我怎麼會變胖？

你好：如果你想讓自己變胖，你應該做以下幾點。 1.

身心幸福 在飲食方面，很多瘦男女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加飯菜的攝入量，飯菜要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是必不可少的，吃花生、太妃糖等健康零食，喝完啤酒後喝點果汁也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦弱的人變得更強壯。 腸胃功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟食用，此外，魚也容易消化吸收。

2.吃多樣 要想增重，就要科學增重，除了均衡飲食外，還應該保持充足良好的睡眠。 如果我們得到更多的睡眠，我們的食慾就會更好，這有利於食物的消化和吸收。

很多瘦人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響了睡眠質量。 還要注意個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，對生活中一些小事想不出來，超過人體負荷的“瘋狂”學習或工作，會讓人越來越瘦。

相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。 3.適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人，每天應該留出一定的時間進行運動，這不僅有利於改善食慾，而且對肌肉強壯、健美身材也有好處。

如果長期不運動，肌肉纖維會相對萎縮，變得虛弱無力，人會顯得消瘦。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為人們在慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，進餐時食慾良好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速爆發的運動都會有增重的效果，對於想要成為最好的人來說，也是最忌諱的。

以下是對增重非常有效的民間飲食療法。 山藥粥 配料：山藥、酸奶、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，將果泥搗碎，等公尺粥煮熟後加入拌勻，再加入乾酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。 山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。

乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾健胃，補源頭，所以對於瘦瘦的人效果非常好。

定期鍛鍊，累了多吃，吃完了會發胖。