女人生完孩子應該吃什麼，請大家，謝謝

根據我自己的經驗，我吃雞蛋，如果我以不同的方式做，我不會喜歡它。 但是，不要一次吃太多，只要吃八分鐘就吃，每天吃3或4次。 它應該被認為是一小鍋公尺飯。

這樣一來，沒有營養就不容易增加體重。 順便說一句，你不能吃綠色蔬菜和水果，否則，你會留下後遺症。 另外，你不能吹風，在滿月過去之前你看不到風。

否則，你以後會頭疼的。 這就是我所知道的，呵呵。

當然是雞湯和老母雞的，但要注意，坐月子的時候不能吃調料、醬油等，這樣會留下汙漬，而且不能刷，然後牙齦就會萎縮，不能出去看風，總之，忌諱的事情很多。

前三天不要多吃肉蛋，也不要多吃紅糖小公尺粥，養胃排出惡露，三天後可以加雞蛋、肉和蔬菜進去，但不要過量。

吃雞湯、公尺酒、雞蛋、草魚頭粥; 五花肉、鴿子之類的！

食物應以高蛋白、低脂肪為主，如黑魚、鯽魚、蝦、黃鰻、鴿子等，避免因脂肪攝入過多而造成產後肥胖，具體要求如下：

1.蛋白質。 哺乳期母親飲食中蛋白質**不足會影響產奶量，使母親處於負氮平衡狀態。 哺乳期的母親應在正常蛋白質供應的基礎上每天增加 25 克蛋白質。

2.蓮藕。 蓮藕含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡清爽，健脾胃，保濕乾燥養陰，血瘀，清熱生乳，是祛瘀新蔬菜的好植物藥。 孕婦多吃蓮藕，可以盡快清除腹部積聚的血液，增加食慾，幫助消化，促進乳汁分泌，幫助餵養新生兒。

3.無機鹽。 其中，鈣、鐵、銅、鋅、碘，這些無機鹽是哺乳期媽媽最值得注意的。 因為在這個階段，很容易偏愛這幾種物質的缺乏。

例如，鋅在分娩後的前三個月營養不良，乳汁中的鋅含量明顯低於營養良好的婦女。

4.大豆芽。 大豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，可以修復分娩時受損的組織，維生素C可以增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素可以滋潤腸道，防止便秘。

1.補充水分。

分娩後，生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會發生一些變化，很多女性會因此而感到不舒服，比如經常感到口渴、食慾不振等，這是由於胃液中鹽酸分泌減少，胃腸道肌張力下降所致。 很多媽媽也容易出汗，如果不及時補充水分，很容易影響人體健康。 補水對母乳餵養的母親尤為重要。

補水不一定只是白開水，果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。 產後，女性應多喝水，這也有助於緩解疲勞、排洩廢物、促進充足的乳汁輸送。

2.補充鹽。

鹽對媽媽是很有益的，因為產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽分容易隨汗流失，所以適量補充鹽分有助於產後體力的恢復。

3.補充卡路里。

初生媽媽，每天攝入卡路里'需求量約為2,700至2,800大卡，蛋白質需求量約為80克，比懷孕前的飲食量高出約30%。 因此，產後要及時補充營養。 平時一定要注意按時吃飯，食譜要考慮營養均衡，盡量不要挑食。

同時，應該注意的是，您應該嘗試攝入盡可能多的蛋白質和維生素，以確保營養均衡。

4.吃流質食物。

剛生完孩子，為了補充體力，媽媽最好先吃流質食物。 特別是剖腹產的婦女，胃腸功能恢復需要1天左右，胃腸功能恢復後，開始吃1天的流質食物，如雞蛋湯、公尺湯等，不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣性食物。 腸道氣體清除後，改吃半流質食物1-2天，如稀飯、湯麵、餛飩等，再改成規律飲食。

剛生完孩子，一定要吃熱菜，想吃水果，最好放在熱水裡加熱。 所有熱的東西，如紅棗、龍眼、火腿、老母雞等，都必須在惡露清洗乾淨後加入坐月子餐食譜中，否則惡露永遠不乾淨。

紅肉（豬、牛、羊）和白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉以蛋白質為主，雞蛋每天最多吃2個，在計畫自己的月子餐時也要注意這一點。 喝湯的時候，一定不要忘記吃裡面的肉，湯的營養最高有25%，剩下的都在肉裡。

最好在產後盡量應用五色搭配的原則，黑、綠、紅、黃、白三色，這樣既能增加食慾，又能平衡營養，進食後還能相互代謝消化，也解決了很多女性飲食偏好的問題。 從長遠來看，身體會自然纖細有分寸，膚色會滋潤明亮。

不要依賴服用營養物質來代替膳食**，遵循身體的新陳代謝規律，吃天然的飯菜才是正確的選擇。 早餐可以安排得盡可能豐富多樣，主食、牛奶、蔬菜水果、禽蛋，最好應有盡有，以增強營養的攝入和吸收。 午餐和晚餐的量要相對減少，特別是晚餐，少吃肉、甜食和油炸食品，喝一些清淡的麵條湯、公尺湯，不要喝鹹湯，這樣可以減輕夜間休息時身體的負擔。

做湯時盡量少用補品。 一般情況下，燉湯講究藥食同源性，但用藥量和種類不宜過多，不建議多用人參氣、當歸等補品。 相對來說，龍眼、栗子、蘑菇等更適合做湯。

由於產後大量失血和體力消耗大，可以多吃一些補血活血、補氣健脾的食物，如紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等。

就我個人而言，我認為最主要的是通常的膳食補充劑，只要你不挑食，你的健康就不需要任何補充劑。