心腦血管疾病的危害及其預防措施

心腦血管疾病可導致高血脂、高血壓、動脈硬化、心肌缺血、中風、腦出血、冠心病、心絞痛、心律失常、心肌梗塞、心功能不全、中風、腦血栓形成、老年性痴呆，還可誘發癌症。

1.飲食指導：

首先要做的是控制你的總能量攝入量並遵循你的飲食計畫。

總卡路里的原理。

限制脂肪攝入量。 烹飪時，選擇植物油，可以多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，就可以了。

氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇。

可延長血小板凝固，抑制血栓形成，預防。

為了阻止中風，橄欖油含有更多的亞油酸，亞油酸會增加。

微血管的彈性可防止血管破裂並防止充血。

壓力併發症起作用。

1.飲食指導：

首先要做的是控制你的總能量攝入量並遵循你的飲食計畫。

總卡路里的原理。

限制脂肪攝入量。 烹飪時，選擇植物油，可以多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，就可以了。

氧化膽固醇，從而降低血漿膽固醇。

可延長血小板凝固，抑制血栓形成，預防。

為了阻止中風，橄欖油含有更多的亞油酸，亞油酸會增加。

微血管的彈性可防止血管破裂並防止充血。

壓力併發症起作用。

限制鹽的攝入量：應逐漸減少到每天6g以下，即從普通啤酒的蓋子上取下橡膠墊後，乙個平蓋的鹽分約為6g。 這是指食鹽的量，包括食用鹽和其他食物中所含的鈉的總量。

減少鈉的攝入可以幫助降低血壓，減少體內的鈉和水瀦留。 多吃新鮮蔬菜和水果。 每天吃不少於8兩新鮮蔬菜和2至4兩水果（DM注意食物交換）。

適當增加海鮮的攝入量：如海帶、海藻、海鮮等。

2.適度運動

運動除了促進血液迴圈，降低膽固醇的產生外，還可以增強肌肉、骨骼和關節僵硬的發生。 運動可以增加食慾，促進胃腸蠕動，預防便秘，改善睡眠。 養成經常鍛鍊的習慣：

最好做有氧運動來提供幫助。 有氧運動可以降低血壓，就像**一樣，散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

戒菸和限制飲酒 吸菸會導致高血壓。 研究表明，吸菸後，心率每分鐘增加 5 至 20 次，收縮壓增加 10 至 25 公釐汞柱。

少量飲酒有益，但大量飲酒有害，尤其是高濃度酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

多運動，少吃脂肪，喝點茶，曬太陽。

心腦血管疾病統稱為心腦血管疾病。 它也被稱為“財富病”的“三高”。 60歲以上的老年人中有40%患有高血壓，45%還患有高血糖或高血脂，據衛生部2007年統計，據國外資料，約50%的糖尿病患者患有高血壓、高脂血症等老年病。

心腦血管疾病具有“高發病率、高致殘率、高死亡率、高發率、併發症多”的特點，即“四高一多”，目前我國心腦血管疾病患者已超過1億人！ 我國每年有近300萬人死於心腦血管疾病，佔我國年度死亡總數的51%。 預防心腦血管疾病最重要的途徑是控制誘發心腦血管疾病的常見高危因素，減少這些高危因素的發生。

最常見的心腦血管危險因素，包括我們的生活方式、長期久坐不動、肥胖、吃一些我們應該避免的高鈉、高糖和高脂肪的食物。 還有吸菸、飲酒等不良生活方式，也會導致心腦血管損傷，以及尿酸公升高，也應加以控制。

同時，還必須控制一些常見疾病，如高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等，這些疾病導致心腦血管疾病的發病率明顯增加。 如果已經發生，就要積極用藥控制血壓、血糖、血脂、尿酸等危險因素，從而減少心腦血管疾病的發生，從而預防心腦血管疾病的發生。

