如何使 200 分的飲食有效？ 我只是無法控制我的嘴。

我也是，如果我太克制自己，我就做不到，我會得厭食症。

你可以把所有東西都放在乙個小碗裡，吃一小碗公尺飯瘦。

解釋**說實話是不可取的。 首先，節食很容易導致營養不良，即使你減肥，你也容易貧血或生病。 而且，如果你不能堅持節食，你一般會在恢復節食後恢復脂肪，甚至會多出幾磅！

建議您使用拔罐法和美容院精油按摩。

拔罐**，一般每個療程400-500元，乙個月左右乙個療程，如果能按照要求控制飲食，一般可以保證減掉15斤。 精油按摩比較便宜，300-400乙個療程，還需要控制飲食，不要吃太多，並能隨時收緊面板，防止橘皮現象。 只是效果可能因人而異，一般每次至少可以減掉8斤左右，如果效果好的話，每個療程也可以減掉15斤！

節食真的很痛苦。

這樣，在吃飯之前，或者吃飯的時候，在旁邊放一杯開水，喝了，就會少吃，也會補充水分。

但是，從長遠來看，這將對胃不利。

購買零食時，看看後面的桌子，看看有多少張牌，自己匹配它們，並量化它們（一定要記住！ 不是你不能吃零食，但適度是關鍵。

其次，味道較清淡，可以在水下食用。 我的朋友成功地告訴我，把你吃的所有東西都換成低脂的絕對有效，這很容易做到。

多吃水果，多喝水，大家都知道這一點。

晚上 10 點以後絕對不吃東西，最多喝一杯低脂牛奶。

順便說一句，現在有一種牛奶和糖，由棕櫚油製成，可以減少食物量，控制飢餓感，這絕對是有用的，但並不容易購買。

別忘了，其實運動是很困難的，但是它可以保證身體機能好，這樣就不會傷害到身體。

順便說一句，在**期間，買一瓶甜橙精油，保持好心情，晚上準備一杯50度左右的開水，滴一滴精油，會讓人放鬆，第二天精力充沛。

建議你去**網上買一種叫做“飽腹感糖”的東西。

每次飯前吃乙個，你就不會再有吃東西的衝動了。

而且它並不昂貴。 不，你可以放心吃。

吃藥。 如果你沒有足夠的意志力，你只能依靠藥物。 別無他法。

我和你一樣。

天一黑，我就想吃東西。

我不得不吃藥。

我堅信你只想節食！ 很少有人能做到長期會節食，肯定會頭暈，影響正常生活，所以幾年前就試過服用“曲美”。 我真的不餓，我總是想喝水，我想吃冬瓜、黃瓜、菠菜等蔬菜，還有糕點、甜點和油膩的。

