誰教我籃球的基礎知識！ 練習籃球的基礎知識

如果你沒有任何天賦，我建議你應該踢足球。

我勸你，不要打籃球！

堅持每天運球1-2小時，最後需要靠手指投籃。

以下是如何訓練籃球基礎知識：

1、轉動手腕按壓手，方法：乙隻手將球抱在頭上，做出投籃準備姿勢，另乙隻手幫助壓在球、手腕和手指上。 要求：五指分開，手指上方觸球;

2.擠壓球（雙手擠壓球），方法：雙手將球握在胸前，雙臂相對擠壓球。 要求：五指應盡量分開，用力適當。

3、雙手拋球、接住頭部，方法：雙手將球抱在頭上，利用甩手腕的力量，將球垂直向上彈出，連續進行。 要求：僅用力晃動手腕，前臂微微向上伸展。 球應該垂直彈出。

4、雙手放在胸前向上拋球，然後擊掌，方法：左右雙腿張開，雙手將球握在胸前。 運動時，全身協調向上拋球，拋球時抬起腳後跟，接球時彎曲膝蓋拋球，然後擊掌。

在球落地之前接住球。 要求：擊掌次數在15次以上，投球要直接穩穩。

5.雙手向上拋球後轉身，方法：拋球方法同上。 球被扔出後，開啟原點 360 或 720 並接住它。 要求：垂直拋球，轉動平穩。

6、雙手將球拋起後做俯臥撐，方法：投擲方法同上，適當高拋球後做一次俯臥撐，然後站起來接球。 要求：球拋得稍高，動作標準，忙碌但不混亂。

7、將球扔在身前，擊掌在身後，方法：雙手抱球在胸腹前方，向上拋球，球公升起後立即向後移至背擊1 3次。 要求：球不在頭頂上方。

8、身體前擊掌，背後接球，方法：雙手持球在腦後，練習開放時，放開球自然滾下背部，快速擊掌，雙手在身體前方擊掌1 3次，然後在球不落地的情況下快速接球。 要求：手移動得很快。

籃球的基本功底如下：

籃球先練習運球，運球力度控制方向，注意先是手臂，然後是手腕，然後是手指，基本上這是手臂完全伸直然後按壓手腕，多練習，在不違反規則的前提下，所有技術動作都是靈活的，控制程度可以反映乙個人對籃球的感覺。

保持正確的姿勢，這意味著保持正確的手型。 正確的姿勢是握住球時右手五指張開，手掌不要碰到球。 手腕和肘部呈 90 度角，形成乙個不閉合的正方形。

練習三步上籃的技巧：

三步是三步投籃得分。 因此，有必要調整所走步數的大小，不是走到籃筐，而是在奔跑中完成。 初學者最好先慢跑和練習慢動作。

當我準備三步走到籃筐前時，我在腦海中想著一步兩步，到三步的時候，我已經跳了起來。

步幅大小應與正常跑步大小相同，這樣更自然。 當你在遠離籃筐的地方開始三步上籃時，你應該邁出更大的步伐，否則你會發現第三步離籃筐很遠，不容易把球扔進去。 相反，如果你離籃筐很近，你應該把你的步伐調整到較小的速度，否則第三步很可能會跑到籃板後面。

練習籃球的基本技巧如下：

1、練習運球，左右、單手、胯背。

運球的基本動作：以肘部為軸線，前臂以籃球為軸。 球到達肘關節。

2.練習射擊。

投籃動作：身體平行於籃板，面向籃筐，雙腳自然分開，持球時手指自然張開，手掌空空，掌心邊緣貼球，大臂平行地面，小臂垂直於地面。 投球時，用手腕用力推，用食指和中指撥動籃球，用腰和大腿用力。

3.練習將球傳給對方半小時。

傳球動作：自然下蹲，雙手分開，手指舉起籃球。 傳球時，拇指、食指、中指撥動籃球，旋轉投籃，接球時要抓住落點，接球後迅速接球到胸前，能快速傳球。

4、上籃，結合投籃，堅持練習，熟練。

上籃動作：左側籃板，先用左腳踩踏，然後用右腳踩踏，用右腳踢地，用左腳彈跳，左腳抬起，停留在空中，用左手摘球，以45度角向籃板方向去籃筐， 手指撿起球，把它扔起來，碰到籃板，然後彈入籃筐。動作應該是自然和流暢的。 右腳則相反。

5.姿勢。 正確的姿勢：張開右手的五根手指支撐球，手掌空空。 手腕和肘部呈 90 度角，形成乙個不完整的正方形。 拍攝時自然向前推手臂，注意手腕的抖動和手指的感覺。

基本的籃球練習如下：

1、身體姿勢：雙腳前後或左右張開，膝蓋微彎，上半身微前傾，抬頭看前方，非運球者雙臂平屈護球。 運球時，下肢關節隨運球高度而變化。

2、手臂動作：運球時，五指分開，控制區域擴大，手掌空空。 運球時，根據運球方式的不同，使用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位發力。

按球拍時，應上下跟隨球，盡量延長控球時間，以幫助保護球。 如果原地運球，則按球拍頂部，向前運球時，按球拍的背面和頂部。

3、球的落點：一般情況下，球的落點在同一側運球者腳前方20厘公尺左右，速度越快，落點越遠。 主動防守時，運球應落在側面或側面後面，以保護球。

運球的落點基本上是在對面的一側或側面的前面。 胯部運球的落點位於胯部中間。

4、手腳協調：運球時，要協調移動速度和運球速度，保持合理的節奏。 要注意球拍的位置、落點的選擇和力量的使用。

移動得越快，球被後壓得越遠，落點越遠，球拍的力就越大。 一般是直線運球，運球一次，跑兩三步。