腳骨折如何鍛鍊，穿什麼鞋

1. 執行。 每天跑2000-5000公尺，可以大大提高身體的心肺功能耐受性。 同時，它可以鍛鍊全身的肌肉群，這是快速訓練健美肌肉的基礎。

2.立定跳遠。

立定跳遠日分為上午、中午和傍晚3組。 每組做25-50件是訓練腿部肌肉和拉長全身肌肉的最快方法。

3.俯臥撐。

俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友，每次做的時候，都要盡量挺直身體。 特別是腿部和腰部不宜彎曲，每天至少做1組20-50件。 這是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方法。

4.仰臥起坐。

仰臥起坐是鍛鍊腹肌且不占用空間的常用方法之一。 也非常適合在家做，建議一次做30個以上的仰臥起坐。

5.啞鈴。 想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以嘗試啞鈴，啞鈴由手臂抬起。 加強區域性肌肉，一次至少 50 個。 為了有效加強肌肉的形狀。

6.游泳。 如果你會游泳，不妨嘗試每天在室內游泳池遊幾圈。 游泳比跑步鍛鍊肌肉更有效、更快，肌肉會更纖細、更漂亮。

生薑是溫熱藥，沒有活血功效 建議：可以買15g紅花、15g肉桂棒燒水泡腳，這樣效果更好。

建議穿Nike Max鞋。 Nike Max的鞋底有氣墊，有氣墊可以緩衝地面，裡面的做工也很細膩，鞋內外的完美結合可以很好的保護腳部。 還有你趕緊給我好，多噴雲南白藥！！

1.穿寬鬆、舒適、柔軟的平底鞋或拖鞋，軟硬適中，如果不嚴重，可以開始走路。

2.如果是女性，禁止穿高跟鞋，以防再次扭傷。

3.如果傷勢嚴重，需要休息，不建議步行。

拖鞋！ 嘿，不要穿籃球鞋，讓你的腳輕鬆！

高邦的鞋子可以保護腳踝，避免二次受傷。

骨折後最好的原則是積極修復，定期進行功能性鍛鍊，飲食促進骨折癒合脊柱粗大對佐久水鎮也有好處，加強營養，服用遵森促進骨折癒合的藥物如骨肽片，服用肌肉和血液振興藥物沒有意義，定期複查並拍X光觀察愈傷組織的形成情況。

有沒有必要穿高幫，可以幫忙固定，但一般是穿拖鞋。

伸展？ 只有壓腿，別無他法。 將雙腿放在槓鈴或肋骨上，將身體牢牢地靠在腿上。

當你覺得不再困難時，你可以再提出來。 另外，你每天都要按，三天不打魚，兩天不幹網，是行不通的。 壓腿是很痛苦的，不要以為瑜伽很容易練習。

踝關節仍有腫脹，考慮到與血液迴圈障礙和淋巴液反流障礙有關，長時間在地面上行走，下肢長時間下垂時容易發生。