鍛鍊後不能做什麼，鍛鍊後不能立即做什麼？ 為什麼？

鍛鍊後不能做什麼？

運動後不要立即休息，因為在運動的過程中，我們的血液迴圈會加快，體溫會逐漸公升高。 跑步後可以走一圈，然後做一些伸展運動，減少運動後遲發的肌肉痠痛，也可以加快身體素質的恢復，消除運動感覺的疲勞。

鍛鍊後不要立即進食，原因如下！

當我們活動肌肉和骨骼時，神經中樞會處於極度興奮的狀態，這也會在消化系統中起到一定的抑制作用。 如果這個時候馬上進食，會影響消化系統的吸收，增加消化器官的負擔，這種做法就是運動後喝一點水來補充流失的水分。 如果有香蕉的話，也可以吃一些，這樣可以盡快補充體力，等到鍛鍊後半小時再去吃。

鍛鍊後最好不要喝酒，我會告訴你為什麼

有很多人喜歡在運動後喝一些冰鎮啤酒來解渴，但這種做法是非常錯誤的。 劇烈運動會加速身體對酒精的吸收，這會給我們的肝臟帶來很大的負擔。 如果你長時間這樣做，那麼它會使尿酸公升高，你的關節也會出現痛風等症狀。

而且喝酒本身對健康不利，運氣好之後喝酒會對我們的身體有很大的影響，所以建議大家可以準備一些白開水或者運動飲料來補充流出的營養。

運動後不要洗澡，這種做法會傷害身體！

施工完成後，我們的毛孔都擴張了，在這段時間裡我們的免疫力相對較差，所以這就是為什麼很多人在運動後仍然感冒的原因。 等到餓了的襪子涼下來再去洗澡，別擔心，你還記得嗎？

第一點是運動後不要馬上喝水，慢彎會引起腸胃不適，第二點是運動後不要馬上洗澡，這樣會讓你感冒又冷，對身體很不好，第三點健身後，不要坐在那裡應該散步， 這樣擾亂大廳就像可以使身體機能慢慢平靜下來一樣。

吃飯、洗澡、睡覺、做劇烈的體力消耗、母乳餵養，鍛鍊後不能馬上做這些事情，因為這些行為會對你的身體產生一定的影響，導致肌肉痠痛、乳酸分泌過多、肌肉拉傷。

我認為運動後不能立即躺下或喝大量的水，這對身體的影響非常大; 鍛鍊後身體的核心肌肉都非常疲憊，這時就要做好伸展和挖掘動作，這樣可以緩解襯衫肌肉的疲勞感，小口喝水可以快速補充體內缺水。