喝多了會長胖，不知道有沒有不會讓你發胖的飲料

這些茶飲料不應用生葉沖泡。 反而加入調味粉，新增香精、糖分，長期食用對身體不利，多喝礦泉水，喝太多含糖飲料也容易得糖尿病，而且國產飲料存在非常嚴重的問題。

當然，你會發胖，尤其是碳酸飲料和含糖量高的飲料，最好少喝！

碳酸飲料的危害。

英國科學家最近發現，碳酸飲料是青少年牙齒腐蝕的重要原因之一。

研究報告稱，經常飲用碳酸飲料會使 12 歲兒童的蛀牙風險增加 59%，14 歲兒童的蛀牙風險增加 220%。 如果每天飲用超過4杯碳酸飲料，這兩個年齡組的蛀牙可能性分別增加了252%和513%。 在接受調查的1000名青少年中，76%的12歲兒童和92%的14歲兒童飲用碳酸飲料。

在所有年齡段的受訪者中，有40%的人每天喝超過3杯碳酸飲料。

英國牙科協會的科學顧問Liz Kay對此深表擔憂：“雖然飲用'無糖'碳酸飲料可以減少糖的攝入量，但這些飲料的酸性仍然很強，還會導致蛀牙。 該研究發表在《英國牙科雜誌》上。

多喝飲料也可能是有害的。

小心牙齒損傷。

說到喝太多飲料的弊端，很多人首先想到的就是會消耗過多的熱量，導致體重增加，而最新的研究認為，飲料還有乙個未知的危害，那就是飲料會破壞牙齒表面的保護層———牙釉質。

美國牙科總會近日發布資訊提醒稱，專家將健康牙齒暴露於市面上常見的碳酸飲料中，經過14天的觀察發現，隨著接觸時間的延長，碳酸飲料逐漸削弱牙釉質，最終造成永久性損傷。 研究人員指出，飲料中含有的各種新增劑、增味劑和有機酸等化學物質對牙齒有較強的腐蝕作用。 專家還指出，在用餐的同時喝碳酸飲料比單獨喝飲料危害更小。

針對這一資訊，北京大學口腔醫院的胡義偉醫生表示，其實人們經常喝的橙汁除了碳酸飲料外，還會損害牙釉質。 牙釉質雖然是牙齒表面非常堅硬的物質，但很容易被酸侵蝕，如果牙釉質受損，牙本質就會暴露出來，引起痠痛等症狀，還會引起牙髓病。 因此，如果要喝酒，要注意儘量減少飲料與牙齒的接觸時間，喝完後及時漱口。

如果你喝得太多，你會發胖。

1.飲料的種類很多，其中大部分是高熱量的。 想**春夏可參考營養成分表。 熱開的飲用水是首選，其次是鮮榨蔬菜汁、脫脂酸奶和自己泡茶; 自製酸梅汁，自製柿子醋和蘋果醋，最後是鮮榨汁。

至於其他飲料，如碳酸飲料，最好少喝。

2.至於一些喜歡喝酒的人，但他們並不胖。 人體消耗的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪等。 飲料量和卡路里量是有區別的。 腸粘膜的吸收能力、情緒、遺傳因素等，都會響亮。

1 不僅食物中的脂肪可以轉化為體內脂肪，而且糖也是罪魁禍首之一。 誠然，這種飲料不含脂肪，但它的含糖量極高，喝了會發胖。

市面上大部分的飲料含糖量極高，不適合想**的你。 如果你真的對飲料情有獨鍾，不妨自己擠果汁飲料喝，這樣既健康又不會讓你發胖！

2、無糖飲料最大的賣點是“無糖”，很多消費者看到後多喝了飲料就沒有心理負擔了。 但事實上，飲料不可能與糖分分離，但無糖飲料使用防腐劑和人造甜味劑來代替某些成分，所以無糖並不是真正的“無糖”，喝多了也會讓你發胖。

3.奶茶多由奶精、色素、香精、木薯粉（指奶茶中的珍珠）和水混合而成。 奶精的主要成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸。 反式脂肪酸不易被人體消化，積聚在腹部，容易導致肥胖。

專家指出，一杯500毫公升的珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量已經超過了正常人體的極限，生活中常見的人造黃油和人造黃油都屬於反式脂肪酸。

碳酸飲料含有大量的糖分，其熱量也極高，一瓶碳酸飲料（600ml）的熱量含有約280大卡，喝一瓶碳酸飲料相當於吃了兩大碗公尺飯，屬於垃圾食品，碳酸飲料也是中國人越來越胖的原因之一。

每克酒精含有7千卡熱量，如果想要**，就不要貪心！ 很多人都喜歡喝啤酒，如果不想長胖，最好不要碰含酒精的飲料。

運動飲料中含有大量對人體有益的蛋白質、肽和氨基酸，能及時補充人體因大量運動、勞動和出汗而流失的水分和電解質（鹽分），使體液達到平衡狀態，其熱量是碳酸飲料的三分之一， 而且喝酒後也容易長胖。

4位愛喝酒的朋友，如果想**，趕緊把那些高糖飲料扔掉吧！

零卡路里或無糖飲料通常由人造甜味劑而不是糖製成。 這些飲料的熱量非常低，在攝入量方面，它們是比含糖飲料更好的選擇。 然而，從未證明 100% 無糖飲料不會影響體重增加或減輕。

雖然無糖飲料不含糖，但使用人造甜味劑可能會使身體對甜味更敏感，並導致消費者積極尋找其他食品和飲料中含糖量較高的飲料。 此外，某些研究表明，長期攝入人造甜味劑 coppopylen 會改變腸道微生物組，對身體健康和新陳代謝產生負面影響。

總之，零卡路里或無糖飲料對體重控制的作用取決於乙個人的整體飲食和生活習慣。 雖然飲用無糖飲料可以幫助人們燃燒卡路里，但如果消耗的卡路里總量超過身體需要，它們仍然會導致體重增加。 如果你想控制體重，最好的方法是保持均衡的飲食和適量的運動。