-
匿名使用者2024-01-31一天2個完美。 更多的蛋白質會讓你減少脂肪 蛋白質不利於發育 吃不吃都沒關係 一周吃10個 差不多，我不認為你每天都會一直吃雞蛋，你會厭倦吃太多雞蛋 雞蛋是最有營養的生吃方式 喝一碗開水 把雞蛋打在裡面，在上面放糖很好，很有營養 我小時候就是這樣吃的，味道很好吃。但現在想想，有點噁心，呵呵，但我還是覺得這是最有營養的吃法。
-
匿名使用者2024-01-30你每天可以吃2個左右，所以你每週可以吃10個左右，你就很滿意了。
-
匿名使用者2024-01-29正常人一天可以吃乙個雞蛋，如果吃多了，會造成肝臟內臟的負擔，攝入過多的膽固醇對身體有害。
-
匿名使用者2024-01-28在2016年版的《中國營養學會膳食指南》中，建議的雞蛋攝入量為每週280 350克，按通常的重量50克雞蛋計算，即每人每週約5 7個雞蛋，每天最多乙個。
平均每天吃乙個雞蛋的人，如果每天吃太多雞蛋，很容易對消化吸收系統造成負擔，這是不好的。
雞蛋與人體營養的關係，其實是用肉類、家禽、魚類等來考慮的，如果其他食物的蛋白質、脂肪等物質不夠，偶爾一天吃2個雞蛋，總量不要超過，問題不大，但盡量保證均衡飲食，不要長期每天用2個雞蛋來代替其他肉類和豆類食品。
-
匿名使用者2024-01-27每天吃乙個雞蛋是合適的。 根據華中科技大學同濟醫學院公共衛生學院劉烈剛教授在國外著名醫學雜誌《BMJ》上發表的一項關於“劑量效應”的前瞻性佇列研究的薈萃分析，每天吃乙個雞蛋不會增加患冠心病或中風的風險。 然而，對於糖尿病患者來說，較高的雞蛋攝入量會增加患冠心病的風險。
北京臨床營養師於康也支援這一論點，認為發表在高水平醫學期刊上的高強度證據與之前的研究結果相同，即每天吃乙個煮熟的雞蛋不會增加患冠心病或高膽固醇血症的風險。 對於糖尿病患者或高脂血症患者，建議每隔一天吃乙個煮雞蛋，也可以每天吃半個蛋黃。
吃雞蛋的好處。
增強飽腹感。 對於很多上班族來說，沒有時間準備早餐，所以很多人會煮乙個雞蛋當早餐。 這是因為雞蛋不僅能為身體提供足夠的蛋白質，還能幫助人們減緩胃排空的速度，這樣他們就可以發揮飽腹感。
此外，含有蛋白質和脂肪的雞蛋可以提供持續穩定的能量，使胃飽腹時間更長。
-
匿名使用者2024-01-26每天吃 1 或 2 個雞蛋就可以了。 平時吃雞蛋對人體健康有好處，但對於飲食均衡的人來說，不必吃太多，一天乙個雞蛋就好了，因為吃太多雞蛋會限制人體消化，造成浪費。 少吃蛋黃，雞蛋的膽固醇主要集中在蛋黃中，所以蛋黃不能吃超過三個，蛋清吃多少也無所謂。
雞蛋必須在食用前煮熟，而不是生吃。
營養價值。 每100克雞蛋含有克蛋白質，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，人體蛋白質的組成非常相似，人體對雞蛋蛋白的吸收率可高達98%。
每100克雞蛋含有11-15克脂肪，主要集中在蛋黃中，也非常容易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甾醇、蛋黃素和鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素。 這些成分有利於改善神經系統的功能。
你可以隨時吃！ 我聽說過這樣一句話，一天多吃3個雞蛋，那麼除了這三個雞蛋之外，其他三個都白吃了，也就是說人一天只能吸收3個雞蛋的營養，吃多了就流失了，我剛才聽過這樣一句話，不知道對不對，但我覺得吃多少都無所謂， 只要吃得好，別堅持，人家吸收的營養有這麼明確的限度？喜歡吃就吃吧！ >>>More
所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。
每天早上吃乙個紅薯（紅薯），加一些可以生吃的蔬菜和水果，然後再吃一些主食，主食要盡量用粗糧代替，比如玉公尺、蕎麥、燕麥等，早上不要吃肉，中午可以適當吃， 盡量晚上喝粥或湯，晚上的飯菜一定要清淡，這樣乙個月才能減掉6-7斤，而且不會導致不健康的健康，相反，身體會越來越健康，而且不會**，瘦到乙個體重不會減肥， 這套飲食習慣會根據你的身高來匹配你的體重來減肥，所以你不用一直擔心減肥，那些快速的方法基本上都會對你的健康造成傷害，而且很容易**。一周吃一兩個雞蛋就好了，盡量不要吃激素，也不要餵雞，否則會引起你的膽固醇問題，有人會說我一天吃乙個雞蛋就好了，那是因為他還年輕，到了中年，各種膽固醇相關的疾病就會出來， 為時已晚。