我可以自學陳式太極拳以及如何自學陳式太極拳嗎？

當然，大家可以看**學習動作，看講座慢慢學習每乙個動作。 然後學習拳擊理論，了解打太極拳的基本要求，並一一問自己。 然後你可以和一些喜歡太極拳的朋友討論一下。

最後，你必須慢慢尋找乙個明智的老拳擊手來幫助你糾正你無法修復的錯誤。 當然，這是初學者。 隨著你的進步，你會教很多喜歡太極拳的朋友。

你可以自己學，但是你學的東西是有限的，你可以去看看老師，看看身邊有沒有好老師，好功夫師傅請教，有些東西要看**學不來，去摸它，**很多東西不說，只講一些基本道理， 細節確實需要人來指點，比如身體法，基本上沒有書本和**說很多，這個很重要，身體不夠，公眾不到一半，有些道理很簡單，就是需要有經驗的人點開。

你可以自己學習，這不僅效率很低，而且在生活中也很難努力。 我自學了一段時間，在老師的指導下與隊友交流後，我意識到之前的努力是徒勞的。

如果你自學，你只是練習和玩耍，沒有任何效果。 如果你繼續前進，你就會被禁用。

買一張光碟並練習它; 重要的是節奏，你可以多聽。

你好，去**網上買教學光碟，我也從光碟中學到了，只要你有毅力，就能成功。

還不如一開始就找個老師，別練錯了，交錯就像分山，但又不像畫葫蘆那麼簡單。

1.站直。

首先，一路練習陳式太極拳時，要保持挺直，身體要自然挺拔，雙手要下垂，眼睛要與前方齊平，這樣才能保證不偏不倚。

2.膝蓋抬起。 在丹田的帶動下，稍微向右轉，向左上公升，將重心轉移到右腿上。 左手掌的手掌朝左，放在身體的左側。 右手掌心朝上，放在左肩前方。

雙手轉動手掌，左手包住左手，右手包住右手，綁在右側。 將重心向左轉移，將腰部向右轉，抬起右腳趾（在聲音中，你說左腳趾，錯了）。 將重心向右移動，向右腿移動，不要移動手。

抬起左膝蓋，開始斜向前走。 用雙手向後和向下畫乙個弧線，將它們反向和向後纏繞，將重心從右腿轉移到左腿。 右手掌向上，就在右膝蓋上方。

左手掌心朝下，左前臂在身體前方。 左手繼續前棚，上右步接起右手掌，左掌合攏，左掌落在腹部前方，掌心向上。 用右手握拳，然後放到左手掌上方。 抬起右膝，垂直右臂下垂，搖晃腳。

3.大步走。 右髖放鬆時，左腳向左邁出一步，逐漸將重心從右腿轉移到腳中央，同時注意腳。

講解練習方法和注意事項：

1.運動在安靜中，寂靜在運動中。 要修煉陳氏太極拳，必須保持頭腦冷靜，消除一切內外干擾。 只有這樣，我們才能抑制內氣，誘發躁動。

太極拳論“俗稱靈根之氣滋靈”，所謂靈根之“根”，就是根，也就是腎。 中醫認為“腎是先天根”，內部是陰陽。 它是人類生命活動的動力。

寂靜是根的修煉“，也就是說，只有在意識清淨的條件下，才能幫助腎氣蓬勃積聚，使五臟六腑健康，內氣充沛，精神滋養，運動蓬勃。

2.注意身體，第一次練習太極拳，不要要求太高，太匆忙。 就像學寫字一樣，可以寫橫豎、點、勾等筆畫。 只需將它們組合成塊即可。

初學者太極拳，身體只需要頭部自然直立，身體中立，不偏斜或坐下，步法只需要做好弓步，虛擬步開合步。 至於不可避免的問題，如摳肩肘、充胸、喘息、手腳顫抖等，不宜深入研究，但手術方法的角度和順序絕對正確，力求使姿勢柔和大方。

堅持每天練習十次左右，兩個月就可以練成套路，這個時候就要進一步考慮動作要求，從頭到腳，一次乙個動作。

去陳家溝學習乙個月，回家自己練半年，再去乙個月，這樣大概需要2年時間，應該沒有偏頗。

陳式太極拳的真品早已失傳，現在再也沒有乙個鬥技超群的陳式太極拳高手，都是陳式太極拳的陳式太極拳高手，都是陳式太極拳的陳式太極拳高手，都是陳式太極拳的真品，陳式太極拳的真技高手早已失傳，陳式太

陳家溝太極拳館廣州分店，教授正宗陳式太極拳，惠州大廈一樓，電話：腰舞吧腰槓廟長餓腰。

陳式太極拳首先是一種注重意識的練習、精神的練習、用意識引導運動、運動與靜態相結合的拳法。 練習拳擊時，一定要冷靜放鬆，集中注意力，不要用力（指笨拙的用力）。 這樣，經過長期的鍛鍊，內在精神運動和外在精神的激盪可以協調結合，從而達到“覺、能、力”的境界。

