蛙泳越游越費力，蛙泳速度提高5倍

首先，這意味著你的姿勢有問題，蛙泳是最容易的，普通人遊1000公尺是沒有問題的。 建議您在優酷上搜尋蛙泳，您將找到糾正姿勢的教程。 其次，從這段文字來看，你不是專業游泳運動員，所以沒有必要糾纏於這種事情，但如果你比較認真，只是想知道，建議你去優酷搜尋游泳逆轉。

它表明你的手和腳的動作與你的呼吸不協調。

會有這個過程，多看，多學，多練習，慢慢體驗。

原來你游得很好，但現在你很掙扎，說明你缺乏運動。 如果你繼續練習更多，你就會回到原來的水平。

要轉彎，您必須用雙手拍打岸牆，然後蹬腿。

游泳好和緊張是你缺乏運動的跡象。 如果你繼續練習更多，你就會回到原來的水平。

要轉彎，您必須用雙手拍打岸牆，然後蹬腿。

路過的大哥哥姐姐幫了我一把，我越游越害怕...... 嗚 賞金太少了 你是不是有點怕水，蛙泳應該很放鬆，大膽的吸一口氣，然後把頭都埋在水裡

答：按照下面所示的三步法將蛙泳速度提高 5 倍

1.蛙泳推力和減阻。

青蛙腿技術有三個步驟：推、夾和縮回。 推動時，讓腳底完全面向水面，面向水面時，腳底應朝後，這樣才能將雙腿向後壓，與水面對齊，產生向前游動的推進力。

踏板和夾子要連貫完成，小腿向後推，夾子是力內收，大腿用力夾在擾動帶上，最後雙腿併攏，腳底平行於水面。

2.寬而窄的青蛙腿。

更快的頻率和身體起伏向前衝刺。 膝蓋寬度不應超過肩寬。

腿部推舉夾圍繞膝蓋旋轉。

3.讓身體成為箭頭，減少迎面阻力。

動作結束後，它以流線型的姿態滑行，使身體拉長變窄，可以更好地減緩延長推進力產生的慣性。 滑體的練習是雙手向前伸展，手掌併攏，兩隻手臂形成乙個三角形，頭部隱藏在兩臂之間。

當您向下滑動手臂（抓水）時，您開始逐漸抬起頭，保持雙腿自然放鬆、筆直的位置。 划槳時，抬起頭，直到眼睛離開水面，雙腿仍然不動。

只有當你合攏雙手時，你才開始收起雙腿，將臀部稍微向前抬起，此時你的頭被抬到嘴巴的表面，你快速、有力地吸氣。 伸展雙臂，低下頭，用鼻子或鼻子呼氣，當手臂快到一半時，踢入水中，然後伸展並滑行一定距離，當推速降低時再做第二個迴圈。

在蛙泳游泳的過程中，一般是乙個迴圈的呼吸，有利於身體的有氧**，從而降低疲勞率。 需要注意的是，在抬起頭吸氣之前，必須呼出體內所有的廢氣，這樣才能吸入新鮮的氧氣。

蛙泳的要領。

1. 游泳者處於滑行姿勢，身體接近水平。 頭部約80%沉入水中，臉部微前傾，手臂伸展，手掌斜向外。

2.在水下約7 9英吋處開始接水動作，雙手側劃，此時開始呼氣。

3.手臂無明顯屈曲，繼續向外劃，呼氣量繼續增加。

4.當游泳者的頭部開始略微上公升時，肘關節。

屈曲開始，上臂開始旋轉。

5.當手臂達到最大寬度，肘部彎曲約110度時，高肘姿明顯。

6.繼續抬起頭，當嘴巴露出水面時，最後呼氣完成。 指標開始向內轉動以完成最後的推進。

也許姿勢不正確，找個教練指導你，糾正姿勢，然後多練習。

有幾種方法可以節省蛙泳的精力：

1、踩水時，雙腳應向外翻，推力家族蓋增大，增加游泳速度;

2、手划水開始時，盡量使手與身體成一條直線，手部滑動距離會增加，換氣時間會更加空曠平衡;

如果你想在蛙泳中游得又快又輕鬆，該局建議三個關鍵點：“慢划水”、“慢抬頭”和“慢腿收緊”。

緩慢的外衝程"這樣你就可以接水了"慢慢抬起頭來"何時確保腿不會下落得太快，數數橋梁"放慢雙腿的速度"目的是儘量減少腿部褶皺引起的阻力。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳方式，是最古老的泳姿之一。 蛙泳是競技游泳姿勢之一，其中人土豆躺在水面上，手臂彎曲並撫摸在胸前對稱，手臂伸直，雙腿對稱彎曲伸展以撐住水面，就像青蛙在水中游泳一樣。 蛙泳省力，易持久，具有很大的實用價值，常用於釣魚狩獵、游泳、救援、水上運輸等，同時也是游泳初學者的學習專案。

1.蛙泳是以青蛙命名的，所以在游泳的時候，可以想象青蛙游泳的樣子，首先腿要有力，採用先抱水再踩水的方法。 水夾的目的是改變水的方向，使水暫時聚集在兩腿之間，然後借助推力用力踢腿並向前游動。 對於初學者來說，很容易將水夾和推水動作連線在一起，導致積水少，推力不足。