而且精力充沛，愛運動，愛出汗，有規律地睡覺，睡眠質量好，真的是沒有負面影響的**方法。 停藥後，我沒有堅持服用強化藥物，而且持續了很長時間。

如果是**！

我不建議節食！

你可以鍛鍊身體，甚至罷工！

我的好朋友半年瘦了75斤！

只是通過鍛鍊，而不是節食！

你可以四處走走，慢跑是最好的。

如果你必須節食，你需要自己的毅力，別人幫不了你！

多喝水，水可以稀釋胃酸降低食慾，多吃含水水果，長跑（除游泳外）等有氧運動也會降低食慾。

工作，長時間工作，忙得你沒有時間吃飯，你也不想吃飯！

暑假期間我打工公司開工的時候，一整天，兩三天就瘦了兩公斤！

現在是 43 公斤（以前是 42 公斤）。

多喝水，多吃蔬菜和水果。

吃前喝一碗湯，少吃肉多吃蔬菜，餓的時候多喝水，多吃生苦瓜或黃瓜。

可怕的是吃飯前聞一聞，那種專門抑制食慾的**產品，或者更可怕的，就是看《下水道裡的美人魚》，確保一周不吃東西呵呵節食要有節制，其他厭食對身體不好。

你只要記住，堅持下去！ 看到美食，就想“就是這樣”，想著等著漂亮的衣服穿在身上，當時的感覺就是乙個字“爽”，網上看多**的例子比比多。 看多了就好了。

但一定要好好照顧自己的身體，我的乙個朋友因為節食導致胃壁脫落**。 因此，不建議健康飲食，但這是最有效的方法。 我會給你更多節食時應該做的知識**。

我相信它一定有用，因為我也在**進行中，哈哈！

你的控制欲太強，注意內省和克制。 在這方面，試著讓別人控制你，而不是試圖自己控制一切。 找到一種深厚的感情，讓別人用它來控制你的食慾。

吃西紅柿。 首先是西紅柿不含糖，所以吃了不會發胖，其次，味道不錯。 餓了就吃。 只要你堅持下去，它一定會奏效。 相信我。

吃一些低熱量的水果，或者買一點魔芋凝膠，餓了喝一點，感覺飽了。 你也不會發胖。

朋友，一杯蜂蜜檸檬水，我沒有重。

一分錢都沒有離開家，去乙個沒有朋友和親人的城市。

厭食症會致人死亡。

你不能只是節食。

你媽媽也害怕你暴飲暴食會傷害你的身體。

1.你可以讓媽找一些好吃、營養豐富、不容易增重的食譜給你吃。

2.進食後，刷牙並漱口。 確保食物的味道不會留在你的嘴裡會減少你對零食的慾望。

3.如果你真的想吃零食，你可以用低脂的健康食品和水果來代替薯片等高熱量的食物。 4、少吃甜食，少喝咖啡和奶茶，市面上賣的果汁。

5.但即便如此，不吃也不可能完全忍住很多食物，但必須設定一定的量。 比如，如果你喜歡吃薯片，如果忍不住吃得完全吃完，就會給自己造成精神壓力，一旦這種精神壓力打破了你的心理防禦，你就會情不自禁地吃薯片。 這不僅對身體造成傷害，還會造成心理傷害（如果在**的時候突然吃了很多，會給人一種內疚感，極端的人會掐著喉嚨，吃完飯後催吐，最後導致厭食症死亡）。

每次買薯片都可以買一小包，只有一包（不要貪圖便宜的折扣，你一定要記得買小包給自己喜歡的零食，每天只買乙份零食），然後對自己說，這一包是今天的份量，然後不要一下子吃完， 分開吃，慢慢控制。

6、不要長時間在電腦上玩，看電視看書，每小時休息5-10分鐘。 因為很容易讓人不知不覺地吃東西，然後不小心發現，吃三包薯片、一包李子、一些水果、一包牛肉乾，才兩三個小時。 看電視的時候，可以順便做乙個**，或者修剪指甲什麼的。

或者站著時移動身體，不要一動不動地坐在沙發上。 你可以低聲讀書。

7.一定要多運動，即使每天散步半小時也會有所幫助！

如果想**先知道肥胖的原因，我是通過**茶少吃**，最高記錄是每月減掉20斤，但我建議早餐最好吃乙個雞蛋和一杯牛奶，午餐吃乙個肉和蔬菜，晚餐吃半斤蔬菜， 盡量少吃公尺飯，平時餓得吃水果來充飢，但這個方法止住了**，你要堅持下去。

