關於不胖的人失去腿的問題，腿不方便的人如何減肥

跟我說說我的吧。 我想把它拿出來很久了。

就是每天飯後2小時躺下，雙腿抬起踩踏自行車。 當你早上醒來時，或者在你睡覺之前，這樣做。 不要停下來，每天都堅持下去。

一次踢幾十次腿，或者如果你覺得累了，在做之前伸展你的腿並休息一下。

沒過多久就堅持了下來，據說我現在正處於**停滯期，但我的腿還是瘦的。 你可以自己看到它。

來。 o(∩_o...

**完全合作，時時刻刻要注意飲食。 如果你該戒菸，你就得戒菸，既然你要決定成為**，你就得犧牲。 美食，忍住。

**計畫還有很長的路要走，重點是堅持，但我們必須堅持，一起鼓勵你！ （來自我們**朋友的鼓勵。

用保鮮膜包起來跑，但對腿上的**不是特別好。

或者妮維雅和碧歐泉有抑制脂肪團的護膚品。

嘗試搭配 Nivea Stretch** 凝膠。 簡單方便。

每天狂奔，直到肉減少到你滿意為止。

坐直，雙腿併攏。

針灸可以起到區域性**的作用

和樓主有一樣的麻煩，呵呵，注意那些希望有人能解決問題的人不要抄襲網頁

快丟**可能快！

以下是一些建議：

早餐是你一天新陳代謝的開始，一定要注意，因為如果你的新陳代謝差，你的**效果也差！

不知道大家有沒有聽說過，女生月經後一周就是**月經。 因為正是在那段時間，新陳代謝最旺盛。 所以，**快，但不要以為**快可以貪婪地挖鄭吃，同樣，胖得快！！

我的建議是，最好不要吃速食麵和薯條等油炸食品。

無論你想吃什麼午餐，最好能控制卡路里。

晚餐應該是清淡的。

其實很多人都在說三餐怎麼吃，我就隨便提一下。

最遲，我不提倡劇烈運動，因為我也是乙個懶惰的人。 所以，最好是走路！

速度比你平時逛街快一點，我一邊看電視一邊在跑步機上走路，速度是每小時6公里，一集電視差不多40多分鐘，光是走40分鐘，前20-30分鐘是燃燒卡路里，最後10分鐘是燃燒脂肪。

沒有跑步機也沒關係，提前坐公交車落車一站，到門口，經常幫忙做家務，回家有樓梯的時候堅決不坐電梯，（我是乙個坐地鐵不需要自動扶梯的人，看到就一定要自己上樓梯！ ）

您還可以檢視您的“每日總卡路里需求”。

例如，如果你每天需要1800卡路里，你想把它從57公斤減少到50公斤，那麼你總共會減掉7公斤，每7700卡路里就是一公斤肉，所以你總共需要減少53900卡路里，你每天會減掉大約500600卡路里， 你將能夠在三個月內減肥。

比較模糊的每日卡路里需求演算法是將公斤體重乘以 30 kcal，如果活動量中等，則乘以 35，如果活動量大，則乘以 40 45 kcal，例如，如果您有 57 kg 的中等活動量，那麼每天的卡路里需求量約為 1995 kcal，但這個演算法非常模糊， 準確的演算法比較麻煩，但誤差只有100kcal的上下波動，可以在網上查一下）。

雖然比較麻煩，但知道一些食物的卡路里也沒什麼不對，也可以拿個小筆記本，記錄下自己吃了什麼。

比如早餐吃2片全麥麵包，一杯大麥水，乙個雞蛋（煮熟），午餐吃2 3碗公尺飯，隨心所欲搭配配菜，下午吃一塊巧克力蛋糕，晚上，開啟小本子看一看， 有節制的人，幻想著美女明星的身影，想象三個月後也能像他們一樣，忍著吧！晚上多吃蔬菜以緩解飢餓感。

