胖子籃球訓練計畫，胖子怎麼練好籃球？

最重要的是鍛鍊你的身體素質。

1.可以中長距離奔跑，提高耐力和肺活量，延長場上生存時間。

2.深蹲或蛙跳，提高大腿肌肉的彈性（爆發力），中鋒是場上跳得最多的乙個。

3.俯臥撐，練習手臂的力量並保持有利的姿勢，是在防守區站穩腳跟的基礎。

4.仰臥起坐，鍛鍊腹部肌肉的力量，防守對抗的決定性因素。

5、意識訓練，個人學不了，建議2v2，無聊可以3v3

6、眼神（也可以理解為聲音的表情，比如咆哮），很簡單，很難好好練習，乙個Z中鋒是場上得分的核心，如果你讓對手有速度和肌肉來嚇你，你就贏了20分。

胖子也可以練習小勾手。

用左右手擦拭板球，非常有用。

如果你有重量，除非你跳得太高，否則你在力量上會有很大的優勢。

娛樂 No. 2 只是不要受傷。

如果打內線，下半身力量要強，這樣才容易搶到內線的位置。

另乙個個人體會是搶籃板，不要指望全身的力量，沒什麼可以練習手指和手腕的力量，我經常和人一起擠壓身體，跳起來對抗手指和手掌控制球的方向。

我以前很胖，在裡面玩，通常是體重，還有我自己的脂肪。

胖子的身體很厚實，天生優勢，只要你站在裡面，就是乙個大位置，如果你卡在乙個好位置，很容易搶到籃板。

籃球經驗豐富，基本功紮實，多打就能找到適合自己的打法。

比如你的身高約1.7公尺，體重約140磅。

正確的玩法是用力量創造空間。

一種是把別人擠到一邊突破然後去籃筐，因為別人被你擠走了，你的上籃不需要做那些花哨的動作，在你最舒服的位置上小投。

二是單身玩，有力氣可以推別人往前，觀察阻止你的人重心向後移動的那一刻，你轉身後退做乙個跳投，這就產生了乙個巨大的空間，相當於乙個空跳投。

當然，這種英霸的打法，久了會忽略基本功的練習。

建議先接觸：板上籃、小拋、半勾、開投、後投。

當然，如果你在練習三分球，你就在球場上的任何地方打球。

這取決於你有多快。

速度可以多練習，轉身甩人什麼的，速度是第二的，可以載人去打架。

實力應該還可以，應該能把基本功練好。

169打什麼籃筐！！ 看看德隆，起步快，過半個位置，用體重打人。

大個子的人通常打中鋒。

也有可能打大前線。

如果你打中鋒，你需要利用你的體力。

你必須能夠打人（你不能犯規）。

在籃筐下練習。

擊板，勾手，一路射擊。

大前也差不多。

但 Ozen 不得不四處奔波。

速度比中心快一點。

練習突破、籃筐和中距離投籃。

如果你多練習，你就會變得強大！ 這是事實！

其實對於籃球來說，胖子和瘦子是一樣的，只是柔韌性不同，但是有些胖子也很靈活，只要有毅力和毅力去練習，當然也是從最基礎的東西開始練習的，比如運球，任何人都可以好好練習。

其實很多人認為胖子不會打球，其實這是乙個誤區，其實胖子打球是有優勢的，比如在身體對抗中，胖子很強壯，但也有優點必有缺點，在運動速度山里，胖子就比較劣勢了。

所以，胖子在充分發揮自身優勢的同時，要注意速度、爆發力、彈跳、耐力的培養，我見過乙個胖子，他只有幾公尺八，但彈跳極好，這樣的胖子太可怕了，因為籃板球幾乎都是他的，很容易被他的體重卡住， 所以我建議你好好練習你的技能。

同時，加強自己，你就可以上場了！一定要充分合理地利用你的體重，你要知道你的力量加上你的體重是相當可怕的力量！ 加油！

籃球是一項老少皆宜的運動，只要你喜歡，無論高矮、胖瘦。 作為乙個胖子，那個力量應該不錯，所以才適合在裡面玩。 練習更多的籃筐技巧和籃板，並增強你的身體來對抗這些，應該有點收穫。

體型較大的人一般都是打中鋒 你也可以打大前鋒 如果你打中鋒，一定要利用體力的優勢，才能打人（不犯規） 一定要在籃下好好練習 打板、勾手、中路投籃 大前鋒也差不多 但是大前鋒要跑來跑去 速度比中鋒快練習突破，籃下，中投 多練習會很有力量！這是事實！

如果你個子高，你可以練習中鋒的步法，總之，你可以通過參加更多的比賽來提高！