控球基本技巧、籃球控球基本技巧教學視訊

多練習胯部、背部和手部交換練習，如果條件允許，可以左右手各用乙個球練習 最後可以在行進之間練習運球，也就是高速變球的運球訓練，一開始可以看球練習，長時間看不下去 運球練習就是球感

如果你想拍得好，你不能著急。

每天吸菸1-2小時。

如果你是右手撇渣器，那麼左手必須比右手多攜帶一組（每組可以自己安排多少次，不少於100次）。如果是左瞥，右手必須再舉一團。

然後是交叉運球，一開始不用急，經過半個月的練習，就可以提高速度，降低高度。

然後是台階，如上所述。

然後是背面。

起初，我並不急於要求任何花哨的舉動。

做好以上基礎工作，堅持2-3個月。

運球必然是得心應手的。

每次比賽前用乙隻手拍球 100 次！ 兩隻手各一百隻，最好是低手擊球，目的就是找手感，就像每場比賽前扔很多球一樣，球拍也需要熱身，拍得越多手感越好！ ～

左手和右手輪流搖擺和運球。

想帶多少就帶多少。

籃球還是足球，讓我們明確一點！

籃球控球訓練的基本技能訓練方法有哪些？ 歸根結底，籃球的基本技能是控球和投籃，這是最容易的，但只有把最簡單的做好，才能做到最好。 下面我為大家整理了乙份籃球控球訓練教程，歡迎大家**！

籃球控制基本技能訓練

1.持球

用五根手指握住球，然後向內收緊手指，以便在球落下的那一刻用手掌接住它。

2.軀幹運球

將球懸停在腰間，這個動作的關鍵是面朝前方，同時將視線從球上移開，然後做順時針和逆時針運球練習。

3.頸部運球

將球纏繞在脖子上，也面朝前方，脖子不能移動，順時針方向做正反。交替練習。

4.單腿運球

雙腳分開，重心降低，單腳一側帶球運球，不要用眼睛看球，用左右腳順時針和逆時針方向交替。

5.下台時來回扔球

雙腳分開，降低重心，從前向後拋球，雙手從後面快速接住球，然後把球扔回前面，反覆嘗試，看看30秒能做多少次。

6.膝蓋運球

雙腳略微併攏，降低體重，沿膝蓋運球，不看球，順時針方向交替向前和負向。

7. 踩下 8 字形運球

這是單腿運球的應用，球沿著雙腳的步伐以 8 字形運球，不看球，順時針方向交替向前和負方向。

以上是乙個簡單的控球練習，如果練習得好，對以後的高階練習會很有幫助。

如何練習：

1：控球是基礎，多練習控球技巧，學會在前場推進時用身體護球，左右手運球。

2：傳球助攻是自己的責任，多參加比賽，訓練你的傳球準確性和傳球意識，開闊視野。

3：身高不足，打內線會吃虧，但可以發揮外線優勢，這需要你練習遠距離投籃能力，就像麥迪每天練700個三分球才有今天的成績。

4：在練習控球投籃的同時，適時練習彈跳，當你的控球技巧練到一定程度，有機會的時候，突破得分和扣籃更好，既實用又出風頭。 注意你的願景。

另外，你練三分，後衛要能投三分，上籃也要練，強防守，一般上籃要得分，能不能得分。 以及如何傳球到位，協調。 記住要謹慎傳球！

很容易被打破。 突破球，拉開時，將球傳到最空曠的地方。 讓我們說多少錢。

如果你還想，我有時間可以再給你補充。

對於控球後衛來說，乙個好的運球才是最重要的。 運球的基本技巧練習如下：

首先，軀幹在周圍：簡單來說，雙腿微彎曲，左右手到位，順時針逆時針將球纏繞在腰部，越快越好。

第二，腿球：將球放在雙腿之間，以八字形繞圈，這個動作的關鍵是面朝前方，同時不看球，然後做順時針和逆時針的全天候練習。

三、手指交叉傳球：這個比較簡單，就是把球傳到兩隻手之間，注意用手指擊打籃球的下半部分，頻率要快，力要均勻。

第四，原地持球：雙腳微彎，單手或雙手運球，重點放在籃球離地面高度上，內線10-20，任意方向運球，注意球速要快，內線球的高度要穩定。

籃球基本技能練習 - 控球教學的入門級。

最重要的是要有廣闊的視野，能夠看到大局，當然某個籃子也是必須的。

自己多運球，別無他法

運球最重要的是意識和技巧，這兩者都是缺不開的，乙個好的控球後衛可以控制整個比賽的節奏。

不知道怎麼練你們籃球隊新生的基本功 我們籃球隊新生第一學期不打球 每天在場邊練習運球 綁馬步運球 雙手運球 一.

