今年是18，已經是150了

不要吃**藥，不要不吃飯，也不要相信那些蘋果**的方法，這些都是沒用的，我告訴你乙個非常好的**方法，這是我親身經歷過的最有效的方法，而且不會降解身體 一日三餐一定要吃肉和蔬菜（我是食肉動物，沒有肉就吃不下） 注意： 每頓飯吃飽6分鐘 晚飯後不要吃晚飯 如果真的想吃，就吃乙個水果 前40天每天減掉13斤，現在每個月減掉5斤 我已經一年沒吃東西了** 但不要吃澱粉類食物 可以少吃公尺飯，多吃蔬菜和瘦肉， 土豆，這些盡量少吃，澱粉過多，下半身容易發胖。

胖的時候不要去健身房或者做太多的運動，因為你還沒有減掉脂肪，如果去健身房，肉會更緊，但你會變得更強壯，你不會看起來很瘦）。

晚上少吃，飽6分鐘，5點前吃，之後最好什麼都不吃，如果實在餓了，吃點低熱量的黃瓜、西紅柿、紅薯、土豆等。 成功後，每個月吃一兩次就可以了，然後剛吃完飯，千萬不要坐著或躺著不動，做一點輕微的運動（不要跑步或做一些劇烈運動，會導致胃下垂）。

我聽說在肚子上貼保鮮膜是有效的。

每頓飯在碗裡放一口公尺飯。

要想**，就得吃苦。

如果你太年輕，對你的身體最好是逐漸減肥。

我真的不相信那些**家庭療法，我只相信通過運動和合理的飲食來實現**。 每天做30分鐘的有氧運動，如跑步或跳繩，伸展肌肉。 平時閒著的時候，我就把呼啦圈轉過來，在飲食上，一定要保證營養低脂，拒絕一切零食和飲料。

多吃蔬菜和水果。 晚上少吃。 如果你繼續這樣做，它肯定會得到回報。

**是乙個非常困難的過程，其實方法並不難，難的是堅持，很多人失敗是因為沒有堅持。 不要指望你能做任何事情讓自己在一夜之間變瘦。 你所能做的就是堅持下去，相信每個女孩都有變美的夢想，而這個夢想只能由自己實現。

在這個過程中會有倦怠，比如不想運動、想吃零食、工作不好等等，這些情緒可能會影響你的效果，但你必須克制住自己，控制自己，只有這樣才能成功。 你要相信，每一次吃苦，都離夢想更近了一步，假以時日，你一定會成功！

我自己試過了，從120+下降到87，我身高167

在我高三的時候，我參加了乙個額外的藝術考試。

然後在中午和晚上，它也是橙子和香蕉。 當你太餓的時候，你可以加一根香蕉。 不要吃其他東西，多喝水。

一定要多鍛鍊身體和精神。 一開始我乙個星期都受不了，但堅持乙個月更有效。

多吃素，多運動，不要懶得睡覺。

少吃只有一種方法！！ 這是事實！！

建議你每天下午去健身房的跑步電腦競走，不要跑，你的小腿會變粗，盡量只吃水果當晚餐，爬樓梯也很有效，我的乙個朋友每天上下6樓10次，乙個月減掉了20g

乙個月30磅？

這樣一來，一下子瘦了太多，對身體不好，乙個月十幾斤差不多 這樣一來，早餐、午餐、晚餐的量就依次減少了 或者不吃晚飯 我有乙個同學以前很胖，然後她每天只吃早餐， 並在兩個月內減掉了不到 30 磅

還有一種天然**粉粉，最近不是很流行，據說不錯，像啤酒酵母、黑木耳粉之類的，你問問身邊的人，看看誰喝過，效果如何，你也試試

快速** 吸脂或服藥。

曲梅和巴莎在我們宿舍吃過，效果很好，乙個月瘦了20多斤，但還是配合運動節食，但藥還是少了，要是真的下定決心要減掉，還得一次性做， 否則以後就沒有效果了，很難再失去

這是乙個長期計畫，乙個月減掉30斤，對身體不是很好，合理的飲食和運動是最好的，再加上一點**型別的食物，應該沒問題。

首先，你不能不吃飯，乙個對健康不好，另乙個容易。 晚餐可以吃全穀物和粥，早餐要有營養，午餐不要太油膩和脂肪。 飯菜應該慢慢吃，而且應該吃飽。

早上6點起床進行半小時以上的晨跑，每天運動3小時左右，如果可以的話，可以嘗試五公里跑和一公里短跑、跳繩、呼啦圈。

節食，每天早上吃得好，中午吃飽七分鐘，晚上不要吃東西。

**事情不能急於求成，過分**會讓身體生病，這也是你無法快速到達的原因。 所以，我的建議是要有良好的心態，擁有健康的身體，按時吃飯，不要貪婪，不要吃零食，定期鍛鍊，保持這種狀態的時間越長，你的身體就會越好。

多運動！！ 最好去打籃球！！

找乙份半年、一年的個人工作，自然**。

運動**，每天 5 公里。

多吃生水果，少吃麵食、油炸食品。

每天一瓶酸奶換乙個蘋果，你會的。

小時候，我想到了**藥，這對身體不好，其實多運動可以有**效果，最好的**方法就是慢跑。 運動可以是**，也可以像身體一樣，為什麼不呢？ 買家。

雖然我覺得再輸一點，但只要每天慢跑或快走，再加上不時的羽毛球游泳等運動，多吃蔬菜水果，少吃零食、主食、飲料、冰淇淋、肉類等熱量，我都努力取得了明顯的效果。 真的不推薦使用藥物。 希望對你有所幫助。 ^_