我不知道我的方法是否適合你。

1.定時定量地吃三餐，其他時間不要吃任何東西，尤其是晚飯後！ 早餐可以吃得有點飽，我吃乙個肉包子，乙個雞蛋，一碗粥。 午餐，肉類和素食，2兩公尺飯。

晚餐時，我吃了所有的肉和蔬菜，一兩公尺飯，我僅限於不餓。 關鍵是要控制碳水化合物的攝入量，如大公尺。

2.午飯和晚餐後一定要運動30分鐘以上，不一定是健身運動，我不做，隨便走路或站著就行了，記住。

就這麼簡單，沒有必要忌諱。 我在 3 個月內減掉了 28 磅，而且體重減輕非常平均，幾乎每週 2 到 3 磅，試試吧。

想想你旁邊那個瘦小的女人。 想想看，每次和他們一起出去，都只能羨慕。 嘿，我現在連買衣服的心情都沒有。 不減肥就不買衣服！！

吃完飯後多走動一下。

你說的是不吃早餐的節食

早餐是必須的！ 吃得好：牛奶+蒸粗麥粉麵包+水果=完美的一天！

午餐多吃蔬菜水果，當然還有公尺飯，如果餓了，還是可以吃一點肉的，盡量在6點之前吃晚飯。

而且想吃多少就吃多少，晚飯前喝一杯水，這樣你會感覺更飽。

如果你沒有晚餐，就吃乙個蘋果。

這是我向很多人介紹的。

新城晚上的新陳代謝比較低，所以不太容易餓肚子

睡前如果覺得餓了：喝一杯溫熱的牛奶 其實你的身材是正常的，乙個月內不要積聚那麼多一點點體重，更容易養成少吃的習慣，看到食物就不會有那種衝動，重要的是： 如果養成少吃的習慣，就不會那麼容易了**！

我吃了一公斤，三天，第六天我受不了了，一直吃下去，一夜之間我就把這麼多天的飢餓感都消滅了......

現在我逐漸養成了很多飲食習慣，也在慢慢控制體重，如果突然發瘋，會適得其反

1.平時少吃零食，尤其是晚飯後，盡量控制少吃。 你通常可以多吃水果。 但是你不能節食，你不能用水果代替飯菜，吃飯必須正常吃飯。

2.多做運動，平時多做活動，如散步、跳繩、跑步、做運動等，但要適度，能堅持不懈。

其實最重要的是堅持不懈，不吃不吸毒或類似的東西根本不健康！

而且不要刻意減少，不要在短時間內掉很多，養成良好的生活習慣，自然人美麗清爽，人才會有自信！

要想瘦，就必須付出相應的痛苦。

喝咖啡。 不是很餓，也不是不舒服。 但這對身體不太好。

我太想吃蘋果了。

不痛的方法也是慢的。

我正在用咖啡和蘋果**。 不是難受，只是有點貪婪。

我的方法簡單有效！ 我保證你每個月減掉10磅以上！

啤酒酵母粉+黑木耳粉（各5克）加入200ml溫水充分混合，飯前30分鐘飲用。

我通常中午和晚上不吃東西，然後喝它！ 雖然味道真的很想讓人嘔吐，但真的瘦下來了！ 你不必鍛鍊！ 非常好！

你還是要吃早飯的，我勸你早晚都吃個苦瓜，堅持吃乙個月，這樣才能減肥。 你堅持不懈，祝你成功 我的朋友就是乙個很好的例子。 她在乙個月內減掉了7公斤。

晚上不吃飯肯定有效。

這個方法不能讓你餓，而且你還有體力 如果你運動的話，會更快 三餐吃黑公尺，吃到飽，別的什麼都不吃，再加上運動30分鐘，絕對是10斤黑公尺網上10天，不過，我試過了， 10天，只有7斤，個人身體有問題，所以，堅持下去，不餓，健康還行！

減法後注意，不要**，不要吃硬，你不能忌諱，但你不能吃，吃飽就好了。

冬天不要減肥，省脂禦寒。

我想愛上乙個人。 懷舊是最好的。

少吃脂肪的東西，一定不能吃，如果不吃，會造成營養不良，沒有好處。

少吃肥肉，多吃水果！

多運動是個好主意！

希望你能領養，記住，你不能不吃東西！

希望你能成功**！

我的朋友也嘗試過各種方法，最有效的一種就是少吃，加蜂蜜和醋。 它有效！ 而且**沒關係。

你不胖，體重160,53公斤，適量，不要傷害你的身體。

有兩種方法可以做到這一點。

1.練習：你能堅持下去嗎？

早上的蔬菜和豆類也是以中午的蔬菜為主，晚上最好不要吃。