什麼時候是每天鍛鍊的最佳時間，什麼時候是鍛鍊的最佳時間

運動有兩個最佳時間段，通常為9：30-10：30和19：00-20：00，這是運動的最佳時間。 在這兩個時期鍛鍊的原因有很多，包括新鮮空氣和高氧氣水平。

1. 9：30-10：30和19：00-20：00是最佳運動時間

1、空氣指數和空氣質素比較清新，塵蟎、病原微生物、雜質、霧霾等。 在空氣中相對沉澱沉積，對人體呼吸道有保護作用。

30-10：30和19：00-20：00不是植物進行光合作用的時間。 植物不會釋放太多二氧化碳。 因此，空氣中的氧含量和氧氣流量相對較高，這是有氧運動的最佳時間。

3.午睡和晚睡還有將近兩個小時。 它對運動後的睡眠改善非常有益。

4.是人體基礎代謝率比較低的時期。 運動可以提高身體的基礎代謝率，有助於減脂。

二、運動注意事項：

1、運動前一定要掌握標準動作，需要反覆摸索和練習，避免運動中運動損傷。

2、運動前應先對目標肌肉進行熱身，提高肌肉溫度，降低肌肉運動阻力，有利於運動時肌肉的正常發揮，可避免運動損傷。

3、運動時，要合理控制運動量，避免過度運動造成肌肉和韌帶損傷。

4、運動後應及時進行肌肉伸展和放鬆慢跑，以緩解肌肉緊張和疼痛。

總結：9：30-10：

30和19：00-20：00是運動的最佳時間，此時空氣指數和空氣質素比較清新，空氣中的氧含量和氧流量都比較高，是人體基礎代謝率比較低的時期，有助於減脂。

科學家發現，下午3點-6點是人體生理週期中最適合運動的時間，因為在埋藏在下丘腦的晝夜節律的指揮下，此時人體體溫處於最高點，肌肉最溫暖，最有彈性，人體反應快， 力量大，不易受傷，脈搏和血壓最低。華盛頓大學的一項研究指出，一般人的體溫在下午2-4點最高，然後開始下降，相反，早上起床前3小時內體溫最低，如果運動，就無法達到最佳效果。 然而，健康專家認為，更重要的是不要擔心體溫的差異，而是要抓住可以分配給運動的時間。

畢竟，即使有合適的**時間段，你又沒有時間，那又有什麼用呢？ 美國田徑協會對鍛鍊者有以下建議：如果你喜歡早上鍛鍊，最好是堅持做，而不是改成下班後，因為顯然你太忙了，沒有時間鍛鍊。

運動前需要注意的是，你已經做了足夠的伸展運動和熱身運動，因為早上體溫還很低，容易傷到或損傷心臟血管; 從生理學的角度來看，身體在下午的反應最好，因為體溫最高，肌肉最柔軟。 放鬆：如果你的運動是為了緩解壓力和放鬆，任何時候舒緩的運動都是合適的; 夜貓子嘗試在睡前 3 小時鍛鍊。 離睡眠太近的運動可能對心臟有害，或者可能因興奮而難以入睡。

建議早上9點到10點左右運動，下午4點和6點運動也不錯，這個時候人的體力也是最好的。

運動時間也很重要，選擇在早上6點到9點之間，下午6點之前是運動的好時間，晚上盡量不要做劇烈運動。

一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

白天，中午和下午的空氣比較清新，早晚汙染較多。 晚上 7 點到早上 7 點是汙染的高峰期，所以早上鍛鍊不好。

在冬季和春季的頭一兩個月，您應該避免早上六七點的空氣汙染高峰。

夏秋兩季，太陽出來得早，五六點就可以運動了。

在工作日，您可以選擇上午 10 點和下午 3 點或 4 點進行課間休息鍛鍊或其他運動。 這時，空氣更清新，對健康更有益。

最好不要在有霧的早晨在戶外運動。 由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。 人們在霧中進行長跑等劇烈活動時，身體的一些敏感部位會接觸到這些有害物質，大量吸入，可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。

因此，在霧濛濛的早晨，您可以在室內改變晨練，而不是去戶外。

冬天最好早上8點以後和下午4點之前去，這因人而異，取決於身體素質，不能一概而論，但這個時間對任何人都有好處。 只要把握好外面的新鮮空氣，就可以鍛鍊身體。

從下午3點到晚上9點，早上最好不要做運動，對身體不好，晚上最好不要做，這樣會長肌肉......希望對你有所幫助。

下午五點左右。 飯後乙個半小時。

最好早起，晚上睡覺前冥想和冥想。

我覺得應該是在下午5點30分到7點30分之間，因為這段時間無事可做，而且太陽沒有那麼大，對健康有好處。

早上10點左右，下午15點左右，晚上18點左右是最合適的。

高強度運動不應在飯前一小時、飯後一小時和睡前兩小時進行。

一般來說，它應該在下午三點到五點之間。 如果早上運動過多，身體會感到疲憊，影響一天的工作，早上空氣會比較渾濁，尤其是初冬有霧的時候。

從早上七點到八點，空氣比較清新。

一天中鍛鍊的最佳時間是什麼時候？

也許很多人都有自己的想法，但總的來說，適合你的時間，那就是最好的，只要你願意付出努力，健身就會有回報，不會讓你失望。

一天中運動的最佳時間是下午4-7點，此時皮質醇濃度最低，睪丸激素水平更旺盛，靜息新陳代謝達到一天的高峰，因此此時運動是最佳選擇。