稀粥。 如果可以的話，晚上也可以慢慢吃一點食物，也可以跳過主食。

但是如果你晚上吃得少，那麼胃腸經過一夜的食用，還是有一定的飢餓需求，早餐時可以多吃一點豐盛的也沒關係，但也要避免油膩，比如油條之類的，喝一點豆漿或者牛奶酸奶，這對女生很有好處， 早餐一定要吃，是保證你一天精力充沛的基礎，中午也一樣，主食盡量控制一點，多吃一點蔬菜，清淡少油膩，吃完乙個小時可以喝一點綠茶或者幫你清腸，盡量少吃零食， 尤其是高熱量的膨化食物，如薯片。除了一日三餐的飲食控制外，早上10點左右可以吃一些水果，這個時間段最好吃水果，晚上盡量不要吃水果。 晚飯後兩個小時，如果還有時間，可以做一點適量的有氧運動，比如晚上7點吃飯，兩個小時後就是9點，做半小時到乙個小時的有氧運動，再休息一會兒，洗個澡，你會睡得很香， 運動也是有助於不長胖的有利因素之一，當然，這並不意味著你必須每天都這樣做，但你可以每週做兩到三次，如果你能堅持每天，那就更好了，每個人都有自己的活動時間表， 你可以根據你的生活規則做出適當的安排。

希望對你有幫助，呵呵。

多吃水果和稀疏的食物，活動身體。 但是，如果你不想變胖，就不要吃它，如果你吃了它，你會發胖。 卡路里被燃燒。

5點左右早點吃飯 吃飯前多喝水 吃完飯後坐一會兒 然後去散步 9-10點上床睡覺 吃一些容易消化的東西。

首先，不吃早餐或少吃是不對的，早餐是人體當天接受的第一頓飯，需要吃一些有營養的澱粉類食物，這樣白天才能有能量。

午餐不能吃得太少，但不能多吃，如果精力不夠**，下午就會虛弱; 如果你吃得太多，你的身體會儲存多餘的糖分，這些糖分會變成脂肪。 說：中午不要吃東西。

午餐通常在上午 11 點至下午 1 點之間，所以不要在那之後吃。

晚餐是乙個非常糾結的問題，人們把它看作是一頓重要的飯菜，所以他們煮得很用心，但根據修身修身的理論，晚餐是沒有必要的，有些人只是為了保持健康而定期禁食。 古人就是不吃晚飯，在明代，吃晚飯就被視為違法行為。 不過，對於現代人來說，不吃晚飯是很難的，餓了可以吃點水果（但試了兩天就受不了了）。

保持一日三餐的規律是硬道理！ 定時定量！

但是在你這樣的情況下，不要跑步**，這有點危險，慢跑不會有太大影響。 建議大家還是做瑜伽，有特別的**。 乙個人呆在家裡既方便又安全。 走路還好，但購物其實對體力要求很高！

主要是營養不均衡造成的！ 建議每餐少吃40%，但一定要按時吃飯！

如果你堅持晚上長時間不吃東西，時間長了自然會減肥，但是如果你晚上偶爾吃，那麼你就徒勞地堅持了這麼久，即使你吃得很少，你也會長胖，所以啊，堅持到底就是勝利！ 有句話說“早餐吃得像皇帝，中午吃得像王子，晚上吃得像個窮人”這是營養豐富的搭配。

你生來就是這種人，你別無選擇。 就像歐洲人和美國人一樣。 你想像模特一樣，除非你吸毒。

4個月後，你的腳第一次走路，考慮慢跑。 逐漸。

它不會增加體重，但長期飲酒會引起肝、腎、胃病，所以建議平時少喝。 檢視原帖

如果你會胖，喝啤酒會讓你肚子小，但它是脂肪，對健康有害。 如果不想長胖，只能合理安排飲食，適當運動，避免晚上喝酒，9點以後進食。

如果你真的因為脂肪而感到不舒服，影響了你的生活，那就試著喝茶，綠茶。 一大早起床鍛鍊，**不推薦吃藥，都是荷爾蒙，那些東西是有害的，還不如那些不好的**抽菸熬夜的方法。 胖瘦不重要，自信才是最重要的。

