我喜歡武術，我今年14歲，身高171厘公尺，體重120磅，想要乙個武術訓練計畫40

散打推薦，不管是自衛格鬥比賽比較強，拳肘膝，堅持不懈，每天早上120個俯臥撐，100個深蹲，拳擊直勾隨機組合兩分鐘，不要停下玩，踢80次，差不多，如果你適應了可以盡量增加，這是你自己在家訓練， 也可以加在外面跑，如果什麼都不懂，請問。

太籠統了，如果你只是乙個新人，有什麼計畫，現在去那裡還為時過早，如果你真的想練習，最好找個教練，如果只是為了好玩，就自己看吧。

訓練計畫是根據個人的身體素質而定的，每個人的身體都不一樣，速度、力量、耐力、反應能力、適應能力，需要綜合考慮，你問這個真正的教練你不行。

周一 周二： 體能訓練：例如慢跑（至少 2000 公尺） 週三 周四：

實戰訓練：如打沙袋踢樹（古代泰拳訓練技法）（至少2小時訓練） 週三周四： 綜合訓練：

做俯臥撐、舉啞鈴、做仰臥起坐、青蛙跳，如果可以的話，還會撞牆（武警訓練拳頭的殘酷練習）（至少100次） 星期六： 放鬆肌肉：按壓雙腿 散步（不少於1小時） 週日：

停止所有訓練，好好休息一下！ 哥哥，你還很年輕 如果做不到，就不要勉強 這是我的訓練計畫 僅供參考，注意休息 飲食，慢慢來 別擔心！ 兄弟！

努力！！

建議學習散打或空手道，詳細計畫需要去武術館詢問教練。

長拳、八極拳、太極拳，其實你可以做到，就看你喜歡什麼。

空手道。。。體力有優勢。

然後嘗試練習最恐怖的招式，廬山飛公升龍霸。

我揉了這麼好的條件，不需要練什麼武功，我只要練肌肉就行了。

截拳道。 弘揚中國武術！

什麼跆拳道什麼的，別說武術了，都是李小龍幹的！！

截拳道，您的終極選擇！

你練習散打和截拳道，比較適合你，你也要練習一些套路的基本功，可以提高你的身體協調能力。

身體比較瘦，適合春天學游泳。

首先，我不是前輩，所以讓我們談談它。

我覺得你的上半身和下半身的力量還可以。

即使是上肢和下肢力量法也可以像以前一樣繼續進行，逐漸增加量。

我將給你兩個主要建議。

首先是物理上的。

多做有氧運動。

最好的就是慢跑，每天5公里左右，對你來說應該不難，可以少點開始，慢慢加，慢下來，主要是調整呼吸，掌握節奏更重要。

堅持不懈，這對體力、耐力甚至意志力素質都非常有幫助。

然後是游泳，我個人推薦游泳蛙泳，乙個是提高耐力和體力，另乙個對下肢力量也很有幫助。

二是爆發力。

這不僅僅是力量，你需要能夠在瞬間爆發才能有效。

該方法將在下面的計畫中給出。

三是協調。

對於武術和格鬥來說，協調是絕對不可或缺的。

這是我為您制定的簡單計畫：

1 力量訓練：遵循您原來的計畫，增加一點音量。

2、體力耐力：每天上午8點前跑3-5公里，時間應限制在30-40分鐘以內。

您也可以在完成每組後 30 秒（不間斷、快速）裝袋

3.爆發力：是不是有槓鈴，20斤（加視情況而定）深蹲跳上上臂直撐，每組15斤

PCS，每天3套。

4、協調：跳繩，每組1分鐘，每天4組。

以上是我老師在練三的時候教給我的，我補充了一些自己的體會。

這些東西可以根據你平時的做法來改進，或者你可以弄清楚如何在不傷害身體的情況下練習以下內容。

呵呵，祝你好運。

僅此而已，我建議每月增加 2 到 3 次長跑，每週休息一天。

你發展得很好，然後你去學習散打木，它的攻擊力很高，簡單實用。

練習太極拳。 你可以每天早上和晚上練習！

你是拳擊的正確體型。

時間不長？ 要知道，武功是隨著時間的修煉而練的，練得越多，自己就越厲害，實在找不到乙個練得太久的民族武功。

散打，因為散打對年齡要求不是很高，所以還是有20多歲的人學習散打，而且散打在實戰中也會發揮很大的作用，像14歲的孩子一樣，學習武術和跆拳道有點晚，拉韌帶會很痛。

14歲應該正處於成長發育期，所以武術和跆拳道不能讓前者中的乙個叫坐對面！ 這是乙個叉子！ 這樣就不會讓你長高了 同樣，後者的跆拳道主要是用腿來提公升自己，所以也要像武藝一樣，我是跆拳道學者，呵呵，我的小藍絲帶，呵呵，不多提了，我建議你學三打！！

不是打，而是很厲害，我有乙個好朋友在武術學校，他告訴我，他們學校裡最好的散打，還有拳擊

我跟你說點實事求是的話，其實你14歲什麼都不用練，只需要每天堅持跑步，多練壓腿，保持身體的柔韌性，因為你要參加中學的考試。 如果運動過度，比如每天帶著“沙袋”跑步，那樣的話，很可能會影響到你腳環的生長，更何況有些武林小子不能練，如果練身體，哪根筋斷了，那就不好辦了，我告誡一下， 你必須記住！

如果你真的想練習，那就多練習一下“擒拿”，你只需要練習一招就足夠了。

祝你好運。

童子公、易金、京、九陽、沈公。

太極！！！ 地球上的每個人都知道這一點

練傳統不等於練國標 一定要有個好師傅來教國標 缺把握是套路表演 我是項昊練太極拳 原來我去武館只學了乙個套路 我兜兜轉轉3年，拜師名師 我發現，原本學的東西沒用 我不希望你走彎路 可惜你這麼年輕，毀了 有興趣聯絡我 聊聊吧 雖然可能不是乙個地方 但我可以告訴你乙個更好的方法。

你那麼喜歡武術，你去練三，我以前和你一樣喜歡武術，但現在不喜歡了，我現在喜歡程式設計。

我認識乙個懂武術的教練

我認為最好的方法是：

你有這個愛好和這個基礎，所以不如在工作前系統地學習某種型別的武術，這樣你的武術概念和動作技巧就更專業了，順便拿到證書。 這對你來說並不難，也不浪費時間，社會會因此而更加認可你的能力。 沒有任何證件和專業能力，你就不能從事武術相關職業（不是你能力的問題，但這就是你找工作時別人的想法），別人怎麼能信任你？

保鏢、保安、教練、師傅、武術學校勤雜工、警察、運動員，參加比賽。

- 這些都是與武術相關的工作。

成為武術歷史學家或武術理論家。

因為你沒有武術本事，只能做這個，或者如果你的文筆好，你可以去武俠雜誌社看看能不能當記者。

武術教練，武術行業傳播者，**，雜誌撰稿人。

如果你熱愛武術，就應該學習武術，只有深入身體，才能真正體會到他的樂趣。 河南省松山少林寺為武術愛好者提供了這樣乙個學習平台。 在學習和交流的同時，學習武術的過程得到了很大的改善。

你可以考慮成為一名教練

開始自己的班級，找幾個學生，或者教外國人。

在關鍵時刻，容易長出自信，長出義氣，挽救英雄之美。

你學什麼專業，有經營能力，可以幫我管理武館。