一天喝兩次牛奶可以嗎？ 拜託，謝謝

很簡單，教你乙個方法，你每天根據自己的時間去健身房，反正最好每週運動6個小時左右，主要是飲食。 我給你乙個減脂的秘訣，對身體無害。 這是我以前的教練告訴我們的方法，我用了這個方法，用1公升水和1公升低碳水化合物低脂高蛋白新鮮蔬菜（少油，可以放進水裡浸泡）公升水效果很好。

睡8小時 7：30 100克純燕麥片，乙個水果，一杯低脂牛奶或一杯不加糖的豆漿 10：00一杯酸奶，乙個蘋果 12;15、魚肉180克，青菜200克，公尺飯50克，15;00 一杯酸奶，乙個水果 19：

00 去皮雞胸肉180克，青菜200克 22：00 脫脂牛奶或豆漿或酸奶1杯 少油、少澱粉、少糖。 這三件事是禁忌。

**在此期間，如果你吃得更多，你會變胖。 減肥後，您可以每週堅持鍛鍊三個小時並適當飲食。 每頓飯吃7分鐘飽，可以多吃幾頓飯，也不會**。

它不必像**期間那樣嚴格。 你乙個月可以減掉7磅，沒問題。 這是在安全範圍內，如果你在乙個月內減掉太多體重，對你的健康不利，而且很容易得到它，這是乙個緩慢的過程，別擔心，祝你成功。 滿意。

不，因為居民的飲食寶塔建議每天攝入 300 克牛奶和乳製品，並盡量不要過量。

1.每天喝三次牛奶是可以的，每天的量不應超過1000毫公升。

2.最好在午餐後半小時至乙個小時喝牛奶。

3.一般來說，最好在晚餐後半小時或睡前半小時喝牛奶。

4、早餐後喝牛奶可以保證人體一天的營養; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。

成年人一般每天可飲用約250 300毫公升牛奶，不但不會對健康造成損害，反而有助於保持健康。 另外，需要注意的是，如果你正處於鈣需求量大的發育期或懷孕期，可以適量增加牛奶的攝入量，但也要注意不要超過1000毫公升。

在不同的時間喝牛奶會帶來不同的效果。

早上喝一杯牛奶可以幫助補充營養，增強身體活力，但要避免空腹喝。

下午喝牛奶可以幫助緩解下午的疲勞感，有助於恢復精力。

晚上喝一杯牛奶可以幫助促進睡眠。

引起血管疾病

如果喝太多牛奶，很容易導致血管疾病。 牛奶中的酪蛋白會產生同型半胱氨酸，這種物質會破壞血管的彈性組織，使脂質特別容易積聚在血管壁上，從而增加患動脈硬化等疾病的風險。

可能發生白內障

喝太多牛奶的老年人會增加患白內障的風險。 這是因為牛奶中所含的乳糖在酶的作用下容易水解成半乳糖，血液中吸收的過量乳糖容易積聚在眼晶狀體中，影響眼晶狀體的正常代謝，加速晶體蛋白的變性，容易患上白內障。

某些疾病的加重

喝太多牛奶容易引起體內酸性腸胃脹氣，容易出現腸胃不適。 如果得了傷寒，因為病變部位在腸道內，出現潰瘍，喝太多牛奶會增加腸腔的壓力負擔，甚至誘發腸出血和腸穿孔。

不要空腹喝牛奶

空腹喝牛奶容易導致乳汁快速通過胃腸道，其中的營養物質不能很好地吸收，也容易造成一些被小腸吸收的氨基酸被大腸及時吸收，損害胃。 一般來說，它可以與饅頭和麵包等澱粉類食物一起食用。

不要存放太久

無論是沖泡的牛奶還是包裝好的牛奶，一旦開啟就不能長時間放置，這有助於保留牛奶的最大營養成分。 一般開封後24小時內應飲用，宜低溫儲存。

它不會在高溫下加熱

牛奶在飲用前不能在高溫下加熱，容易導致牛奶中的蛋白質變性，降低牛奶的營養價值。 不要與草酸類食物一起食用 含有大量的草酸和單寧酸及蛋白質，易凝結成塊狀，不易消化吸收，破壞營養。