頭暈，身材太標準了，已經很瘦了，不能再丟了，現在這個狀態可以保持下去，但是不能再減肥了，不然會影響到你的臉。

慢跑是為了減掉體內脂肪，但你必須堅持很長時間。 找到適合您的節奏，加上合理的飲食和健康的生活習慣。

多運動，早起早睡，最重要的是堅持。

進入健身房的最快方法是聘請私人教練。

個人進行有氧運動（例如跑步）的最快方法。 自行車。 等。

飲食：每天早上一定要吃一頓飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。

但是，對於晚餐：首先，最好不要吃義大利面（麵包、饅頭、麵條等）; 二是最好少吃雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多（因為飯後前兩項是養肉的有利條件，但吃多了可能會造成攝入過多，造成盡可能多的脂肪（脂肪），而肌腱肉（瘦肉）越少的主要原因，一定要注意隨時把握和控制）;

三天**食譜。

第一天早餐：半個葡萄柚、兩茶匙花生醬、一片麵包、一杯咖啡 中餐：金槍魚金槍魚半罐（用礦泉水或純淨水浸泡）、吐司一塊、一杯咖啡或茶 晚餐：

半朵白菜花，兩片肉，一杯咖啡或茶，一杯香草冰淇淋，十個扁豆，十個紅葡萄，乙個蘋果 第二天的早餐：半根香蕉，乙個煮雞蛋，一片吐司，一杯咖啡或茶 午餐：一杯酸奶，兩片蘇打餅乾， 一杯咖啡或茶 晚餐：

兩根熱狗香腸，半個西蘭花，十個紅葡萄，半根香蕉，一杯咖啡或茶 第三天早餐：乙個蘋果，一塊乳酪，兩片蘇打餅乾，一杯咖啡或茶 午餐：乙個煮雞蛋，一塊吐司，一杯咖啡或茶 晚餐：

半罐金槍魚金槍魚（浸泡在礦泉水或純淨水中）、10 顆紅葡萄和大白菜花。

半株植物，半根香蕉，一杯香草冰淇淋，一杯咖啡或茶 注：1每天喝五杯水（早上一杯，晚上一杯，中間一杯，中間一杯），不要喝或吃任何其他水

生食只能用原味煮熟，用鹽和胡椒調味，不能新增其他調味料 3根據配方的順序，不要亂用或使用其他替代品 4咖啡或茶不能加糖或牛奶 5

配方有化學作用，不能隨意改變 購買的食物：一瓶花生醬、一瓶咖啡、兩罐金槍魚罐頭、一袋吐司、一朵花椰菜、十個扁豆、兩個蘋果、兩杯香草冰淇淋、三根香蕉、一杯酸奶、乙個西蘭花、一袋蘇打餅乾、 一塊乳酪，乙個葡萄柚，一袋麵包，兩片肉，30顆紅葡萄，兩根熱狗香腸，兩個雞蛋。

運動，仰臥起坐，我哥哥減肥了，它奏效了，他的肚子和腿很瘦，一天150。

明智地吃... 多運動！！ 我認為這是最關鍵的。

我在 20 天內減掉了 8 磅。 我是這樣做的：

早上，只喝豆漿，或牛奶，或玉公尺粥，乙個蛋清，（無黃色）午餐，一小蒸紅薯，或一小塊白豆腐作為主食，吃黃瓜和胡蘿蔔加少許鹽。 （一小碗）來品嚐。

下午3點30分左右，晚上吃個蘋果或橙子或不吃橙子，堅持每天喝浸泡在水中的幹檸檬片，也叫檸檬水。 無事可做就喝酒，多喝點才不餓，中午吃完飯後站半個小時，或者做半個小時的工作，不要做。 我每天上班不坐電梯，我爬樓梯（我單位的15層），我每天爬樓梯上班。

晚上回家，休息半小時，開始鍛鍊。 先跳1000跳繩，再做鄭多言**運動練習（1）35分鐘（網上搜尋就能看到，土豆優酷有）記住，跳繩做運動時，可以用保鮮膜纏在腰部、肚子、大腿上。 這對出汗有好處，效果更好。

如果你每天堅持，你一定能減肥，我就是乙個榜樣！ 相信你會做到的（前 3-4 天是最難的，也是最餓的，只要熬過去就好了）。

運動+少吃。

運動前後三個小時不要吃東西是非常重要的！

但這不能持續太久，一旦體重下降到合理的位置，就必須恢復正常的飲食習慣，但進食時必須堅持運動，控制熱量。

控制口腔 少吃油膩 還有2個穴位可以** 但是我沒有嘗試過，我是從電視上學來的 有機會在網上查一下，乙個在腳上，乙個在虎嘴上 每個穴位至少要20分鐘）睡前4小時不要吃任何東西 喝水 也可以喝橘皮水） 早餐前喝一杯水

這就是我所知道的，如果你有更有效的效果，如果你不阻止它告訴我，我也在**謝謝

我現在最討厭的是那些披著人皮不做人事的警察，詛咒所有想當警察的人都去死。