我不贊成絕食，我試著乙個月只吃兩頓飯，午餐不吃東西，我確實減肥得很快，而且我減肥得很快。 -

少吃，少吃清淡的菜，多喝水。

粗腿大概是所有女生的問題，哪怕有些女生不胖，但往往有些女生上半身修長，下半身卻很胖。 讓我們來看看腿粗的原因以及如何挽救它們。

有些女生腿粗不是因為胖，而是因為她們的肌肉很結實，因為她們經常為了鍛鍊身體而做一些腿部運動，所以她們的腿部肌肉很發達，腿會顯得特別胖。 如果你用手捏大腿，這是非常困難的，大腿給人一種緊繃的感覺。 當你站立時，你可以清楚地感覺到大腿前部的隆起和大腿後部之間的分界線，這是典型的肌肉腿厚度。

有些人的腿很粗，但他們只是腿上的脂肪更多，這是一種典型的粗腿脂肪型別。當你用手捏大腿時，很容易，你會覺得大腿的肉更厚更鬆。 即使你不用手擠壓它，你也能看到橘皮組織，這是肥腿的厚度。

有些女孩的腿很粗，既不是因為脂肪過多，也不是因為肌肉過多，而是因為腿部浮腫。 浮腫的雙腿看起來沒有任何質感，你**的光澤比較暗淡，用手按壓腿肉會有很深的坑。 浮腫腿粗的最大特徵之一是晚上睡覺前和早上醒來時腿圍有明顯的變化。

如果要解決粗腿的問題，應該避免特定的運動，這是針對肌肉粗腿的一種方法。 避免深蹲、跨步、屈膝等，尤其是重量訓練。 他們不能把這種訓練放到大腿上。

如果你正在訓練有氧運動，你應該避免爬樓梯或踏步機，雖然這些運動可以瘦大腿，但它們實際上使肌肉發達的大腿更強壯。

有氧運動是解決腿部脂肪厚度的辦法，有氧運動可以使腿部燃燒脂肪。 但是有些人做有氧運動是為了讓自己的腿越來越粗，因為他們不是燃燒脂肪，而是讓腿肌肉發達。 為了避免這種情況的發生，您應該避免增加大腿肌肉的運動，例如，當您使用跑步機時，不要將坡度調整得太高，以免增加腿部肌肉。

改善大腿內側脂肪的方法應該是均勻地改善脂肪，通過改善腿部的形狀，使大腿更直、更苗條。 臀部有很多脂肪，所以我們可以通過塑造臀部來使臀部上的脂肪看起來更豐滿，從而使腿部看起來更苗條。

瘦腿的方法總結為以下三點，第一點是少吃垃圾食品和高脂肪食物，這種食物吃多了會引起肌肉腫脹。 其次，戒掉二郎彎腿的習慣，不僅要看，還要影響腿部線條。 第三，運動前要適當放鬆腿部，即伸展運動，防止過度運動造成腿部肌肉變形。

在浴缸中用熱水和冷水按摩 淋浴時一定要站立，因為這也可以幫助您燃燒更多的卡路里。 用熱水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿; 然後用冷水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿。 這樣反覆幾次，可以促進大腿的血液迴圈，有助於燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。

您可以跳繩、抬腿、游泳、跑步、打羽毛球、踢羽毛球和騎自行車。

其實我覺得很簡單，只要把腿抬高，就能減少腿部脂肪。

我一直覺得失去雙腿是最難的。 但我減去了。 這裡有乙個方法給你：

失去大腿： 1.大腿內側：做深蹲運動。 站立，雙腳分開與肩同寬，腳趾向外，1234號慢慢蹲下，與地板平行蹲下。

號碼 5678，然後慢慢站起來。 蹲下時不要抬起腳後跟，一定要著地，慢慢移動。 每組 15 組，每天 3-4 組。

2.大腿前部：同上。 因為這個動作可以同時鍛鍊大腿前部的肌肉。

3.大腿後部：站立。 做乙個後踢。 也要慢慢來。 一八拍一，每組做15件，每天3到4組。 每個人的身體都很靈活，不要把自己逼得太緊，以免拉傷肌肉。

它會起作用的。

**這是一件很難做到的事情，但只要你有毅力，你一定會成功，你之所以說很難減掉大腿，是因為你的大腿與其他部位相比不太理想。 其實只要少吃點，多吃點運動，就可以全身**，加油！

其實並不難，選擇正確的方法，事半功倍，而現在當地比較科學有效的方法就是吸脂手術和經絡燃脂**，你看自己的體質來選擇，祝你**成功。

因為下面沒有內臟......