你通常可以喝一些瀘定茶來預防它。

心腦血管疾病是人體健康的殺手，從11月到次年3月，是一年中心血管疾病高發和猝死的高峰期，冬季氣溫逐漸降低，使人體血管收縮，容易導致血流阻塞、血管堵塞， 從而誘發心血管疾病和**，如心肌梗塞等，更極端的後果可導致“猝死”。廣大居民，尤其是中老年朋友，必須採取積極的預防措施。

心腦血管疾病的發病機制。

1、雄性多於雌性（約2 5-3 5倍）;

2.城市多於農村; 北方比南方多;

3、腦力勞動比體力勞動多（約1 8-2 5倍）;

4.秋冬季節發病率高。

冬季心血管疾病高發的原因。

1、寒冷天氣：低溫時，血管會收縮，導致重要器官缺血缺氧，誘發心腦血管疾病;

同時，如果水合作用不足，容易引起血液粘稠，引起血栓。

2、氣候乾燥：嘴唇、鼻子等部位的乾燥容易為細菌的入侵提供通道，呼吸道纖毛功能減弱也使細菌難以排出，增加了患病的幾率。

3、三是晝夜溫差大：人體不易適應晝夜冷熱的變化，神經系統和內分泌系統功能容易紊亂，可能誘發急性疾病。

4.“貓咪過冬”的習慣：這種習慣使很多人冬天久坐不動，冬天室內通風不良，室內濕度不易控制，再加上南方大部分家庭缺乏取暖設施，室內溫度低，導致血液迴圈不良，人體代謝紊亂，容易誘發心血管等疾病。

預防心腦血管疾病的原則。

1.控制血壓。 由於冬季高血壓患者的血壓高於春夏兩季，心血管疾病患者在寒冷的冬季必須定期監測血壓變化並定期隨訪，如果血壓出現波動，應及時就醫。 此外，高血壓和冠心病患者有中風和心肌梗塞的風險，可在醫生指導下服用阿司匹林，以預防發作。

2.保暖。 冬季，室內外溫差較大，因此心腦血管疾病患者要特別注意保暖，尤其是頭部和腳部。 特別是對於生理功能下降、抗病能力較弱的老年人，更易發作或**。

3.清淡飲食。 心血管疾病患者應避免高脂肪、高鹽、高膽固醇的食物和過多的補充劑，研究表明，高脂肪飲食會加速血管衰老，老年人應選擇清淡、低鹽的食物，多吃水果，避免吃得太飽。

4.不宜在早上運動。 心血管疾病患者的冬季運動應在高溫期間進行，最好在上午10點以後外出。 不要選擇激烈的運動，如跑步、跳繩和打球。

有基礎疾病的人應避免感冒，人多的地方應少去，以降低感染的可能性。

5.隨身攜帶急救藥。 患有慢性病的老人外出時，應隨身攜帶急救藥品，出現呼吸困難、四肢麻木等症狀時，應及時到醫院或撥打120，以免錯過最佳時機。

1.均衡飲食。 預防心腦血管疾病，要注意少吃高糖高脂肪的食物，均衡飲食，多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

2.放鬆。 預防心腦血管疾病，要保持樂觀的心情，學會放鬆，不要有過大的壓力。 因為當人們在工作中承受過大的壓力或緊張時，很容易造成大腦供血不足，導致頭暈、失眠等症狀。

此外，平靜的情緒可以使呼吸穩定並保持血液流動。

3.多運動。 多運動，保持合理的體重。 肥胖、不良的飲食習慣、不規律的作息都是導致心腦血管疾病的重要因素。 散步、慢跑等運動可以起到預防心腦血管疾病的作用。

4.戒菸戒酒。 菸草中含有尼古丁、焦油等，可引起血管中張力蛋白的釋放，從而誘發心腦血管疾病。 此外，酒中酒精的存在會破壞血管內皮細胞，導致脂質在血管壁過度積聚，還會誘發心腦血管疾病。

5.定期檢查。 預防心腦血管疾病，一定要注意血壓、血糖、血脂等。 對於高血壓和糖尿病患者來說，重要的是要注意定期到醫院進行檢查。

心腦血管疾病是困擾現代人生命健康的常見疾病，致殘率也非常高。 一旦患上這種疾病，患者甚至可能連自己都照顧不了，這不僅會給家庭增添很多麻煩，也會給家庭帶來很大的經濟壓力。 因此，應盡快預防心腦血管疾病，以減少危害。

