嘻哈舞蹈的基本功有哪些，嘻哈的基本功有哪些

首先，要堅持每天做俯臥撐，鍛鍊臂力; 而且腿腳要靈活、快，更重要的是，不能怕累，不能怕吃苦，一定要始終堅持！ 另外，你必須穿運動褲，不要緊身。

這要看你學的是什麼舞蹈，布林金要倒立，你要開闊肌肉，你要有力量，不相信什麼天賦就沒有天賦，自己練，不在乎別人怎麼看你。 等火變成舞蹈團。 創造你自己的一片天空。

當然，身體也要好，畢竟是資本，協調的時候可以修煉，也要有點天賦，進步會更快，要是夠努力的話，我沒說。 呵呵，喜歡就跳吧。

腰部和腿部的韌帶應該被拉扯！ 力量取決於你跳的是什麼？ 你還沒有決定要做什麼，是嗎？

對於女性來說，我建議跳嘻哈，我們女生基本上都跳這個，也可以選擇poppin，而且女性很少，但我喜歡女性跳這個很帥！ 霹靂舞基本上沒有女跳，我覺得你可以放棄吧

如果有時間練習，最好放下**，自己練習找音樂性，俗話說就是踩點找拉動的節奏，基本功才是最重要的！ ～

只要努力堅持，就會有良好的基本功，什麼都能快速修煉！

嘻哈舞蹈的基本技能是耐力、爆發力、平衡性、腰部力量、肩膀張開、力量和柔韌性。

基本技能的練習方式如下。

1.開肩運動方法。 你可以找乙個窗台，背對著窗，雙手放在窗台上，距離比肩膀寬，然後你要蹲下，記住要小心，慢慢蹲下，以免受傷，手與手之間的距離可以隨著時間的推移而縮短。 下蹲時，記得身體前傾，頭向後，腰部前傾。

2.腰部力量練習。 仰臥起坐。 請記住將雙腿塞成倒人字形，以獲得最佳效果。 通常每天50組，每組10組，組間間隔不超過1分鐘。

3.柔韌性練習。 如果你從小就練習這個，每天按壓你的腿和踢你的腿。 但是，你必須每天堅持下去，否則韌帶會恢復，不會有任何效果。

對於嘻哈來說，韌帶實際上是次要的，它們只是為了讓你的身體更充分地伸展。

協調性對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。 嘻哈舞蹈也是如此，身體協調也非常重要。 建議在學習街舞時要注意協調性的鍛鍊。

垂直跳躍（雙腳併攏，雙手彎曲跳起來）、向前和向後跳躍、側跳、方跳等協調動作。

要練習音樂性，你平時要聽嘻哈舞**，你要和嘻哈**一起跳舞，多聽，多練習，慢慢有音樂性。 練習時，可以從找一些節奏適中、變化稍大的樂曲開始，先學會用腳敲擊節拍。 這個時候，一定要注意腳步清晰，按壓準確。

1.練習控制。 首先是四肢的技術，例如稍微彎曲肘部，使力量完全包含在身體中而不是釋放。 然後是肌肉的加強。

最後，通過**或舞蹈，用自己的內心和情感來表達自己的理解和想法，並跳舞本身。

仰臥起坐和俯臥撐可以增加手臂和中長力量。 加強手臂、腹部和大腿的肌肉，因為這是三個最重要的部分。 簡單的方法是每天練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲 5 到 10 分鐘，每次 15 到 25 次。

2.如何調整張力和強度。 在張力和力之間，張力更重要。 張力越大，受力的影響越大，反之亦然，力越大，張力就會相對減弱。

做到這一點的方法是加強你的肌肉，練習更多的仰臥起坐和俯臥撐。 提高對四肢的控制也可以實現張力和力量的雙重可能性。

3.如何繞圈旋轉，旋轉得更穩 如果想穩定旋轉，必須練習半腳趾站立，選擇一條你認為在圓圈內比較穩定的支撐腿。

在正常休息時，允許半腳尖站立，另一條腿彎曲在膝蓋處，腳趾內側靠近支撐腳，支撐腳膝蓋內側，上半身胸部和腹部收起，肩膀放鬆，下巴略微抬起。 盡可能長時間地保持這個姿勢，並練習你的體重和腳趾控制。

