演習期間有哪些應急措施？

參加戶外運動時，應先將傷者平放，頭部盡量低於身體軀幹，或抬高雙腿，這樣可以增加心臟對大腦的供血，避免傷者因腦缺血而昏厥。 如果可能，盡可能抬高受傷部位。 如果有的話，戴上衛生手套，清除傷口上可見的汙垢和殘留物。

切勿移除已穿透深傷口的物體，也不要將手伸入傷口進行清潔或摸索，除非您是外科醫生，否則首要任務是為受傷者止血。 使用無菌繃帶或乾淨的布（甚至是從衣服上撕下來的一塊布）壓縮傷口，如果附近找不到傷口，則用手按壓傷口。 保持壓力 20 分鐘，在此期間不要鬆開，看看傷口是否止血。

也可以使用繃帶（或包裝膠帶，乾淨的布條）包裹傷口來阻止傷口。 如果包紮後血液從紗布中滲出，則不應取下紗布，應用吸水性更強的織物包裹傷口。

1.流血事件。 導語： **破損引起的輕微出血，只需緊緊按壓傷口約5分鐘即可止血。 其他出血可能危及生命。

致命情況：大量血液從傷口噴出;

出血持續超過五分鐘，或在保持傷口幾次五分鐘後出血仍未停止;

身體已經失去了超過250毫公升（約一杯）的血液。

解決方法：當出血非常嚴重時，讓受傷的人躺下。

用乾淨的布墊按壓傷口。

用繃帶或其他乾淨的布將布墊緊緊地包裹在傷口上。 如果血液浸透了繃帶，不要取下繃帶，只需在傷口上再加一塊布墊，然後在上面貼上新的繃帶即可。

請注意，如果出血沒有停止或出血量大，您應該立即撥打999或在急診科尋求醫療救助。

2.懷疑骨折。

導語：跌倒、被異物撞倒或被重物壓碎都會骨折，最好的處理方法是躺下等待醫護人員趕到現場。

**：如果傷者出血嚴重，請盡量止血。

如果傷口從骨頭外部暴露出來，可以用厚厚的東西包裹傷口，以減少外界感染的機會。

骨折部位是固定的，例如，斷腳可以固定在另乙隻腳上，斷手可以固定在胸部，硬木板等。

如果懷疑脊椎受傷，不要移動受傷的人，或者將受傷的人留在路中間而忽略它，此時您應該指揮汽車移動，以免進一步受傷。 記得盡快打電話求助**。

3.昏迷。 原因：人們可能因多種原因而失去知覺，包括：頭部受傷、糖尿病中毒（如一氧化碳）、癲癇、歇斯底里、心臟病發作、嚴重出血等。

**：呼喚受害者的名字並痛苦他，以確定受害者是否有意識。

如果傷者有反應，情況不嚴重，傷者可以被送往醫院。

如果傷者沒有反應，檢查傷者是否有心跳和呼吸，如果沒有心跳，進行心肺復甦術（只有懂急救的人才能使用）。

如果受害者有心跳並且有呼吸，請以輪迴姿勢躺下。 如果您懷疑自己的脊椎受傷，除非必要，否則不要移動受傷的人，即使必須這樣做也要非常小心。

在運動損傷管理的原則中，它用於急救治療，如挫傷（瘀傷）、肌肉拉傷、關節扭傷、脫臼和骨折。 1.“R”是英文REST（resting the affected area）的縮寫，意思是受傷後應立即停止運動，並應休息制動器，以防止反覆受傷和加重傷害。 2.“i”是ice（ice）英文的縮寫，意思是立即應用冰。

冰敷的作用是收縮血管，減緩區域性血液迴圈; 減少細胞和組織的損傷和壞死; 降低血管壁的通透性，減緩腫脹和軟組織出血的增加。 注意：冰敷時間約為15至20分鐘，通常受影響部位麻木時可停止冰敷，冰敷約1 2小時後再冰敷。

每次冷敷時間不要超過 30 分鐘，以免凍傷或神經損傷。 不要過早停止使用冷敷並改用熱敷，但在受傷後的前 2 天每天至少 3 次至 4 次冷敷。 對於更嚴重的傷害，建議冷敷三天，腫脹已明顯消退，然後再考慮使用熱敷。

網路圖，僅供參考）3、“C”是英文compression（壓縮繃帶包裹Huai Grip Plaque）的英文縮寫，意為壓縮繃帶。冰敷後，應及時對患處的鉛段加壓包紮，以控制受傷部位的運動，避免反覆受傷動作，減少出血和滲出。 用乾淨、無菌的敷料覆蓋傷口，然後用手、彈性繃帶等按壓患處。

包紮和加壓時，要注意受傷肢體在面板前的暢通血液迴圈，避免組織壞死。 在我國，我們有時需要應用中藥止血止痛，例如新傷口藥，以控制腫脹。 4.“E”是英文elevasion（抬高患處）的英文縮寫，意為抬高患處，同時也達到減少出血和滲出的目的。

將傷口抬高到患者心臟水平以上可以減少出血並止血和腫脹。 當懷疑骨折時，應在抬高前固定夾板，但有些骨折不應抬高。