我怎樣才能獲得更大的力量？

如果不想在健身房花錢，每天晚飯後半小時做100個俯臥撐，記得分成4組，每組25個，記住手之間的距離比前兩組的肩膀寬，後兩組的距離比肩膀窄， 前兩組主要是鍛鍊胸大肌，後兩組是鍛鍊胸部和肱三頭肌的中縫，如果一開始做不了那麼多就試試，如果學校有單桿最好，可以做寬握引體向上， 即用手握住單桿，比肩膀寬，然後嘗試用背力拉到單桿與眼睛平行的位置，然後分散，數乙個動作，拉4組，每組10-12個，如果學校裡沒有啞鈴，最好買一對20左右的啞鈴最後，伸展和放鬆 10 分鐘。 繼續這樣做乙個月，你會看到結果。

如果不想花錢買蛋白粉，就應該堅持每天吃6個煮蛋清和1個蛋黃，還有2包速溶牛奶。 並且注意休息，確保每天睡眠10小時以上，我身高178，體重64公斤，用這種方法練習了3個月，體重68公斤，身上的肌肉紋路非常清晰。

多運動，做高強度運動。

鍛鍊身體，舉起啞鈴，拉槓鈴，俯臥撐，跑步！

1.多跑。 用多個輪子跑步，使身體上的肉變得堅硬，而不是柔軟，身體變得更強壯，從而可以更有力。

2.多喝牛奶，多吃牛肉，讓你的身體更強壯。 力量大的人看起來比較強壯，四肢肌肉也比較強壯，所以應該多喝牛奶，多吃牛肉。

3.首先，您可以練習啞鈴或舉重。 跑步可以使身體更強壯，練習啞鈴，或者舉重，可以增強手臂的力量，這樣力量就會增加。

4.去健身房報名上課，可以快速讓你越來越強壯。 因為健身房裝置齊全，並有專門的教練來幫助你。