Drift Board 360 Essentials，如何玩 Drift Board

建築物的主人是直立的

右腳向前邁步，左腳保持靜止。

將雙腳放在一條直線上腳趾朝向相同

重心在腳線的中點附近，這個位置是螺旋腿360的基本姿勢。

第乙個問題，停下來，因為你的重心沒有發出去，第二個問題，你自己想想如果你不移動到前面，你怎麼把它放在你的兩腿之間？

你的右腳已經超過了你的左腳如果你的重心沒有向前移動，也超過了你的左腳，你如何確保你的重心始終在你的腳中間？

第三個問題是標準姿勢的參考。

是我的**。 裡面有幾個 360 度的教義，所以看看吧。

1.找乙個比較大的正方形，把漂流板放在一定的位置。

2、初學者最好找乙個有扶手的地方作為初始動力，右腳先在板上，對應板上的左右方向，然後左腳在左腳上，保持彈簧凝視，保持平衡。

3.接下來，兩隻腳應根據物理的相互作用力向前移動板子，左腳在左上，右腳在左下。

4.然後左腳向左下角轉動，右腳向左上角轉動，重複迴圈，走S形路線。

5、訓練可以朝乙個方向進行幾天，然後換個方向，如果想在滑行過程中改變方向，轉彎時必須停止滑動，依靠慣性，然後向下壓改變森香的重心，再練習幾次。

首先，把腳放在漂流板上，先把右腳放在漂板右邊的板上，然後把左腳放在左邊的板上，上板時注意保持身體平衡; 一旦你在漂流板上站穩了，你可以嘗試左腳朝左上，右腳朝左下滑行，然後改變兩隻腳的方向，依次反覆進入面板行，以S形路線滑行。

1. 把腳放在板上。 通常有兩個漂移板，乙個用於左腳，乙個用於右腳。 根據板上的標誌，兩塊板分別放在左右兩側，一般右腳先在板上，朝向漂移板的右側，再在左腳上，朝向漂移板的左側，在板上時注意保持身體平衡。

如果您是初學者，最好使用帶扶手的姿勢來幫助保持身體平衡。

2. 嘗試滑動。 一旦你在漂流板上站穩了腳跟，你就可以嘗試滑行了。 一般是用力兩隻腳，先左腳朝向漂板左上角，右腳朝向漂移板左下角，然後兩隻腳倒過來，左腳朝向漂移板的左下角，右腳朝向漂移板的左上角。

一般來說，漂流板走的是凌亂的S形路線。

首先要練習的是向前推，也就是站起來，用腳用力推（左是右腳，右是相反）身體盡量挺直，這樣才能保持平衡向前移動，如果身體不伸直，就會朝著身體傾斜的方向轉動。 （這是玩漂流板最重要的過程，必須掌握基礎知識）。

首先，你應該落在一公尺以內，根據練習的次數，你行進的距離會越來越遠。

然後你可以練習第二部分，用腰部力量扭轉，帶動雙腳扭轉，或者你可以甩手幫助槓桿，這樣你就可以提供力量。

練習直到你可以繼續幾十公尺而不會掉下來，然後你才能練習第三步，這是由你的腳的S形擺動驅動的。

走S路線，剛開始你的腳會很累，但過了一兩天就好了，這還是自己練習的。

1.選擇足夠長的牆，因為有漂流板的初學者必須先靠牆學習站在漂流板上保持平衡。

2、區分漂流板的左右腳，扶著牆，左腳先站在漂流板上。

3、左腳和右腳的區別是站在漂流板上，漂流板表面微開成八字形，然後右腳踩在漂流板上。

4.將兩隻腳的形狀扭成外八字形，此時左腳可以斜向下滑動，相反，右腳斜向上滑動。

5.以合適的角度，將兩隻腳的形狀扭成內八字形，此時左腳斜向上滑動，右腳斜向下滑動。

6.這樣，腳的形狀在八字形的內外以圓周的方式改變，您將站在漂移板上並左右滑動。

漂流板單腿練習體驗。

1.力量訓練，因為流板所用的肌肉群很少能達到，所以力量往往是流板技術過程中最大的問題。 而那些學得快的人，在實力上佔了絕大多數優勢。

您可能練習過相關運動或鍛鍊過相關肌肉群）而在這些肌肉群中，大腿內側和腰部力量佔比很大，因此腰部協調和力量訓練尤為重要。它是單腿訓練的基礎。

培訓方法：a乙隻腳站立，另乙隻腳在空中，做來回擺動練習。

每天200次（開始時可以適度減少，逐漸增加） 訓練的好處是增加全身腰部的協調性，增加平衡感，增加腰部的力量弓步站立，10-30分鐘，根據你目前的力量控制階段，訓練的好處是增加大腿內側的力量。

2.掉板練習。 單腳拋板是一種基本風格，從平拋到360個筋斗，可以間接提高乙隻腳的平衡性。

3.乙隻腳踩在板上，另乙隻腳在空中鍛鍊。 用乙隻手握住輔助裝置以防止跌倒。 你站得越久，你就越能增加大腿的力量和控制力。

4.滑行練習。 a.

將一塊板子放在你面前，乙隻腳踩在板子上，踩到目標板上，一步乙個腳印，這個訓練可以逐公尺逐公尺增加，讓你的進步可以清楚地看到。 b.在漂移滑雪中，重物被故意放在嘈雜的腳上，到了後期，你甚至可以把一塊板子推開，用乙隻腳追它（所謂追板練習）。

重點放在第一種訓練方法上，因為我將這種訓練方法用於我的反向滑行和單腳的反向。