慢慢轉身，它會變得方便！ 支撐腿要保持直立，也有彎腿要轉，但是我們先練習直腿，掌握了重心後，再做任何圓圈都不是問題。 轉圈時要注意“保持頭部和搖頭”，如果想要低重心，必須靈活地使用膝蓋，上下是不錯的選擇！

3.練習身體協調。 身體不和諧的原因是身體感覺不像跳舞，不習慣跳舞的節奏，因為從未跳過舞而正常。 如果你開始，動作會更簡單、更溫和。

其次，一定要大膽，不要害羞。

4.韌帶問題。 鬆弛的韌帶需要每天按壓，如果你不是從小就開始練習，那麼現在你必須每天按壓腿部，然後踢腿來鬆弛韌帶。 如果你錯過了一天，韌帶的柔軟度就會恢復。

韌帶其實是嘻哈的次要的，只是為了讓你的身體伸展得更徹底。

你認為邦迪的基本技能是什麼？

最重要的是靈活性和結。

這是靈活性和結。

祝您新年快樂，新年快樂！！

對於新手來說，初學者學習嘻哈舞最重要的是做好基本功，那麼新手需要玩的基本功有哪些呢？

1.手部練習。

1.把你的手擺成騎馬的姿勢，把手指放下，正確的姿勢會讓你感到非常放鬆。

2. 然後向下按手腕，向上按手指。

3.在運動中，如果手的上半部分有肌肉，胸部和手部的肌肉會跳動，背部的肌肉也會跳動，手腕向下壓時，胸部的肌肉會輕微跳動，但需要注意的是，向前走的不是胸部， 而是向上跳動的胸部肌肉。如果你有以上幾點，你是對的。

當你第一次開始練習時，你可能無法擊敗你的背部肌肉，所以多練習是件好事。 運動時注意不要用力於肩膀和手腕。 這種手部運動應與上腳運動相結合，使其自然。

2. 足部 POP 練習。 腳的啪啪聲其實就是胯下下的啪啪聲，胯下的運動比手部的運動容易，不要想得太複雜，越簡單越好，注意膝蓋的使用。

1.先站起來，膝蓋微微前屈，好像要坐下一樣。

2.慢慢地從這個動作中站起來，慢慢伸直你的腳，但不要強迫自己。

3.慢慢站起來，當你的腳快要伸直時，快速而突然地伸直你的腳，並反覆練習這些動作。

3.頭部的爆裂。 通過以 45 度角對頭部施加力來實現的效果。

我們經常在路上遇到熟人時叫“嘿”，頭上的啪啪聲有點像“嘿”。 當你要求某人“嘿”時，頭部會微微向上，也就是說，那個“點”實際上是彈出的，注意在短時間內用力完成這個動作。 但不要強迫你的下巴，它在你的後腦勺。

四、胸膛爆裂

胸部不需要練習。 需要練習的是胸部震動，腰部挺直，然後胸部抬起，然後在有砰砰聲時慢慢放鬆。

附錄：最後要補充的是國內波普爾的一些觀點：boky：

1.手臂上的POP主要使用肱三頭肌和橈骨腕短肌。 嘗試用五根手指握住牆壁並用手掌推動牆壁（請注意，肘部自然彎曲，不要強迫它伸直）。

這個動作中使用的肌肉群大致是手臂上的 POP 位置。

2.腿部的POP這是唯一需要使用關節完成的POP。 因為膝蓋自然彎曲時很難繃緊大腿的肌肉。 此外，應該補充的是，下板的POP不僅僅是由大腿肌肉完成的。

在一些特定的動作中，還使用臀部和下背部肌肉的彈跳