打籃球的時候，想蓋帽跳投，但心弱又不知道怎麼練的人？

心臟虛弱是什麼意思？ NBA的跳投那麼多，被覆蓋的人那麼多，甚至科比·布萊恩特在總決賽中被皮爾斯覆蓋（科比·布萊恩特不一定是皮爾斯的簡稱），可見，蓋住跳投還是有可能的。

那麼你如何練習呢？ 我不擅長彈跳，但我蓋過了幾個在急停跳投上彈跳很好的傢伙，我的結論是：跳投的關鍵是判斷力。

最難掩護的就是能射門能爆發的人，你只要判斷正確，然後努力蓋帽，就算掩護不了，就算干擾他不進球，你就贏了！

所以，平時比賽的時候，你要練習判斷別人跳投的時機，還要訓練自己的爆發力，最好的就是100公尺跑。

我相信你的持續練習會有所幫助。

多看看別人是怎麼戴帽子的，這些東西都說不好練，你的意識和體能，還有經驗都和它有很大關係，多看，多向別人學習，然後自己積累一些經驗，這樣你才會有進步。

如果想練習急停跳投，一定要把腰腹力量訓練好，彈跳不是最重要的，我的彈跳只有65cm，但我是我認識的人中最標準的跳投，你看NBA球員跳投好，跳投的時候腰腿都很直（除了高難度的動作）， 這些都是靠腰部和腹部肌肉的。如果你學習，學習科比或麥克格雷迪，他們的跳投不是最標準的，但他們是最PL的。 如果你也練習急停跳投，一定要（必須）就地練習好跳投，好好練習手型，這是基礎！

如果向左突破，最好是左手運球，左腳剎車（左腳跳，這時右腳就不好了），然後用左手將球換成右手投籃，這時雙腿最好平行， 如果看不懂，多注意T-Mac的左跳投，向他學習（可以定期練習這個動作，就是左手運球，然後立即用右手投籃）。如果向右突破，如果用右手向左突破，右手運球最好，右腳剎車，然後射門，或者可以直接跳起來，右腳不讓右腳停球，右腿向左甩， 並讓你的腿剪刀。

但是，一定要注意基礎知識！！

正確的跳躍方式應該是先跳，利用跳躍產生的彈跳來拋球。 你正在做相反的事情。 容易被覆蓋，有三種情況，1.跳躍高度太低或沒有跳躍 2.拍攝點太低 3.守衛你的人比你高，胳膊很長。

你沒有力氣射擊，因為你的手臂沒有足夠的力量，或者你在射擊時不知道如何使用你的手。

主要原因是腰腹力量不夠，其實上肢力量不夠。 從籃筐下開始練習跳投，慢慢拉開距離，習慣掌握節奏。

最主要的是手指和手腕的撥動力需要加強，啞鈴是乙個不錯的選擇; 先用小5kg（我不能要求你像我一樣用20kg）慢慢來，從罰球開始，注意雖然是跳投，但不要一開始就跳起來，因為你一開始就不用力，練習罰球籃下膝蓋用力，模擬跳動作， 然後結合腰腹，帶動手臂，手臂帶動手腕，手腕帶動手指，把球拉出;罰球練習完後，可以嘗試投籃跳投，其實掌握節奏並不難。

上肢力量、腰腹力量、腿部力量不夠，建議從籃筐下開始練習跳投，先不要彈跳，看看能投多遠，操作不變形，再加跳力，在最高點或接近最高點投籃，這樣才能慢慢找出手的時間點， 不要模仿別人，找到自己的動作。

幾個因素：身高、腿部彈跳、手臂力量、手腕靈巧度、更多的射擊練習、腰部力量、腹部力量。

有乙個過程，我認為鍛鍊腿部力量很重要。

多練習腿部和腰部力量，雙腿起踢，在空中起飛，保持身體挺直，然後投籃。

韋德的實力不錯，但不是很強。 他的第一招速度極快，所以突破很犀利。 當你想要球時，你必須在空曠的空間裡讓別人傳球，不要總是站在防守者身後，主動要球。

如果防守者非常緊繃，有幾種方法可以擺脫防守。

1 兩個動作要擺脫。 將自己定位在控球後衛左前方或右前方45度，慢慢走三秒，此時防守者肯定會跟上，突然加速向外衝，接球後，以靠近籃筐側面的腳為軸線，身體面青。 然後你可以突破、投籃和破發點。

