我想學習傳統武術，強身健體，不知道哪個適合我！

你應該首先從你的飲食習慣中找到主要原因，然後結合合理的運動來達到你想要的效果。 任何運動，如果做得正確，都可以幫助增強你的體質，但我不知道為什麼你必須選擇傳統武術。 例如：

如果你堅持每天快走40分鐘（一次，第一次可以做到20分鐘，30分鐘，然後逐漸增加），我有乙個女性朋友，她體重150斤，半年瘦了30斤。 傳統武術，沒有什麼合適或不合適的，你要找乙個懂得怎麼做的師傅，師傅教什麼都無所謂，太極拳、八囦、形意，你都可以做到，但如果你不是真的喜歡傳統武術，你恐怕撐不了多久，就會放棄。 五年前，我們100多人先後邀請了專業的武術師傅來學習陳式太極拳，而現在，他們中只有不到20人還在堅持練習。

長拳動作：你不能做跳躍和跳躍，你很重，會影響你的膝蓋。

太極拳不是很好，但下架下小也沒關係。 新架子也在中間。 貨架板較深，膝蓋被絲綢包裹，半月板容易受傷。

星意，八卦其實還好。 大成、樁鑼、少林傳統套路也處於中間，比賽套路也不好。 多動一下，動起來生陽，彌補身體的虛弱。

說實話，就系統而言，很多武術都適合你！ 但這取決於你！

各種武術都有強的肉身功效，如果強身軀有功效，那當然不是太極拳。 上世紀50年代，國家體委體育司委託北京市運動醫學研究所對兩組50至89歲的人群進行了詳細的體檢。 一組練習太極拳多年，另一組沒有練習太極拳。

因此，在體質、心血管系統功能、呼吸系統能量、手臂系統、代謝功能方面，練太極比不練要好得多。

太極拳對人體主要系統的影響如下所述。 對神經系統的影響。 太極拳鍛鍊冷靜、專注和對“意圖”的關注，對大腦活動有很好的訓練，太極拳的動作需要連貫性和連貫性，從眼睛到上肢、軀幹和下肢。

上下護理不紊亂，有些部位的動作比較複雜，需要良好的控制和平衡，大腦需要在劇烈活動下完成，這也間接起到了訓練中樞神經系統的作用。

太極拳是一項非常有趣的活動，練習架子舒適、清爽、活潑、推手時反應靈敏。 讓慢性病患者擺脫病態心理非常重要。 對心臟、血管和呼吸系統的影響。

太極拳的組成不僅包括各種肌肉和關節的運動，還包括有節奏的呼吸練習，尤其是橫膈膜運動，可以增強血液和淋巴迴圈，是清除體內血液充血的好方法。 打太極拳，很多動作，都需要神氣，即所謂的“氣神丹田”，這是一種橫膈膜呼吸，它在醫療和保健方面都有作用，相反，一旦血壓下降，血液就會被注入腹腔。

此外，橫膈膜的運動可以為肝臟提供定期的按摩運動，是清除充血和改善肝功能的好方法。 經常練習太極拳為預防和治療各種心臟病和動脈硬化創造了良好的條件。 身體經驗檢查表明，經常打太極拳對肺組織的彈性、胸腔活動度、肺部通氣以及氧氣和二氧化碳的代謝有積極作用。

對手臂、肌肉和關節運動的影響。

我認為最適合體能的中國武術是柔道，因為練習柔道可以保護自己，增強身體，還可以使自己的動作非常協調和敏感。

你可以選擇太極拳，這種武術對身體有好處，它可以使身體更強壯，提高身體的免疫力。

太極拳，太極拳可以很好的增強人的體質，也適合所有人，也不會因為運動程度太大而不適合老年人運動。