籃球，關於上籃 5，籃球，關於上籃

既然房東知道他有多重，他為什麼要衝向籃子呢？ 房東可以利用自己的優勢，比如搶籃板、挨打等等，如果房東連自己的優勢都不知道怎麼利用，那怎麼能說他打得好呢？

事實上，在籃球場上全面發展很重要，但你需要知道自己的優勢，既然你有體重，為什麼不嘗試一些背靠背的單打。 把上籃留給別人。 如果真的想上籃筐，就不用說沒人防守了，當有人防守的時候，利用自己的體重優勢，主動在空中尋找身體接觸，不需要躲閃。

尋找犯規是要走的路。

如果體重較重，應該多打背，利用轉身上籃，如果膝蓋受傷，不建議跳太多。

其實我和你差不多，不是太輕，要想練上籃，最好不要跳得太多，不要像職業運動員那樣做，只要能把球拿起來就行了，但如果可以的話，你還是多練習籃筐技巧和中距離投籃。

兩種解決方案：1接觸轉低手上籃 2用你的體重相互靠攏，左右勾手。

我也是乙個很重的人，不要去籃筐，打球要學會利用自己的優勢，重的人盡量站著打，打背的時候不要直接強行衝向籃筐，行進的路線應該是斜線，到藍底要用臀部、肩膀、背部把對手擠開， 尋找拍攝空間。

要訓練腿部力量，首先要加強耐力，把腿部韌帶弄好。

背靠背單打對你來說會容易得多，如果你必須去籃筐，建議先減肥。

你不必練習籃筐，你也可以好好練習籃筐，而且你有體重優勢。

嘿嘿，沒辦法，咱們減少**。

**是解決問題的關鍵，平時多做連續的跳躍練習。

籃球製作有9種方法：一步上籃、三步上籃、科比·布萊恩特式上籃、庫里式上籃、韋德式上籃、沃爾式上籃、歐文式上籃、急停上籃、扣籃。

1.一步上籃。

特點：三步上籃的簡化版，動作快速，可以讓防守者措手不及。

2.三步上籃。

特點：最基本和最常用的上籃方法，常用於快速突破。

3.科比·布萊恩特式的上籃。

特點：科比·布萊恩特在突破底線時經常使用這個動作，但他使用更多的是宇翔淺淺扣籃。

4.庫里式上籃。

特點：庫里突破底線時常見的上籃動作，突破籃筐時躲避防守者，在籃板球的另一側上籃。

5.韋德式上籃。

特點：韋德式的上籃，其實也是歐式的階梯上籃，通過改變進攻節奏，甩開防守者上籃。

6.沃爾式上籃。

特點：沃爾的標誌性上籃，經常用於快攻，當他突破時，他會突然利用腰部的球來躲避防守者的防守。

7.歐文式的上籃。

特點：歐文的標誌性上籃，經常用於快攻，也是為了躲避防守者而設計的。

8.拉桿疊層。

特點：持球時躲避空中攔截，去籃板球另一側的籃筐，這需要腰腹力量強，有停留在空中的能力。

9.扣籃。 特點：“簡單粗獷的效果”（簡單、粗獷、有效），這幾乎是每個熱愛籃球的男孩的夢想，需要有身高優勢或彈跳出色。

打籃球的上籃技巧。

1、練習三步上籃，調整節奏是關鍵。

三步走，顧名思義，就是在三步之內完成射擊目標。 因此，有必要調整所走步數的大小，不是走到籃筐，而是在奔跑中完成。 慢跑最適合初學者，先練習慢動作。

當我準備三步走到籃筐前時，我在腦海中想著一步兩步，到三步的時候，我已經跳了起來。

步幅大小應與正常跑步大小相同，這樣更自然。 當你在遠離籃筐的地方開始三步上籃時，你應該邁出更大的步伐，否則你會發現第三步離籃筐很遠，不容易把球扔進去。 相反，如果你離籃筐很近，你應該把你的步伐調整到較小的速度，否則第三步很可能會跑到籃板後面。