2 前一招擺脫前一招與第二招相同，若不甩開對手，再進去，再幹二走，先用內腳擋在對方腳前方，再出來接球， 用與對手的輕微接觸擠壓他，然後走出去。

增加您的信心並加強您的鍛鍊！

只要相信自己，勇敢突破。

首先，你必須把自己吃得更胖，然後繼續鍛鍊，讓你的身體更強壯。 不要擔心不突然前進，你的身體應該很硬，有一種恐懼的感覺，你必須有信心。 你必須在球場上找到合適的空間來隨意傳中。

突破那個缺口，就需要無動於衷的爆發力，也需要彈跳力，這些都是籃球的基本要求。 希望這些建議對您有用。 慢慢積累經驗。

努力鍛鍊。

那你就不想打籃球了 典型的怕死型 不敢打 不敢突破 不敢突破 為什麼是因為怕痛！ 你可以看到你在球場上不是很靈活，只有靈活的人才能控制球，你運動太少，你的肌肉幾乎沒有力量。

你必須經常跑動，切入或逆轉，積極性是最重要的，或者你可以練習籃板，效果很好。

空氣切割，這是乙個很好的手段。 你可以在沒有任何身體接觸的情況下拿到球，然後你可以很容易地得分。

根據我個人的經驗，我不是很老，但我可以打得很好，我可以在我的社群第一排左右玩。

1.最好吃得好，增重，這樣才能突破到內線，一打就不飛。

2.訓練你的腿部肌肉，這樣你就可以有動力，更快地突破。

3.建立自己的自信，不要像以前那樣敢突破，你練習只是為了展示自己，現在你不敢展示自己，怎麼談論別人是否給你球。

4.如果你對自己的投籃沒問題，那就在你最喜歡的位置更頻繁地接球，用你以前的投籃能力欺騙別人。

5.其實籃球是要多練習的，雖然年紀不大，但是我訓練很刻苦，每個週末我都去學校練，而且我堅持放假，籃球不能急於練習基本功，基本功只能在球場上大顯身手。

我覺得你應該多運動，多練習，多注意一些體育鍛煉，讓自己更強壯，一般還是和你這個年紀的人一起玩比較好，因為力量差別不大，只要堅持下去，多練習，就會成功。

經常跑動，鍛鍊力量，動腦筋，知道什麼時候去哪裡，去哪裡，這樣你就可以很容易地拿到球，這就是我所做的。

籃球是一項團隊運動，每個人都要根據自己的特點選擇自己的位置，突破上籃不靠身體，而是靠意識和速度。 此外，乙個好的投手對於一支球隊來說是不可或缺的。

要有運球的基礎，才能有犀利的突破，練習左右手法。

想要突圍，首先要練習球感。 在嘗試突破時練習運球。 如果你不參加一些專業培訓，就在網上看看，試著模仿一下。

打籃球並不像你想象的那麼簡單，韋德的犀利突破也是持續不斷的努力，總之先練習控球。 希望你早日成功！

當你跳起來射擊時，你應該協調你的整個身體，當你不用力時，不要鬆開你的腰。 整個拍攝動作應該是自然和放鬆的，至少其他人看起來很舒服。 你看NBA裡有醜陋的投籃動作，這些都是孤立的現象。

在射擊的那一刻，球應該附著在手掌上並滾出，中指的指尖是人身體的最後一部分。 手腕和手掌應該是柔軟的。

3、跳投時，要從雙腳開始，所謂“雙腳起步”就是道理。 跳躍後，腰部發力，但不要讓腰部僵硬，否則射擊姿勢醜陋，達到最高點後，拉動手腕，注意最後乙個球從手中出來，應用手指發力。 要做好標準射擊姿勢，必須具備良好的彈跳和空中力量; 因此，你應該注意做仰臥起坐，並在大腿和小腿的根部做更多的訓練。

