相對來說，並不是說人越胖，減得越快

根據經驗，你的運動確實太多了......

最簡單的一句話是“運動就是出汗，但不要氣喘吁吁”。

而且，你運動太頻繁了......

夜晚是積脂的時間，所以早晚運動是最重要的，而中午運動是將脂肪轉化為肌肉的最佳方式......

綜合以上兩點，可以看出，一方面是你運動量過大，另一方面是運動不規律......

最好是這樣的**：

早晨是你的日程安排。

中午少量運動就好了，最好是一些類似熱身的運動，只要稍微動一下，少出汗就行了......午餐可以正常吃飯，吃飽一點就行了......

晚上，做跑步、出汗等運動，然後盡量不吃東西，少喝水......

晚上的要求有點苛刻，但這是一天中最有效的時間

就是這樣，你可以參考它......

提醒一下，看心跳**，才是最不科學的！ 當心跳上公升時，脂肪消耗就會增加，但在這種情況下，肌肉特別長......肌肉訓練運動員經常使用心跳限制法......

當然，毒素和油脂越多，它們被排出的越多，它們被排出的越多，它們減肥的速度就越快。

較胖的人由於體重和體基比較大，時間會比較長，沒有一種毅力是很難成功的，再加上長期肥胖導致的身體機能下降，如果運動可能會引起心臟不適，這會導致**的困難

**遠沒有想象中那麼簡單，**是乙個漫長的過程，不是說你用狠心就能在三四個月內成功，短期的**成功率也非常高，超過90%的人**失敗了，都是打敗了**。 一旦導致難度增加。 很多胖寶寶在那之後就完全對**失去了信心，於是就放棄了自己，放棄了**的想法。

**在我們先調整心態之前，水流潦倒，別想幾年內長出的脂肪有三兩個月的時間減掉，那是不可能的，只有一點一點地減少，才能保證健康自然的減肥。

如何做到正確合理**

第一步，其實你需要有毅力，意識到肥胖給你日常生活帶來的不便，這樣才能在心裡激勵自己，重要的是7分飲食，3分運動。

第二步，十有八九的胖子是胖子。 這些胖子身體虛弱，汗流浹背，可以做艾灸或拔罐，兩者都能將體內的水分排出體外，但重度水分帶來的脂肪也需要結合運動，才能讓身體恢復正常。

第三步，合理**，游泳消耗的熱量較多，水對人體有一定的抵抗力，游泳更有利於消耗人體的卡路里。 其次，一般來說，池水溫度低於體溫，體通過與水交換熱量來消耗熱量。

如何合理飲食。

三餐要規律、規律、定量其次肉要選擇脂肪含量相對較少和高蛋白，遠離高脂肪的全脂乳製品、油炸食品，多吃新鮮的果蔬和豆製品。

必須長期堅持，保證一定的運動強度，不宜釣一天魚，幹網三天。 其次，控制飲食。

觀察之後，很多人應該會發現，當年齡到了一定階段，體重和身材都會發生變化，基本上在30歲以後，會有一些脂肪，如果這個時候經常督導自己，在飲食上做出合理的安排，不要吃大魚大肉， 那麼身體不會長時間持續發胖，如果沒有合理的管理，那麼小肚子會慢慢出現，時間長了，怎麼辦**？

1.調整飲食習慣。

肥胖的人一般都有食慾亢進，如果你想**，你必須控制自己。 不要一餓就開始吃東西，開始一日三餐。 不要在這三個時間點之外進食。

2.運動。 如果你想**，一定要運動，運動可以幫助身體排出多餘的脂肪，讓你越來越苗條，建議從低難度的有氧運動開始。

1.在研究為什麼這麼難，卻這麼容易長胖的時候，我們首先要看看大家是如何在不知不覺中發胖的 我們之所以長胖，是因為長期不運動，再加上食物熱量攝入過多，使熱量在體內長期轉化為脂肪， 而且沒有辦法代謝，導致肥胖，這個過程很舒服，不需要大家付出太多的努力，只要多吃就行了。

2、但**的過程是痛苦的，因為**是需要付出巨大努力的，也需要極大的毅力和毅力，不僅需要放棄大量的食物，而且最重要的是要做大量的運動，只要運動量沒有達到相應的強度， 很難成功。

3、過程之所以痛苦，不僅是因為要衡量乙個人的毅力和毅力，還因為肌肉在運動過程中會感到疼痛和痠痛，所以大家都覺得很難堅持下去。

這也讓**變得極其困難，大家都覺得自己堅持不下去了。

雖然很痛苦，也很困難，但要想獲得好身材，就必須付出努力和汗水，要麼少吃，要麼選擇多做運動，這樣身體才會更加緊實健康。

而在運動的時候，一定要注意運動的強度，如果運動沒有達到強度，但是過量的食物攝入還是會引起肥胖，**還是會變得遙遠，所以建議大家還是養成健康的飲食習慣，少吃多動永遠是最重要的因素。

越胖的人越難，因為胖子會需要大量的食物，所以他需要不停地吃食物，而且很難閉上嘴巴**; 而胖子之所以懶惰，是因為他們胖了，不喜歡運動，所以胖子很難**。

肥胖者對自己的飲食和運動要有更嚴格的要求，不僅不能暴飲暴食，還要堅持長時間運動，這樣才能成功**。 但事實上，能做到這一點的人並不多，雖然大多數人能堅持一定量的運動，但很難控制自己的食慾，這是生理原因和社會環境共同作用的結果。 所以，人越胖，就越硬**。