當然，這是乙個漫長的訓練過程。 在這個過程中，我們要多用平和的心態學習，不斷加深對拳法和拳法理論的正確認識，多摸索出更多的動作。 “不要等待，不要著急，一步一步來，一步一步來。

長期拳擊，在意識和運動的結合下，使大腦的中樞神經系統得到鍛鍊和調節，同時感覺功能也得到改善。

在練習陳式太極拳時，外觀以“開臀、彎膝、圓襠”為特徵。 這樣，“下板”更容易穩定，從而改善身體的血液迴圈，增強組織細胞的新陳代謝，使練習拳擊的人感覺更有活力。 當然，陳式太極拳對膝關節的負荷很大，中老年人要特別注意不要追求拳擊成績低而造成關節損傷，而應該先練習高架，適應後再適當低處練習拳擊，但適度舒適才宜。

站在中間，區分虛擬和現實也很重要。 你不能為了追求花哨而跳舞和搖擺，這都是由於感官偏差造成的。 陳式太極拳一代的宗師陳長星，被稱為“碑王”，指的是練拳時的身體和方法。

拳擊中的個別動作要傾斜，但也要求傾斜和正確，這樣才能使“任”的兩個脈搏流暢，有利於身體健康。

剛柔、快慢、螺旋運動“是陳式太極拳的另乙個鮮明特點。 這種拳法和練法，因為可以達到較大的運動量和強大的力量，在運動中，會形成一種起伏、壓抑與挫折、緊張與放鬆、持續不斷、滔滔不絕的感覺，這非常符合人體生理活動的規律，通過這種運動可以促進氣血的運作與和諧。 四肢的螺旋運動可以促進全身關節的推通和通過，還可以對內臟起到按摩作用，四肢與數百塊骨頭的聯動可以促進身體周圍經絡暢通，從而達到健身和強化的效果。

如何學好太極拳：掌握學習太極拳的正確步驟：

正確的學習方法可以使我們避免走彎路，取得紮實的進步。 在這裡，學習太極拳的步驟分為四個步驟。

1.聽，專心聽老師講課，而不是邊聽邊練習。 老師在一邊講課，學生在另一邊練習，這是很多學生最常見的缺點。 如果你不小心，你可能會忽略老師教學的要點，所以不要急於在課堂上做。

2.要看，就是要專心致志地觀察老師所展示的動作的每乙個細節。 學生不要跟著老師的動作走，以免師生一起轉身。 因為當他們一起轉身時，學生們看不到老師動作的變化。

應注意教師動作的細節、過程和定稿。

3.啟蒙，即深刻理解老師所教的每乙個動作的要領和注意事項，以及老師示範過程中身體、眼睛、手、方法和步驟的協調配合，從而記住拳擊的原理，理解攻防的意義，在學習拳擊上取得快速的進步。 有很多武林高手都說過，“只要掌握了太極拳，我們就能打到什麼程度。 對於那些剛接觸太極拳的人來說，這不應該被忽視。

4.練習理解、閱讀、理解、記憶，然後反覆練習，邊練習邊增加記憶力。 在練習下一種風格之前，必須練習每種風格。 在練習過程中，要把握老師教的要點和注意事項，把基本要領貫穿於每乙個動作。

要想練好拳擊，就要願意努力，多練拳。 太極拳既不是高不可攀的，也不容易學習。

剛開始的時候，拳擊的基本功是最重要的，比如立樁、板架等。 其實，這個舉動是一層窗紙，你可以在某一點上理解它。 基本功需要長期不懈的努力，太極拳慢，是滋養人的內臟而不是肌肉。

表面上太吵了，很多人都會，但我們從中國傳下來5000年的，不過是一套太極空架馬？ 呵呵，中國有那麼多歷史悠久的武林學校，真正流傳下來的卻不多！

太極拳不僅在架子上練習，而且作為一種氣場來練習！ 有數百種意志擴散到身體的各大經脈，從而發揮多種功能......小子，別相信你的老師，他什麼都交不出來，如果你真的想學，就應該找個專業的老師！ 他會教你很多東西，包括內力！

這取決於你是否理解。 學習太極是乙個循序漸進的過程，一般學習太極都是這樣安排的，太極拳有四個階段：吊、吊、吊，每個階段都有相應的訓練方法，你現在的方式也是這樣進行的。

老師給出的學習計畫是正規的學習方法，按照這樣的步驟學習是對的，但能不能成功，要看你自己的努力和理解，以及老師的水平。

太極拳的定義：以武術技術為主要內容，以傳統哲學和經絡理論為理論基礎。

太極拳的四層境界; 還有四個過程。

任何動作---形式都必須具有攻防兩性，並應輔之以技術打擊或健身，或太極陰陽經絡理論。 [即手和腳的空間位置]。

強度---正確準確的施力方法，剛性強度和軟性強度，虛擬強度和真實強度，圓形支撐強度，圓形和整體，[是力的順序]。

意向---內在和外在，既有形式又有精神，有誠意，有氣質，有精神，有魅力，[是思想的集中]。

“氣”---用意引導“氣”，用氣促氣“統一”形“”力“意”“氣”，〔見《中醫基本理論〕》。

如果太複雜，先練功功和套路，十年後才能成功，再推手練練！