擰水時，你應該清楚地感覺到水衝向你的臀部。 捏水後，盡可能伸直雙腳以減少阻力。

2.踩踏板時，將頭部夾在兩隻手臂之間，同時將兩隻手臂向前伸展，兩隻手掌掌內側併攏或平行，手掌向下，手指指向前進的方向。 游得很慢的小青蛙在向前移動時往往會抬起頭，導致阻力增加，正確的方法是將手臂放在耳朵上而不是鰓上向前移動。 如果它沒有附著在你的耳朵上，那就證明你的頭被抬高了。

3.向前滑行時，保持身體直線，腰部用力使臀部以下漂浮，否則游泳姿勢會傾斜。 當你把水推到你的背部方向時，不是向下，不是向下，當你踩踏板時，當你的身體向前移動的那一刻，如果你感覺到你的頭向上，那麼你的游泳方式是錯誤的。

4.調整姿勢，盡量輕柔地游動，然後滑行看看自己滑行了多遠，也就是蛙泳動作的有效距離，然後在實戰中，要適當加快每個動作的頻率。 但不要走得太快，當滑冰快結束時，繼續下一步。 否則，就會匆匆忙忙地發生。

5.調整呼吸，採用口吸和鼻呼的方法。 盡量長時間呆在水下，因為呼吸越快，能量損失就越大。 人的動作會變形，手腳的效果就越差。

6.注意調節水的效果，不要太大，感覺胸口的水能飄到頭上。 因為游得慢最大的原因是吸氣時頭部暴露在水中，全身傾斜十幾度。 所以水產生的浮力是一種向上的力。

因此，頭部不宜抬得太高，否則下沉時會浪費腳的推力。

以上就是“如何快速輕鬆地游泳蛙泳”的所有答案。

要想游得快，就需要進行有針對性的訓練，練習基本功，尤其是手腳的協調性，動作的一致性，保持身體的平衡入水前充分熱身，確保下水後動作協調，不會受傷 2戴上泳帽 穿上合身的泳衣 戴上護目鏡 3

通風後，頭部應完全埋在水面以下，身體應處於一條直線上，不要向上傾斜，以儘量減少身體的阻力3合攏雙腿時放鬆 接受姿勢 膝蓋和腳應模仿青蛙的青蛙爬行 腳應向外翻 用力推動 利用大腿內側的肌肉發力 這是一點 踩水後，應使用雙腿的水 腳背朝下 伸直 踩水加腿水的爆發力可以產生大量的前進動力4蹬腿揀水的時候，也要注意收緊腹部，哪怕只是稍微縮回去，讓核心給人以向前的力，也可以保持身體在一條直線上，保持身體平衡 5

身體在水中滑行時，雙手應伸直，雙手相對，指向前方，像箭一樣，頭部應完全埋在水中，埋在手臂之間 6在停止和滑動之前，雙手分開划槳 準備握住水 手指應併攏並翻出墊子 感受雙手向外和向後拉水的阻力 同時，注意肘部 雙手不應超過腰部來盛水 將水放在胸前，手掌相對 夾緊肘部 快速向上伸展下巴並用雙手向前伸展成弧形 你的頭和肩膀自然而然地被帶出水面 深吸一口氣 再次入水後，應慢慢呼氣 保持身體放鬆平衡，這樣才能在水中平穩滑行 重複相同的動作，保持良好的節奏 最重要的是要有持續的動力 你不能用手用力和腳同時，或者一組動作和下一組動作之間應該有乙個停頓，所以

第。

首先，因為蛙泳的第乙個因素是水的阻力身體在水中，要想讓身體快速向前移動，就必須儘量減少水的阻力，就像人類在奔跑的過程中，降低空氣阻力一樣，才能使人跑得更快。

蛙泳是一種身體面向水面，面向前方的游泳姿勢，所以受力面積越大，形成的阻力就會越大，要想游得快，就必須減少身體與水接觸的面積，從而減少水對人體的阻力。

第。 其次，如果蛙泳技術不完善，或者動作不成熟或錯誤，就會導致游泳者速度下降，調整身體和水面的受力面積，這時在用雙手划槳的過程中，形成與踢腿動作相同的動作，使人的上半身露出水面， 會有短暫的漂浮，很多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的進展，影響了蛙泳的速度。

如果你想游得快，你需要三個“慢”：“慢頭朝上”、“慢腿褶”和“慢向外划水”。 慢舉是為了確保腿不會下落得太快，慢速的戶外划槳是為了在游泳時接住水，慢速收腿是為了儘量減少腿部收緊造成的阻力。

只有做好這三件事，勤奮練習，才能加快蛙泳的速度。

緩慢抬頭：抬起頭的動作會讓身體整體傾斜，此時蛙泳的身體姿勢是面向水面的最大橫截面，也是阻力最大的時刻，平時大家在游泳的時候也能發現，當頭抬起時，腿其實是下沉的， 所以在游泳的時候，腿的位置也會很快下降，所以要放慢頭部的速度，防止腿的快速下沉，這樣也會減慢腿下沉的傾向。間接地，它增加了前進的動力。

慢腿拉扯：蛙泳先拉緊腿部大腿，然後收緊小腿，大腿邊緣要小，避免與身體形成角度，最好保持身體挺直，注意小腿出大腿正後方，不能過早分開，增加水面積。 良好的腿部褶皺姿勢：

從正面看，只能看到身體的上半身，大腿、膝蓋、小腿和腳的部分完全可見。

慢划水：如果游泳時用相當快的力去接水，會發現水很容易從你的手上滑落，所以抓水時要放慢速度，找到從慢到快的節奏，對水要輕柔，才能把水牢牢地抓到胸前。