常見的食物包括濃茶、袖子、檸檬、楊梅、石榴、牧草、愈傷組織白、菠菜等食物。

作為一種營養價值高的食物，少喝就很難發揮其應有的作用，喝多了就難消化、吸收和利用。 一般而言，成年人每天應飲用400 500毫公升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少約250毫公升，即一瓶（一袋）牛奶。 如果經濟條件允許，最好有三瓶（三袋），即750毫公升左右，但最好不要超過1000毫公升。

簡單來說，“保證一瓶，爭取兩瓶，最好是三瓶，不超過四瓶”。

牛奶是一種低能量食物，每 100 克牛奶含有克水、蛋白質、脂肪、碳水化合物，總能量為 54 大卡（226 千焦）。 牛奶對人群的生長發育非常重要，主要是因為牛奶中含有豐富的鈣，每100克牛奶中含有104毫克的鈣，而且容易消化吸收，其他食物中的鈣受各種因素影響，消化吸收率低，所以牛奶不僅對嬰幼兒很重要， 但對於其他人群來說也很重要，可以說人們一生中不能留下牛奶。根據人體的鈣需求，營養學界建議鈣的攝入量應為每天800-1000毫克以上，以滿足需求。

如果每天攝入 500 毫公升，可以獲得約 520 毫克的鈣。

您好，根據您的描述，我們一般認為牛奶營養價值很高，一般可以多喝，但是喝多了就不容易吸收了。

指導：我們建議普通青少年應加強營養補充，喝兩瓶牛奶即可，建議每天至少補充250毫公升牛奶，但不超過1000毫公升。

人體正常攝入量在500ml左右，每天喝兩瓶牛奶是否過量，要看兩瓶牛奶的實際用量。

據營養專家介紹，牛奶作為一種營養價值高的食物，少喝就很難滿足營養需求，喝多了也不容易消化吸收，所以每天喝的牛奶量要根據年齡、工作消費和經濟條件來確定。 一般來說，成年人最好保證每天一瓶（袋）牛奶250毫公升左右，力爭喝400-500毫公升牛奶，如果經濟條件允許，最好喝750毫公升，但不應超過1000毫公升，即四瓶（袋）。

純牛奶一天可以喝兩瓶，吃喝到一定程度，沒有多吃越好，要有一定量的吃太多對身體來說不一定適量。

如果不接觸，一天一瓶比較符合標準，因為有什麼過分就不好了，極端必須反轉。

純牛奶一天可以喝250克，身體可以吸收一天的鈣質。 以及各種元素。

每天喝兩杯牛奶的好處如下：

牛奶中的鉀在高壓下保持動脈穩定，降低中風的風險。 牛奶可以防止身體吸收食物中的有毒金屬鉛和鎘。 牛奶中的酉酸可以促進血清素的大量增加。

牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可以大大提高大腦的效率。 牛奶中的鈣可以增加骨骼和牙齒，減少骨萎縮的發生。 牛奶中的鎂使心臟抵抗疲勞。

牛奶中的鋅使傷口癒合得更快。 牛奶中的B族維生素可改善視力。 經常喝牛奶可以預防動脈硬化。

牛奶含鈣量高，吸收良好。 睡前喝牛奶可以幫助你入睡。 牛奶中的純蛋白質含量很高，經常喝牛奶可以很美。

每天喝兩盒牛奶在正常攝入範圍內，並不多。

如果你每天喝兩盒牛奶，你可以提供足夠的鈣和蛋白質。 100毫公升牛奶中的鈣含量約為100毫克，每天兩盒牛奶可提供約500毫克的鈣。

牛奶含有人體生長發育和新陳代謝所必需的營養物質，其中所含的營養價值幾乎全部可以被人體消化吸收，被稱為完全營養豐富的食品。 世界衛生組織還將人均乳製品列為衡量乙個國家人民生活和生存水平的主要指標。