如何有效控制強迫症？

**強迫症，正確的**方法應根據其症狀的嚴重程度進行分類**：對於症狀較輕的患者，可直接使用心理**，無需使用藥物; 對於症狀較嚴重的患者，更有效的方法應該是在心理**的情況下輔助使用藥物。 大致過程如下：

在初始階段，可以適當服用一些藥物來控制和穩定症狀的發展，同時與心理合作。 而當患者在實踐中逐漸獲得心理效果時，一方面要繼續在心理上**，另一方面要逐漸減少用藥，最終停藥。

冷靜下來，讀一本書。 控制強迫症最基本的辦法就是轉移注意力，一旦強迫性念頭無法控制，找一本書，最好是一本感情強烈的書，這樣你的注意力就很容易從原來的方向轉移到書的內容上。

如果轉移注意力沒有明顯效果，就應該直接選擇勇敢面對，比如做出心理暗示，比如“這件事沒意義，放手吧”、“傷害不了我”等，或者直接強迫自己忽略它。 給自己乙個心理提示。

找人傾訴。 它可以是家人或朋友。 如果你害怕家人的煩惱，建議先和你的密友談談，慢慢地告訴他（她）你的煩惱和煩惱。

當然，家人永遠是你最親近的人，和你的父母談談，他們可以幫助你計畫管理強迫症的最佳方法。

轉移注意力是強迫症的重要方法，一旦強迫症狀即將出現，就需要迅速將注意力從強迫症狀轉移到其他事情上，立即離開這個動機，去做其他事情來代替強迫症狀，比如選擇一些自己喜歡的活動，比如運動、散步、 聽，打籃球等。 這種有意識的轉移，即使只有幾分鐘，也是成功治療強迫症的最佳方式。

如果強迫症還在控制之中，就沒有必要去找心理諮詢師了，因為心理諮詢師按時計算成本，而且成本很貴，往往幾百上千，一般人負擔不起。 但是，乙個好的諮詢師可以幫助你找出強迫症的最初根源，只要消除這些根源，強迫症就會被治癒。

感覺到妄想是真實的。 知初心，這顆心一無所有，永遠清澈，根本就沒有思想或思想，怎麼會有什麼強迫症、清潔習慣等呢？ 心中的障礙是心靈的繭，好可憐，早點醒來。

專注當下，憑此心生妄想等念頭，認清妄想，念頭就會生滅，也就是回歸內心。 我們專心做事，心無居，心中無憂無慮，前行不停，行之放手。妄想是真，煩惱是菩提。

路簡單，智慧愚昧，我們放下一切執念，多專心念佛，用佛數取心，平定心，自然不會越想越亂。 這就是它真正有用的地方。 畢竟都說吃不飽，只有真正吃飽才能飽。

我也深受強迫症和幻想症的折磨，我想對你和我自己說，幻想不是現實，基本不可能成為現實，無法控制，但強迫症會讓你反覆掏出幻想的東西，甚至責怪自己怎麼能這樣想， 萬一你再想一想，我們要做的就是改善強迫症，讓自己不要在乎所有的廢話，做乙個正直的人，想象終究就是想象，加油，鼓勵！

去旅行。 如果可能的話，我建議長途旅行。 有時候強迫症的出現往往會受到同樣的環境、同樣的事件的影響，所以是時候離開原來的住所，暫時放下一切，全身心地投入到旅行中去。

**影視作品。 從某種意義上說，影視作品比讀書更能轉移注意力，影視調動的不僅是視覺，還有聽覺等感知器官，可以把聲音調大一點，給大腦足夠的衝擊力，讓自己忘記強迫症的苦惱。

你可以試著採取以下的厭惡**，如下： 最簡單的方法就是在手腕上套上一根橡皮筋，每當你有焦慮或想法時，就用力玩，只有感到疼痛，經過一段時間後，症狀才能得到有效的緩解和緩解。

可以參考專業臨床心理學自助理解與調控啟蒙書：走出焦慮風暴，從構建強迫性焦慮和恐懼症世界的系統化和實踐視角出發，核心分享15個調整強迫性焦慮的實用策略，加強內在對調整和理解的深刻理解，強迫性對立思維的衝突自然得到緩解。

如果你不把身體症狀放在心上，身體不適都是錯誤的資訊，如果你忽視這些不適，你的症狀會逐漸減輕。 心裡不去想就好了，多想想快樂的事情，轉移注意力，效果很好。

在現實生活中，很多有耐心的朋友，對吧"順其自然"理解不夠深刻或錯誤，以至於森田對他們沒有影響，甚至讓他們懷疑森田本身是否有效。 這樣做的原因是他們只從字面上理解意思，思考"順其自然"只"隨它去"這是由於無法控制自己的問題，讓自己的痛苦繼續下去而造成的。 例如，在有強迫症的患者中，他可能對此有誤解"順其自然"這是關於一直強迫自己。

概述

強迫症是一種非常器官疾病，雖然沒有實質性的危害，但心理上的痛苦，別人無法理解，尤其是嚴重的強迫症患者，及時就錯了一步，覺得自己已經掉進了深淵，我有強迫症，但不像以前那麼嚴重了，出門的時候，我總是多次檢查門窗和水氣，才能出門， 走的時候總覺得門沒鎖，一定要回來再檢查一遍，每次鎖門，都得回來看看。

步驟方法：

首先，控制強迫症最重要的就是心理**，有一次我帶著強迫症出門，不得不回家看門，女朋友說不准她回去，如果她真的丟了鎖，她就丟了，然後她就不回去， 然後她回家了，一切都很好，然後就好多了。

其次，如果控制不住自己的強迫症，最好去看心理醫生，不要讓自己活得那麼痛苦，出門可以用手在門把手上做個記號，出門就想起來，這樣就不用回家看看門鎖有沒有上鎖了。

第三，當有強迫的時候，可以不跟著去做，你會發現其實什麼都沒發生過，這樣以後你就會慢慢好起來，也不會那麼痛苦，最好讓家人多一些心理輔導和安慰。 筆記：

強迫症最大的症狀就是你自己，打敗自己就能戰勝疾病，可以跟心理醫生合作**，你沒有太大的心理壓力，不影響你的工作和學習，而且隨著強迫症的緩慢控制，它會慢慢減少。

強迫症是一種精神病，分為強迫性思維和強迫行為。 這可以從字面上理解。 輕度病例不稱為強迫症，但它們具有強迫症傾向。

如果更嚴重，則意味著社會功能受損或嚴重影響自己的生活。 然後可以診斷出強迫症。 強迫症需要輔助藥物治療。

同時，強迫症患者應盡量避免高壓力和高風險的職業或活動。 這將對病情產生緩解作用。 嚴重的清潔是典型的強迫症症狀。