戒菸戒酒，減少飲食中的鹽分，多吃水果和蔬菜，並定期進行體育鍛煉，以降低患心血管疾病的風險。

心腦血管疾病的預防包括一級預防和二級預防，一級預防是指在疾病發作之前進行預防，即沒有疾病預防; 二級預防是為了降低復發風險和降低殘疾率，即防止疾病復發。

1.預防栓塞：血管，尤其是冠狀動脈，冬季寒冷時容易收縮痙攣，導致血液供應不足，可能導致栓塞，所以要注意保暖。

高危患者應給予有效的抗血栓治療**，阿司匹林可在醫生指導下長期服用，但應注意監測患者的凝血功能。

2.患者早上運動時應注意的問題：早上突然大運動，神經興奮性突然增加，極易誘發心腦血管疾病，冬季應注意。

3.改變不健康的生活方式：調整飲食，堅持運動，戒菸戒酒，減少鈉的攝入。

4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物可以幫助調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷。

5.控制血壓和血脂：

1）血壓控制，將血壓控制在比較理想的範圍內是預防心腦血管疾病的重中之重。

2）血脂控制，可服用調節血脂的藥物，包括他汀類藥物、貝特類藥物、菸酸等。

6.補品要適度：很多人都有冬天補品的習慣，冬天運動量少，再加上大量的滋補熱食和滋補藥酒，容易引起高血脂，誘發心腦血管疾病，所以冬天補品一定要扎根。

它是根據個人的體質進行的。

第。

1.預防栓塞，血管，尤其是冠狀動脈，在冬季寒冷時容易發生收縮和痙攣，並可能導致栓塞，因此要十分注意保暖，高危患者應有效抗血栓**，阿司匹林可在醫生指導下長期服用。

第。 二是患者要注意晨練的問題，人體神經系統在睡眠時處於抑制狀態，缺乏活力，早上突然大運動，神經興奮性突然公升高，容易誘發心腦血管疾病，冬季應注意。

第。 3.改變不良的生活方式，不良的生活方式是導致心腦血管疾病發生發展的重要因素，直接影響疾病的預後，控制飲食總量，調整飲食結構，堅持運動，持續循序漸進，力行為力所能及，持之以恆，戒菸少飲酒， 工作與休息相結合，減少鈉鹽攝入量，將鹽控制在每天5克以內，並增加鉀的攝入量。

第。 4.多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物可以幫助調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷，這類食物包括海參、泥鰍、鰻魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等。

老年人需要定期檢查，以及早發現潛在的疾病或危險因素。 35歲以上的人可以每年進行一次體檢，特別是高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病。

對於既往心腦血管疾病患者，要嚴格控制血壓、血糖、血脂，堅持服藥**，並定期隨訪。

2.改掉不良習慣：日常飲食以低鹽低脂為主，注意戒菸、戒酒，避免吸入二手菸。

其次，加強體育鍛煉，控制體重。 減少動物脂肪和內臟的攝入，注意適當放鬆，避免長期的精神壓力和抑鬱。

心腦血管疾病主要是由動脈粥樣硬化引起的，導致血管變窄。 因此，有必要使用干預動脈粥樣硬化的藥物。 例如，臨床上常用的通心羅膠囊，可以從血液、血管、缺血組織三個方面改善心腦供血不足和缺氧，並能保持穩定，有效預防和治療冠心病、心絞痛、心肌梗塞等心腦血管疾病， 和腦梗塞。

該藥還被納入《冠心病合理用藥指南》《中國冠狀動脈微血管疾病診療專家共識》《中西醫結合急性心肌梗死診療指南》《中西醫結合慢性腦缺血診療專家共識》， 《經皮冠狀動脈介入治療**圍手術期心肌損傷診療專家共識》、《中西醫結合急性心肌梗死診療專家共識》等權威指南。