人越胖，越硬**，原因有以下幾個：

一是人越胖，越不願意動，就是不願意動，只想坐下躺下。

二是胖子的胃口特別好，尤其是一些高熱量的食物是他們的最愛。

三是居家，因為肥胖，怕別人議論和鄙視，沒必要出門。

第四，精神毅力差，想**，但不能堅持痛苦的過程，放棄等等。

人就是這樣胖的，越硬。

身體素質差，自制力弱，很難接受運動和控制飲食。

身體變胖後很難減肥，可能的原因包括肥胖、脂肪細胞的記憶功能、基礎代謝率低、缺乏毅力等。

肥胖的人，意志不堅定的人也是。 否則，它不會肥胖。

合作需要毅力，最不想放下筷子的時候，就要放下筷子。 肥胖的人往往做不到這一點，會找各種藉口來掩蓋它。 例如，“喝冷水長肉”。

久而久之，胖子就站穩了腳跟，永遠也得逞了。

人體是有記憶力的，太胖或太瘦都是身體的記憶功能在起作用，也就是俗稱喝冷水就胖了，什麼都不吃就是胖了，所以要想破壞身體的記憶功能，也容易用藥，也會破壞身體機能。

因為肥胖的人基本無法控制自己的飲食，也就是吃得很多，但是這個時候一定很困難，因為他們已經習慣了多吃的習慣。

你好，因為很胖的人基本上都是遺傳因素或者代謝問題導致的肥胖，這種人真的很容易長胖，而且非常困難**。

因為它太胖了，所以很難在短時間內減掉它。

如果你沒有毅力，看不到效果。

這是相當毀滅性的，所以失去它更難。

因為身體的新陳代謝比較慢。

越胖，她就越難**不感興趣。

不是很好**，脂肪比較頑固，新陳代謝不好。

越胖的人，越不喜歡運動，越喜歡吃東西。

您好，人類肥胖部分是由於基因遺傳，但也有神經精神因素、高胰島素血症、異常棕色脂肪組織和其他不良飲食習慣。 首先，多咀嚼一點食物，不要經常吃零食，早餐是必須的，而且需要吃得好一點，主要是營養。 不要吃過量的中餐，要適當地吃，不要吃高鹽和高糖，不要吃偏食，導致營養攝入不均衡，做這些肥胖會逐漸離開你。

**成功後，重要的是要注意卡路里攝入量不應高於消耗的卡路里。

你好，這是乙個非常健康的**方法，根據個人的體質，15天內至少可以減掉10到15斤左右，腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會在不知不覺中慢慢消失。

早餐必須吃：乙個雞蛋（可以用鴨蛋、鵝蛋代替）（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

午餐一般可以吃少量的穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦、魚或雞肉）或只吃一些水果。

晚餐和中午基本一樣：少量的穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果）。

**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

盡可能多地吃蔬菜，但你可以多吃水果。

但最好適量停止，糖分太高了......

無論你吃高熱量還是低熱量的東西，你都必須適量停止，這樣你就不會開啟肉

如果你很胖，強烈建議你做一些讓你出汗的健康運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要做40分鐘以上），才能在短時間內做得更快**。 同時，也是為了防止**。

我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、大公尺（一次少量 1 到 2 兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃色。

甜瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔、豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。 （這些蔬菜是輪流吃的）。

切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1.會引起營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳等心臟病。

最後，也可以適當使用**藥，要有***種，我知道經典**的交接，可以在網上學一些，這個用於，臉、腹、臀、腿等，進行區域性減量。

肥料效果很好。 選擇權在您手中。

祝您早日成功！

**你，為什麼你體重越來越瘦？ 看完就知道了。

因為你沒有使用正確的方法，所以它與胃無關。

你吃得不多，運動不多，但你還沒有減肥，我想你可能還在用正確的方法。 因為我吃得不多，我的身體餓了很久，所以我吃的東西都被吸收了。 如果是澱粉或油，當它被你的身體完全吸收時，你會更胖。

如果你運動，一般至少需要30分鐘才能開始減脂，20分鐘算是有氧運動，所以可以連續運動30分鐘以上才能達到減脂的目的。 最好在晚上 7 點到 8 點之間鍛鍊。

除了如何**，我相信對於所有**人來說，最困難的不是如何減少它，而是它減少後如何停止上漲。

是的。 注意飲食和休息。

別擔心，親愛的，這是我的私人經歷：

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，然後和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓飽飯。 多吃蔬菜，人們每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信有人說，吃得少，就會餓，然後肯定會被誘惑去吃零食，那不是完全浪費！ 吃完飯後，運動半小時，走得快一點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微出汗。

3.晚餐少吃。 最好吃一些粗糧，據專家介紹，粗糧可以幫助胃的蠕動，促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。

早點吃 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。 不要為了速度而選擇不吃晚飯，直接用水果代替，那樣的話，第二天是不是覺得很餓，然後胃口就會膨脹，那就不好了！

4.最重要的是心態。 別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周就能看到明顯的效果。

但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太過自己會導致暴飲暴食。 選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太在意這種痛苦的**。

5.把秤扔到一邊，忽略它。 當你減肥的時候，你自然會感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼，“啊，你瘦了。

有了成就，別忘了痛苦，不要再開始吃喝，安慰自己是一種“獎勵”。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃**藥，也許你沒吃過，然後現在你很焦慮和苦惱，但真的還是不要嘗試，因為**藥確實是浪費錢，沒有效果，等你好起來，藥癮就出來了， 然後你會以兩倍的速度回去**，這是絕對正確的！