睡前吃水果有什麼好處和壞處？

睡前吃水果沒有好處，對胃不好，容易長胖，早上吃水果最好 有一種說法"早上吃水果是金子，中午吃水果是銀子，晚上吃水果是銅"

睡前半小時，吃乙個蘋果或牛奶，你可以。 多運動，多吃水果。

睡前吃水果對身體不好，容易長胖。

1、睡前兩小時最好不要吃水果，胃不休息，胰島素還在分泌，長期容易得糖尿病。 水果最好在飯前吃，因為水果消化得最快。

2、早上吃水果是金子，中午吃是銀子，晚上吃變成銅。 水果是人們飲食生活中的主要維生素A和C。 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時，水果對於維持酸鹼平衡和電解質平衡也是必不可少的。

據專家分析，“金銀銅”這句話的意思是早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。 睡前吃水果不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人健康有害。

睡前吃水果對身體不好，容易長胖。

不建議在睡前進食，以免引起胃脹氣，消化不良，尤其是在糖分過多的情況下。

幫助你入睡的水果。

1.獼猴桃。

獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，有助於神經遞質的合成和傳遞，尤其是鈣，這在其他水果中比較罕見，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用。 實驗結果顯示，受試者平均入睡時間縮短，半夜醒來時間減少，總睡眠小時數平均增加，整體睡眠質量提高約40%，睡眠質量顯著改善。

2.橄欖。 橄欖營養豐富，含有人體所需的17種氨基酸，尤其富含鈣和維生素C，對孕婦和兒童大有裨益。 主要功能是鎮靜神經，清肺，常用於喉嚨痛，非常適合晚餐。 味道鮮美甜美，還具有鎮靜作用。

3.荔枝。 荔枝是一種生長在南方的水果，味道甜而略帶酸味，最好新鮮食用。 因為荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，對思維過度、健忘、失眠的人有很好的效果。

4.葡萄。 國外研究人員證實，葡萄對改善失眠有一定的作用，因為它們或多或少含有“褪黑激素”。 此外，葡萄還具有鎮靜作用，吃葡萄可以幫助**神經衰弱。 在這個葡萄大量成熟的季節，患有失眠症的人可能想嘗試一下。

5.桑葚。 桑葚味甜，性寒，有補肝腎、鎮靜神經和智力、補血養陰、解渴、潤腸瀉藥、提耳明眼、黑髮等功效，特別適合失眠伴便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。 取桑葚水煎汁，放入陶瓷鍋中煮成糊狀，加入適量蜂蜜混合均勻儲存，每次一兩勺，用溫開水送服。

6.士多啤梨。 士多啤梨有鎮靜神經、助眠等輔助作用，更是可愛。 士多啤梨富含維生素C和維生素H，被稱為“活維生素丸”。 士多啤梨含有大量的鉀和鎂這兩種微量元素，可有效緩解神經緊張，穩定情緒，並具有催眠作用。

7.香蕉。 香蕉實際上是包裹在果皮中的“安眠藥”。 香蕉含有氨基酸的蛋白質，具有鎮靜神經的作用，香蕉還含有大量的鉀和鎂。 鉀可有效預防血壓和肌肉痙攣，而鎂可有效減輕身體疲勞。

但提醒一下，睡前吃香蕉應該在晚餐清淡飲食的基礎上進行。 如果你晚餐吃太多澱粉和肉，最好少吃香蕉。

吃獼猴桃睡覺對睡眠有好處，因為獼猴桃纖維含量高，有飽腹感，而且富含人體所需的各種營養物質，可以改善睡眠質量。

可以吃蘋果、梨、香蕉、士多啤梨、葡萄，這些食物可以起到促進睡眠的作用，對身體也有好處，可以促進消化，促進營養吸收。

龍眼、蘋果、獼猴桃、山竹、葡萄、橙子。 你可以嘗試一下，但不要吃太多。

睡前可以吃蘋果、香蕉、梨、橙子、橙子、葡萄等，這些水果的維生素C含量非常豐富，可以在一定程度上幫助睡眠，睡前也應該把腳泡在熱水裡。