2. 找到合適的時機去籃筐也很重要。

練習三步上籃還是很容易的，但畢竟籃球是競技運動，每隊有5人參加。 球場上的競爭非常激烈，想要三步上籃，就要找到合適的時機。

當對手防守鬆懈時，一定要看到空檔，快速起步，閃電般在籃下得分。 如果對手的防守很嚴格，不要用力突破，因為跑籃筐很容易撞到對手，裁判很可能會判你帶球打人，當然也有對方封蓋犯規的可能。

總而言之，盡量在上籃之前看到機會，避免不必要的麻煩，提高成功率。 平時練習運球、偽裝突破等技巧，對實現三步上籃很有幫助。

3、三步上籃空時注意正確的姿勢。

上籃前，保持身體重心低，運球不超過腰部，保持身體穩定，上半身挺直。 跑步時盡可能向前傾，手掌向下敲擊籃球，不要轉動手腕。

第三步跳躍時，用手腕輕鬆拋球，盡量軟，讓球有迴旋餘地，這樣投籃率要高。

4.看籃子。

三步上籃的最後一步也是最關鍵的一步是投籃和得分。 此時，將目光集中在籃子的位置上，將注意力集中在籃子上方的小正方形區域上。

這個正方形區域是籃球的理想落點，如果你把球扔進禁區，進球的機會非常高。 特別是這個正方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球被準確扣球，進入籃筐的幾率是100%（前提是應用力均勻）。

5.掌握射擊力量。

很多初學者在打最後一桿的時候經常會失敗，或者用力過猛，球砸板飛走，或者力氣不足，球扔出去後就碰到網了，甚至三次不粘。

三步上籃的基礎是練習投籃的基礎知識，尤其是籃下投籃。 投球時，手部力量要均勻，最好要輕柔，手腕要靈活。 在第三步跳起來投籃時，只要輕輕一彈，球自然可以打板入籃或空入網。

當有人防守時，不要害怕和焦慮，穩定心態，不要握手，輕鬆將球扔進籃筐。

大約有 8 種型別的上籃。 分別是：三步上籃、急停、低手上籃、突破上籃、生巖左右底線突破上籃、運球上籃、扣球核上籃、步上籃。

三步上籃。

從籃板的左側開始，左腳先跨步（較大），然後右腳（快速有力），右腳是地面，（左腳用力抬起，左腳大腿平行於地面抬起），左腳抬起，保持在空中，左手將球拉向籃筐， 方向為籃筐版45度角，手指挑、拋、觸籃版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

從右籃板開始，右腳先跨步（大），然後跨在左腳上（快速有力），右腳用力著地，（右腳用力抬起，右腳大腿平行於地面抬起），左腳彈起，停留在空中，右手將球扔向籃筐， 籃筐版的方向是45度角，手指撥球，丟擲，碰到籃筐版，彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 第三步自然而然地落下。

向右跑時，右手是球，右腳在後，左腳在前。 移至右前方。 停車時，左腳在後，右腳在前。 此時，向右轉，左腳在前，右腳在後，將球從右手傳給左手，向左跑，重複與上述相同的動作。

轉身射擊。 背對籃板，雙手握住球，自然地將肘部張開在胸前，手指朝上。 稍微蹲下，雙腿向內彎曲，邊走邊轉身。

在行進之間傳球。

左撇子和左撇子傳球。

通常有兩種基本方法可以到達籃筐。

乙個是身體。

一是速度。

或搖晃。

就像詹姆斯的突破更依賴身體一樣。

像艾弗森一樣，他利用變向和晃動來快速突破。

突破的主要目的是得分或分球或欺騙犯規。

根據他們的實際情況和目的。

還有對手情況的組合。

首先，建議將兩者結合使用。

以更快的速度與強者相遇。

與身體多接觸一點齋戒。

其次，個人經驗。

沒有必要每次都深入籃筐才能突破。

它可以通過半截擊或投擲來完成。

靈活。 此外，左手運球上籃也很有用。

殺傷力非常高。

最後，建議結合其他方式，例如跳投。

盲目突破很容易縮小對手的盯防範圍。

另外，加速時不要離框架太遠。

一方面，不利於路線判斷。

另一方面，增援隊很容易防守。