應該是你練習運球不夠，技術不夠，要想打好籃球，就要下很大的功夫去練習，各種運球、高低運球、全場運球、交叉運球、背盤帶、單手運球...... 建議你有時間的時候練習運球，加快運球速度，最後挑戰閉上眼睛運球找球感，只要摸到位置，打好籃球就不成問題。

運球不是短時間內可以一夜之間練習的，短時間內效果很小。 只有幾種長期方法可以做到這一點。

1.帶球跑操場，跑幾百公尺，多跑，有運球的感覺，2.將球繞在腰部，現在順時針，然後逆時針，繼續加速 3站在胯下。 張開雙腿，將球放在兩腿之間，形成乙個水平“8”，每天約100個。

等等我的任務。

控球訓練的方法如下：

原地圓球：

練習時要注意重心要保持在低位，這樣可以幫助我們在實戰中更好地運球，不被搶斷。

低交叉運球：

降低前向交叉運球的幅度，提高運球速度，鍛鍊手臂的控球能力。

連續胯部後運球：

有效提高連續運球的熟練度，在實戰中，這個動作加上乙個後退跳投，是難以防擋的！

單腳和雙腳內側和外側的控球：

單腳控球適用於小範圍、近距離快速變向擺脫對手，對腿部力量和腰腹力量要求較高。

做法：用右腳內側輕輕將球向內拉，然後迅速收回右腳，用腳外側將球向外拉，在右腳拉球的同時，左腳保持平衡。

雙腳內側和外側：

用左腳內側砸球，用力適中，然後用右腳外側將球向外拉，當撥出一定距離時，再用右腳內側將球砸球;

這樣做 20 次，三組，每組之間有半分鐘的休息時間。

快板拉力：

方法：用左腳將球移動到右腳，然後右腳移動到左腳（這次用力更大一點）。 然後用左腳底將球拉向右邊。

這樣做 20 次，三組，每組之間有半分鐘的休息時間。

V“拉球：

左腳前腳掌從右側斜向左拉球后，然後用腳內側將球推出，以同樣的方式來回拉球，形成乙個環。

這樣做 20 次，三組，每組之間有半分鐘的休息時間。

將球拉到腳底：

方法：在腳外側挑球，重點放在左腳上。 在腳外側連續撥幾次後，將腳掌向後拉，並用另乙隻腳做同樣的事情。

重複此操作，每組重複 30 次，每組之間休息半分鐘。

行動要點。

第 1 步：降低重心，先用右手練習運球，然後用左手練習運球，不要看球。

第 2 步：利用手腕的力量，用乙隻手在身體前方左右運球。 再次，在身體的一側來回運球。

需要注意的是，運球時，重心越低越好，因為運球的外力完全由手腕發出，只有控制好球落地的方向，才能很好地控制球。 一旦乙隻手熟悉了，就用另乙隻手練習。

第 3 步：左手和右手在身體前方交叉運球，然後在身體後交叉運球。

第 4 步：練習用左腳向前邁出一步，用右手將球從台階彈到左手，然後用左手將球彈回右手。 換腳換手後動作是一樣的。 然後連線這些運球步驟並一遍又一遍地練習。

第 5 步：在行進之間練習下移運球，從沿邊線的直線開始，然後練習曲線，然後在防守時模仿比賽。 至於你的身體如何自然地對對手的動作做出反應，你只能在實踐中弄清楚。

但只要按照前面介紹的訓練步驟反覆練習，就能自信地打球，當你看到自己喜歡的NBA球星精彩的下位運球傳球時，其實你能做到，缺少的只有速度和爆發力，還可以做其他令人興奮的事情。

我們先練習運球，這是一切的基礎，你要同時練習左手和右手，這是關鍵和難點。 每天1小時運球後進行體能訓練，主要是折返跑、底線折返跑、四分之三全場折返跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐，大概半小時左右，剩下的時間就是打球，和人一起玩，多打全場也不錯，多練習傳球，開闊眼界。

我自己就是一名得分後衛！ 其實，防守者的訓練很簡單，有兩項技能是防守者必須非常精通的：一是控制球，要對球有很好的手感。 其次，如果有籃筐，控球後衛必須能夠投進三分球，得分後衛在中遠距離必須準確！

有了以上兩項，那就多玩遊戲，積累更多經驗。 第一項：半蹲跳1，一開始，半蹲到？

2. 從地面跳起至少 20 至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。

著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟！ 快速提高彈跳訓練教程2第二項：

抬起腳趾（小腿抬起） 1 首先，找乙個台階或一本書踩在上面，然後把腳趾放在上面，腳後跟不接觸地面或墊子 2 將腳趾抬高到最高點 3 再次慢慢放下腳趾並完成一次 用雙腳完成，完成一組。 快速提高彈跳訓練教程 3 第 3 項：第 1 步

找一把椅子，把乙隻腳放在上面 90 度 2盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

快速提高彈跳訓練課程4 第4項：立向跳躍1雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。

2.只用小腿跳躍，只彎曲行人路，盡量不要彎曲膝蓋。 3.

當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。 這個很難，你可以用手幫你跳。 快速提高彈跳力訓練教程 5 第 5 項：

腳趾跳 1將腳趾抬高到最高點， 2踮起腳尖快速跳躍，不多於跳躍或青蛙跳練習是必要的，可以幫助提高彈跳力，因為畢竟這是一種訓練力量的方法。

記得採用它。

教授控球的基礎知識！ 每天這樣練習，你就會成長！