吃水果對身體有什麼好處，拜託大家，謝謝

多吃水果對身體有好處！ 可以補充！ 你可以很漂亮。

多吃水果對你的健康有好處。

水果中含有豐富的微量元素，果膠、纖維素等，堅持吃水果可以使身體更健康，堅持吃水果可以防止人體微量元素的流失。 水果含有多種維生素。 吃水果可以補充身體所需的各種維生素，防止嘴唇和手指乾裂，還可以**夜盲症、**過敏等。

而且，吃水果可以促進胃腸蠕動，消除體內的廢物，減輕胃部負擔。

水果中所含的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維，能促進腸蠕動和排便，對便秘的防治有很好的效果。 糞便在腸道中停留的時間較短，可有效預防結腸癌。 對人體排出鉛等重金屬是有益的。

減少膽固醇吸收。 它為腸道中正常菌群的繁殖提供了場所和營養，並有助於維持腸道菌群的平衡。 為了維持體內正常的酸度，水果中含有豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質，而新陳代謝的產物是鹼性的，因此被稱為鹼性食品。

肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食品的代謝終產物呈酸性，屬於酸性食品。 人體的新陳代謝只能在弱鹼性條件下正常進行。

長時間吃水果有很多好處。 水果的營養價值特別豐富。 含有大量的維生素C和各種礦物質，適量吃水果有助於保濕，同時有助於減少汙漬的出現。

所以，要想做好，除了多吃水果外，還要做好自己的**呵護，每次出門都盡量做好防曬工作。

綜上所述，多吃水果對我們的健康有很大幫助。 首先是保養**，水果富含抗氧化劑、維生素E、維生素C和微量元素，可以充分滋養**。 水果的美容效果是普通化妝品無法比擬的，所以多吃水果對人的健康有益。

第一是補充維生素，第二是補充水分，第三是幫助消化，第四是提高免疫力，第五是抗衰老。

吃水果對我們的身體很有幫助，經常吃水果可以補充豐富的維生素，還可以增強身體的抵抗力，還可以預防一些慢性疾病，經常吃水果還可以保護我們的眼睛，還可以清除體內的毒素。

它會對我們的身體有潛移默化的幫助，可以使我們的身體更健康，促進身體的血液迴圈，加速新陳代謝，改善問題。 它還能夠增強免疫力。

它可以補充身體所需的維生素。

瞧瞧小龍女，她一向都是吃水果的，還能長得這麼漂亮。

菠蘿：對人體組織作用強，能治消化不良、食慾不振、牙髓摩擦**能治過多出汗。

紅棗：能治便秘、利尿、胃活（不要空腹進食，必須慢慢咀嚼吞嚥） 龍眼：乾燥健忘、心跳異常、神經衰弱失眠，療補補（用水煮，不要多吃）。

蘋果：治便秘（少）、治痢（多）、保濕**、潔牙梨：清熱解毒、止咳化痰（用梨子把頂切成1 4個蓋子，去核，塞進一分錢的川北粉裡，加少許冰糖，蓋上蓋子，用水煮沸，一起吃梨汁）。

荔枝：補血健肺，促進血液迴圈，心力衰竭的人可以多吃（熱的人不能多吃）如果有排便的傾向，可以吃點蘋果。 呵呵。

水果色澤美麗，香氣特異，風味各異，深受人們喜愛享用美食的喜愛。 水果的營養與蔬菜相似，但食用方法不同：蔬菜多熟，而水果多為新鮮食用，因此營養損失較少。

下面簡單介紹一下果蔬的特性： **富含維生素C和A果蔬對人體營養的最大貢獻就是提供了大量的維生素，尤其是C和A是最豐富的，有些蔬菜和水果還含有大量的維生素B群。 大多數提供必需礦物質的水果和蔬菜含有較多的鉀和鎂，較少的磷和鈣，一些水果和蔬菜含有較多的鐵。

平衡人體的酸鹼度：蔬菜和水果在體內代謝後，會產生更多的鹼性物質，可以中和魚、肉、蛋、穀類中所含的酸性物質，有助於維持體內的酸鹼平衡。 纖維預防文明病：

水果和蔬菜含有大量的纖維，這些纖維沒有營養，但可以減少許多疾病（如心臟病、高血壓、結直腸癌、痔瘡、肥胖症等）的發生。 低熱量的健康食品：水果和蔬菜大多是水。

脂肪、蛋白質和糖的含量不高，所以熱量值低，吃起來不容易引起肥胖，是維持身體的健康食品。

營養學家認為，飯後吃水果對健康不利 大多數人都有飯後吃水果的飲食習慣，無論是宴會的上菜程式，還是大多數人的日常飲食。 營養專家認為，飯後吃水果其實是一種飲食誤區，這種習慣其實對健康不利，容易導致超重和肥胖。 日前，在重慶舉行的首屆中國西部營養與健康與亞健康學術論壇上，有營養專家表示，影響中國居民健康的最重要問題之一就是熱量攝入過多。

飯後吃水果通常是在飽腹或吃得過飽的基礎上新增的，這部分幾乎所有的卡路里都被儲存起來了。 相反，飯前吃一定量的水果有很多好處。 首先，水果中的許多成分都是水溶性的，包括維生素C、可溶性植物纖維和果膠，它們可以降低血液中的膽固醇水平。

它的消化吸收不需要複雜的消化液的混合，能迅速通過胃吸收進入小腸。 空腹時的吸收率比飽腹時高得多。 其次，飯前吃水果，有利於掌握“八分飽”的健康飲食。

水果是低熱量的食物，平均只有相同重量的義大利面的四分之一，大約是豬肉等肉類的十分之一。 先掌握低熱量食物的總攝入量比較容易。 第三，很多水果本身容易被氧化變質，先吃水果可以縮短它們在胃中的停留時間，降低氧化變質的程度，減少對身體可能產生的不良影響。

營養學家建議，從水果本身的成分和人體消化吸收的特點分析，建議成年人每餐前都吃水果（柿子等不宜在飯前吃的水果除外）。 孩子正處於身體成長期，有些女性按照中醫屬於“脾胃虛寒”的體質，不適合或不適合飯前吃水果。 這群人可以在兩餐之間吃一次水果，而不是飯後立即吃水果。

大多數水果對您的健康有益。

多吃水果對身體有好處！ 可以補充！ 你可以很漂亮。