女生的小腿肌肉特別強壯，你有什麼瘦小腿的秘訣？

洗澡時，將沐浴露塗抹在腿上（以減少摩擦），找乙個大約腰部高度的地方（盥洗台、水管）並將乙隻腳放在上面，用力揉搓雙手，用一點力，從膝蓋到腳後跟的方向揉搓，然後反過來，開始揉50次，你的手臂會很痠痛， 堅持。能揉100次，效果一定很明顯！

我覺得刮痧很好用，買一塊帶角的刮板，在腿上塗抹化妝水，根據穴位從上到下刮，每個穴位刮20次，又快又硬，直到刮紅路，左腿完畢，換上右腿。 最好每天晚上睡前刮擦，剃鬚後不要碰冷水，直接睡覺。

多跑，多伸展，不可能消除肌肉，但你可以去減脂，讓腿不粗，有紋路，你可以多做深蹲，改善腿部，粗線條。

可以適當加強有氧時間，但如果是跑步等腿部運動，要注意運動中的姿勢，不要在小腿上用得太多。 跑步時盡量避免觸控腳趾，因為踮起腳尖本身就是對小腿肌肉非常好的運動，比如腳後跟抬高。

有乙個小小的秘訣，平時多穿平底鞋，可以最大程度的放鬆小腿肌肉，消除肌肉緊張，多穿平底鞋也可以瘦小腿！

歸根結底還是控制飲食比較好，腿的粗細還是和你的體重有很大關係的，所以瘦小腿的前提是**！ 隨著體重的減輕，你的小腿自然會變瘦。

讓腿變細最有效的方法是運動，適當控制食物的量，但要選擇合適的運動，或者說肌肉，我們提倡長時間緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，讓腿變細。

首先，堅決不要再碰高跟鞋。 第二，你不能走得快，即使你趕時間也要慢慢走。 第三，注意你的行走姿勢。 30天不間斷，每天下班回家後，我就開始按摩小腿。

記得在跑步或快走後做小腿伸展運動，其實爬山爬樓梯也會讓你的小腿瘦下來。 另一種方法是每天早上醒來不用擔心起床，把腿倒掛在牆上半個小時，堅持下去就會瘦腿。

按摩吧，肌肉緊張會導致乳酸的積累，按摩可以加速血液迴圈，從而幫助乳酸的新陳代謝，可以結合精油按摩。

我認為必須依靠的一件事是伸展，伸展可以伸展肌肉，但你必須堅持下去，否則就會**。

按摩、運動、刮痧應該很好，我覺得腿粗的人一定要堅持每天按摩，而且時間不宜太短，實在累了，找個合適的東西拍拍腿。

壓腿！ 它最能使腿部變瘦，使腿部肌肉更強壯，定期壓腿或伸展也可以防止年紀大了時肌肉無力。 我家裡的男生總是捏不住我的屁股，我也不能捏我的大腿，因為它很結實。

按摩吧......我每天在空中踩自行車，然後進行各種瘦腿運動，但是感覺踩自行車的效果很好，每天踩半個小時，累了休息一下，然後把它放在牆上休息

80多歲的時候，還是覺得自己的小腿粗了，比起**，下班後比上班前粗，也不知道下班後騎自行車有沒有效果。 讀書的時候，我非常擅長跑步和跳躍。 無論如何，我迫切希望有瘦小的小腿。

如果是肌肉發達的小腿，唯一的方法就是進行手術阻斷神經。 它絕對有效。

瘦腿是與生俱來的，人再胖，小腿還是瘦的，後天就很難再好了。

謝謝你，上帝，我看了一眼。 壓腿，你不能跑，你必須以適當的姿勢走路，少用你的小腿，你不能穿高跟鞋，好吧，這就是本質。

我以前小腿超細，後來在體育高中入學考試前經歷了一場風雨，腿......哈哈哈......我想我今年夏天可以在不運動的情況下減肥。

跑馬拉松和跑馬拉松的跑步者腿很細。

改變走路和蹲下的姿勢。

鑽石小牛不好嗎？ （手動滑稽）。

大腿和小腿很粗，我不知道該怎麼辦，所以我不能。

只要不是鬆弛或肥胖，結實的肌肉有什麼問題？

我也有小腿肌肉，不知道如何失去它們。

1.第一階段，軟化小腿肌肉乙個月。

從我決定瘦小腿的那天起，首先，我堅決不能再碰高跟鞋了。

第二，你不能走得快，即使你趕時間也要慢慢走。

第三，注意你的行走姿勢。 30天不間斷，每天下班回家後，我就開始捏。

1.用雙手捏住小腿和腹部的肌肉，從中間到上下按摩，不斷更換肌肉，重複5次。

2.像抹布一樣左右扭動小腿和小腿肌肉，不斷改變扭動部位從腳踝到膝蓋，重複5次。

3.雙手握住小腿，用拇指按壓小腿前方的腿骨，由下向上按摩，重複3次。 除了拇指，其他手指也應該用更大的力氣按摩。

4.將拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿肌肉，邊按壓邊按摩，重複5次。

第二階段（乙個月後），小腿運動+敲膽經。

小腿——踮起腳尖。 保持最高點 2 秒鐘，感覺小腿肌肉緊張，然後鬆開。 對 30*3 組重複此操作。

運動後一定要按摩小腿並做伸展運動。 小腿伸展運動（不僅在運動後，如果穿高跟鞋，還可以在脫下高跟鞋後立即進行按摩和伸展運動）。

1.如何判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉。

1.讓雙腿收緊，大致可以看到肌肉的形狀;

2.脂肪一般在皮下，而肌肉一般附著在骨骼上。 所以，放鬆你的腿，如果你能用手輕鬆抓住它們，它就很胖。 這方面按摩腿部後最有效，此時僵硬的脂肪也會軟化，可以很容易地抓住。

3.如果你長時間沒有運動，那麼一定是脂肪太多了——即使你以前有肌肉，你也已經開始失去它，同時，脂肪被填滿了。 這被稱為“肌肉小腿”。 小腿粗的主要原因是因為跟腱短。

或者更確切地說，幾乎沒有肌肉，所以都堆在下面，否則肌肉在上面很高，而不是掛在下面。

2.小腿肌肉發達的原因。

1、長時間穿高跟鞋;

2、走路的姿勢不對，正確的是先用腳後跟著地。

3、走路不能匆匆忙忙，走路時要伸展放鬆。

4、進行過專業體育訓練，如中小學校隊隊員等。

微創神經阻滯術是世界上最先進的微創小腿瘦身手術，也稱為通過腓腸肌頭內側支的神經截肢術。 阻斷小腿上幾條不重要的肌肉神經，使肌肉變得柔軟，從而達到永久瘦身小腿和改善腿部曲線的目的。 點選這裡了解詳情。