你能通過扭動呼啦圈來減肥嗎！？ 我的肚子變紅了

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。 2 寫日記。

製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。 3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 6 吃得清淡。

少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。

適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。

為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。 9 負熱量平衡。 請牢記**的原則

卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。 10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。

**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

一般來說，呼啦圈可以減少腹部脂肪，但如果你不堅持抓住它們，它們就會失去效果。

你真的能經常轉呼啦圈嗎**，**專家會當場講解，快來看看吧。

每次捻100-200次，堅持三個月，就會有效果。 因為人體新陳代謝的變化週期是三個月。 做任何運動**至少三個月。

我扭動呼啦圈，花了三個月的時間才減掉了 8 磅。 同時，當然，飲食需要穩定。

老實說，是的。 但是，它非常大，很容易說，如果不堅持，它會在轉圈的過程中撞到肚子和其他身體部位。 對身體不好。

是的，但短期效果不是很好，重點是堅持。 而且前期如果搖晃太多，腰部會很痛，想要瘦腰部，最好做仰臥起坐。