言歸正傳，葡萄酒是用穀物製成的，熱量低，影響不大。 啤酒會在下腹部積聚脂肪，而其他酒精飲料，也沒關係。

也會胖，少吃多吃，主要是運動，人生在於運動，晚上不吃東西，古人中午不吃飯，晚上不吃200斤，現在我已經減到170斤左右多運動了，加油！ 這是非常苦的。

晚上少吃點，可以吃沙拉和水果，最好做運動，做瑜伽什麼的。

晚上盡量不要喝酒，八點以後不要吃東西。

晚上喝酒對你的健康不利，但對脂肪沒有好處。

如果你想在晚上吃東西而不發胖，你必須注意你晚餐吃什麼。 高油、高鹽、高糖，這三種高食不能碰，雖然好吃，但也是發胖的催化劑，晚餐應該以清淡為主。 那麼在選擇晚餐的時候，也要注意營養搭配，不管是維生素、蛋白質，還是纖維補充劑，都不能忽視。

晚上少吃主食，即避免高碳水化合物，選擇一些含有較多水分和膳食纖維的食材。 雜糧比精公尺粉更有營養，富含多種維生素、蛋白質和膳食纖維，也更適合**人。 膳食纖維可以幫助減緩胃的排空，讓你不容易餓，還可以促進腸道蠕動，減少脂肪堆積，防止便秘。

晚餐食材的選擇也很重要，一定要選擇新鮮的食材，晚餐千萬不要選擇一些培根、烤香腸等二次加工食品。 也應避免食用方便食品，尤其是簡單的速食麵，它會帶來大量的卡路里和脂肪。 另外，晚餐最好不要吃難消化的食物，晚餐時盡量選擇容易消化的食物。

不吃晚飯肯定是可以減肥的，但是存在很多問題，比如營養缺乏，難以堅持，對胃很不好，那該怎麼辦， 1 早餐和午餐的營養一定要充足，尤其是蛋白質， 2 提前準備一些低熱量的零食，晚餐時或堅持不住的時候吃一點， 3 早點休息。

不吃晚飯可以嗎**？

不吃晚飯會讓你在短時間內減肥，但這不是乙個長久的解決方案！

如果你不吃晚飯，你體重增加的機會就會更小。 這也取決於你的早晨，你吃了多少午餐，以及你一天吃了多少。

如果想要保持身材，可以選擇每天16小時不吃東西，只吃8個小時，這樣也可以達到很大的減肥效果。

晚餐可以吃蘋果、梨、葡萄柚等公升糖指數低的水果。 但是，您不能在晚餐時用水果代替正餐。 晚餐只吃水果容易導致營養不良，身體缺乏活力，甚至月經不調。

不要誤以為吃水果可以**，其實水果富含果糖並不低，這可能會導致糖分過多，影響**，讓你餓了。

不吃晚飯實際上更容易增加體重。

不吃晚飯意味著超過 12 小時不吃東西。

這時，身體害怕飢餓，將體內的能量轉化為脂肪堆積。

下次飢餓將不可避免地發生。

所以第一要務是：吃得好！

**，三分減去，七分吃！ 你吃什麼和你怎麼吃很重要！

晚餐吃什麼可以**而且不餓！

晚餐只含有少量的碳水化合物，多為蔬菜和水果，少量的優質脂肪，以及補充營養和增強飽腹感的高纖維成分，從而達到填飽肚子的目的。

對於普通女性來說，粗糧（50克效果）+200克蔬菜（或蘋果、梨）+50-80克肉，晚餐不會胖而飽。

晚餐吃全穀物不餓也沒關係！

您可以選擇的主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉公尺、燕麥片等。 對於活動量低的女性，粗糧主食的量在50克左右，如果白天身體比較疲憊，可以適量新增幾十克粗糧主食。

如果你睡前餓了，你最好吃這些

牛奶其實很多人都知道睡前喝點牛奶是好的，因為牛奶中含有一種能讓人疲倦困倦的物質，能讓人很快入睡。 同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

蜂蜜富含鎂，對大腦的中樞神經系統有鎮靜作用，消除緊張，減輕壓力。 而且，蜂蜜含有多種微量元素，也可以用於美容。

杏仁糖漿 杏仁不僅含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，還含有像蜂蜜一樣的鎂，經常食用可以幫助緩解焦慮和睡眠。 杏仁對心臟健康也有好處，可以幫助你“清潔”你的腸道。

如果乙個人長時間處於緊張狀態，身體會產生大量的乳酸，導致緊張疲勞。 醋酸不僅抑制乳酸的產生，而且加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張的疲勞，使人容易入睡。

酸奶是特別受孩子們喜愛的睡前飲料，發酵酸奶除了消除疲勞外，還會更容易吸收，也有利於清潔胃部。

不吃晚飯容易發胖是有科學依據的，因為身體需要營養來吸收體內的脂肪，變胖。

沒有科學依據。 因為超過12個小時不吃飯，你的身體會餓，導致你下次吃飯時更餓。