雙腳分開，抓住身體的平行點和角度，以 15 到 25 度的角度跳躍。 雙腳分開以平行身體並穩定重心。

這只是一種權力姿態，沒什麼特別的。 我覺得你的問題應該是上半身力量不夠，腰部力量不夠，因為我自己就是這樣，兩分跳投稍微遠一點就比較費力了。

三分投籃並不像看起來那麼容易！

如果你看一下比賽，你會發現很多投手在接球後只是短暫的停頓，並在投球前調整姿勢。 所以三分投籃的姿勢很重要。

1.力量的運用，三點臂的力量不是最重要的，投球時有乙個自下而上“舉起”球的過程，這是一種調整身體力量的方法，使腿部、腰部和手腕的力量一起執行。 因此，人們經常發現，乙個很瘦的人也可以投出非常漂亮的三分球。

2.熟練度，三分投籃不像中距離投籃、上籃、扣籃，要想成為一名標準的射手，就必須精通練習動作，一開始會顯得很慢很滑稽，但當變成身體記憶時，只要有位置，就可以不費吹灰之力投出漂亮的三分球。

14歲的時候，你力氣不大，所以建議從中距離投籃開始，跳投的時候要用手把球舉起來，剛跳的時候就要投籃，當你覺得自己已經跳到最高點的時候， 你可以開槍。這應該多練習，並掌握跳躍時該怎麼做。

呵呵，你挺厲害的，倒地的時候投籃，倒地的時候投籃，你想留在空中，在NBA，科比·布萊恩特喜歡這樣投籃，別人很難冒這個險，我們平時沒有職業籃球運動員那麼強壯，他們跳到最高點或者落下的時候就扔球 我們什麼時候投籃 我們經常把球扔出去的時候我們不是在上公升過程中的最高點，我們用跳躍的力量投球，而當時的力量最大，所以我們投得最遠。

但是當你跳躍時，當球越過你的頭頂時，你把球扔出去，你只需要比中間投籃用力一點，如果你在摔倒時扔球，你就不能用雙手了。

想要變大，就得用推力和手腕力量，否則很難投遠，但一開始肯定不準確，多練習。

在跳躍的最高點射擊，並記住你跳到射擊最高點的節奏！

覺得正確的發力方式才是正確的發力方式，同時，發力也是最大的。 每個人的拍攝習慣都不一樣，發力的方式也不同，所以在拍攝的時候可以仔細體驗一下，多練習才是正確的方式。 科比·布萊恩特每天投籃20,000個球！

節奏掌握得不好，可以理解什麼時候拍得最舒服。

如果你在接近跳躍的最高點時有投籃的能力，如果你擅長停留在空中，你可以練習跳投，但是三分跳投有點難，所以多練習。

我們來談談我自己接球和原地跳躍的練習，（我的身體素質一般，172cm，65kg）。

1、練習原地站立射擊（射擊時雙腿可以微微彎曲膝蓋，雙腳稍微離地），主要是為了培養射擊的感覺，記住：射擊動作必須穩定流暢，不能變形（前提是射擊動作是標準的）。

2.可以練習無球雙手跳投，接球後，下蹲、屈膝、跳躍，同時將雙手舉到頭頂和頭頂，跳到最高點時做投籃動作，盡量利用腰部和上臂的力量來保持身體平衡， 並穩定著陸。之後，您可以用球進行練習，重要的是用輕微的旋轉來投擲球。 反覆練習。

3.我遇到的問題，由於身體素質一般，當我開始跳投時，我無法跳起來投球，或者無法使用我的力氣？

這就需要腰腹以上半身為支點，然後用手臂發力，利用手腕的力量拋球，自己就能體驗到。

4還有，當你真的跳投時，投籃動作的變形問題？

這還是身體缺乏平衡，所以需要多練習才能找到感覺，同時拍攝動作要穩定規範（通常養成良好的拍攝姿勢，形成肌肉記憶）。

5 然後，可以練習運球和停球跳投，這樣就可以利用跑動中的慣性跳投更輕鬆了，感覺不錯。

僅此而已，我希望它有所幫助。 我現在練習得很好，中距離投籃率還可以，球刷起來，空心入網，感覺真好！