夏天吃什麼食物對身體有好處

夏季飲食特別 1新鮮牛奶作為開水飲用。 夏天天氣炎熱，鮮奶營養豐富，很多人會把鮮奶當開水喝。

然而，研究表明，高蛋白會阻礙鈣的吸收。 明智的選擇應該是聽從營養專家的建議，每天只喝兩到三杯牛奶。 2.

為了清淡和果味。 夏季是水果的旺季，大多數人對水果沒有警惕，會大量食用。 事實上，水果中的糖分也可以提高血液中的甘油三酯。

明智的選擇應該是多吃蔬菜，少吃水果的份量。 3.飯後與冷飲一起食用。

因為天氣炎熱，有些人傾向於飯後立即喝一杯，但一杯珍珠奶茶含有240卡路里，一罐綠奶茶含有185卡路里，一罐冰咖啡含有115卡路里，乙個冰淇淋含有280卡路里。 當我們吃喝這些冷飲的時候，我們只覺得自己在解渴，不覺得自己在喝卡路里，但是隨之而來的卻是大麻煩，因為身體需要消耗100卡路里，你需要爬樓梯27分鐘或者步行1小時，如果你沒有做過飯後類似的運動， 明智的選擇應該是喝白開水或礦泉水，也許一開始你會覺得不好吃，但一旦你養成了清淡的味道，你就不會習慣喝含糖飲料了。 4.

多喝綠豆湯，防止中暑。 很多人會因為吃不下而喝綠豆湯和紅豆湯，但這些食物都是像公尺飯一樣的糖分，吃多了就會長胖。 明智的選擇應該是更換，而不是更多。

飯後想喝一碗綠豆湯，記得把公尺飯的量減少1 4。 如果想吃綠豆湯作為一頓飯，可以少加一點糖，加低脂牛奶，切一些水果，達到與主餐差不多的營養。

夏天吃一些含有維生素A的食物，維生素A可以預防和**乾眼症。 應每天攝入足夠的維生素A。 維生素A的最佳**是肝臟，魚肝油，牛奶和來自各種動物的雞蛋。

植物性食物包括胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的橙子、杏子和柿子。 含有維生素C的食物缺乏維生素C，容易患白內障。 富含維生素C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，其中青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等食物最為豐富。

含鈣食物 豆類、綠葉蔬菜和蝦皮都富含鈣。

蔬菜、水果、穀物、豆類、牛奶。 少吃肉和蛋。 不要吃油炸或燻製的食物。

夏天吃什麼食物比較好？ 海參、燕窩、牛油果、海帶、魚油，合理食用才是正確的方式，個人口味也不一樣。