和世界末日一樣，他卻天生就有一雙粗腿...... 我不能傷害它。

我也問過別人，還有人說只要體重下降，腿就會慢慢變細，但真的是慢慢來的......

多給自己按摩一下 平時玩電腦、看書、看電視 反正把能用的時間都用起來，捏、捶、捶，這三個動作對腿部真的很有效。

如果你不吃東西，你就不能減掉脂肪，它仍然會傷害你的身體，或者運動，孩子。

** 這是關於針對你最胖的部分，熙熙和阿睡前不要吃東西。

脂肪含量高的東西也應該少吃（o

是的！ 肚子餓了就喝水。

而阿記得買了一盒美容**膠囊。 起初我猶豫了一會兒，但為了美麗！ 我買了乙個療程，結果還是讓我滿意的，直到現在我還沒有**。 祝你成功！！

坐姿抬腿：

在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，抬起腳後跟並保持幾秒鐘，然後放下並重複。

這樣做，直到你感到小腿疲倦。

這個動作可以收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性。

它不會使臀部、大腿和小腿變厚。 但是，也可以配合一些**產品，不能配合純天。

天然來自草本植物”。

荷里活組合。

應該能快速減肥的【絕對科學**，天然綠色**法】，記住不要選擇含有西藥、瀉藥、抑制腦靈的藥物的產品。

喝紅蓮葉茶。

他是一種健康的食物。

而且便宜。 如果你相信我，你可以試試**是的

腿部瘦身瑜伽體式 1：躺下，雙腿併攏，雙手握住雙腿，慢慢抬起，直到它們垂直於上半身，吸氣，收起腹部，將身體重心稍微向後傾斜，並保持幾秒鐘。 呼氣，慢慢恢復到初始狀態。 重複 15 次。

動作2：坐下，右腿蜷縮，左腿伸展到身體後部，雙手扣過頭頂，吸氣，收腹，胸部向上，身體盡可能向左伸展，保持幾秒鐘，返回，呼氣。 然後在另一邊重複。

專注於腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰部的作用。

動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸展，上半身前傾，直視前方，保持身體與地面平行，做乙個飛行動作，保持幾秒鐘。 進行腿部換擋並重複幾次。

以本藥為輔料，奶荷葉膠囊，本品非常好。 我正在使用它，它既方便又簡單，而且效果很好。 讓我們在網際網絡上搜尋一下。

您可以在計畫中列出它。 祝您早日成功！

第一種瘦腿的方法：按摩。

瘦腿的第二個訣竅：注意腳後跟的高度。

穿高跟鞋會導致腿部肌肉和韌帶長時間處於緊張和收縮的狀態，不利於腿部的血液迴圈。 根據腿部健康的需要，最好穿鞋跟稍高的“理想鞋”。 即使你穿高跟鞋，鞋跟高度也不應超過4厘公尺。

瘦腿的第三個技巧：抬高雙腿。

休息時抬高雙腿有助於血液回流腿部並放鬆腿部肌肉，給您帶來輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿的第四個技巧：做健美操。

無論你的腿太粗還是太細，定期做以下健美操，以改善你的腿型。 為此，請站直，背對牆壁，手臂與肩齊平，手掌靠在牆上以保持平衡。

然後，將左腿向前抬起至腰部高度; 盡可能向右移動，始終保持膝蓋伸直，然後回到原位。 重複 6 次。 切換到右腿並重複相同的方法 6 次，這樣您就可以保持雙腿健美一段時間。

最後，你也可以適當使用**藥，如果沒有***，可以試試經典的百合膠囊，純綠色**產品，沒有**，可以去網上搜尋一下。

祝您早日成功！