我沒有學習的心，我沒有動力，我恍惚，我該如何調整自己的心態 幫助20

你好！ 我是大三學生。 我想你之所以會這樣，是因為你的目標不夠明確，你的生活被乙個男人打亂了。

建議你，忘掉他，冷靜下來照顧好自己，明確目標，重新上路！ 既然在國外，就應該學一些實實在在的東西，從你的言語中可以看出你很優秀，孝順，有奉獻精神。

時間一去不復返了，想想你的目標，你的家人對你的期望，好好調整，試著看書，忘掉一些不愉快的事情，或者約同學出去走走，希望你能調整心態，相信你會有乙個陽光明媚的明天。

想想你的目標，忘掉一切。 努力學習。

當女孩們厭倦了學習時，她們會怎麼做？ 盡快把自己嫁出去。

這就是慣性。

在最初的幾個月裡，我沒有每天都去上學。 學校主任聯絡了我，沒有用它來做任何事情。

後來，我還是去了。 談談如何調整。 只能說頭腦冷靜，客服分心。

推薦給你的東西。

這是一盤盒式磁帶。

花乙個小時聽一聽。

然後你的問題就可以解決了。

如果你覺得不愉快，你可以聽完所有 12 集，你的問題將不再是問題。

被感情傷害。

能跳出來就出來，跳不出來就出來不出來 至於沒有學習的動力，沒有自信等等，都是自己偷懶的藉口 出去放鬆一下，然後找個玩得開心的朋友，聊聊你所有的煩惱 會有一些效果 你自己來吧

對策一：積極的暗示要建立強大的自信，要相信“我生來就是有用的”，學得好不是成為人才的唯一途徑，學得好只是成功的乙個因素。 考試前一天冷靜下來，這樣才能在中間緩衝一下，理清思緒，這樣才能在考試中取得好成績。

家長要不斷安慰孩子，不要比學生更緊張，家長的任務就是營造乙個舒適的環境，給孩子更多的信心。 解決方案二：科學減壓 考生可以發洩壓力，尋求父母、親戚、朋友、輔導員等的支援。

你也可以做一些有節奏的事情，比如聽**來舒緩你的心情，跳舞，畫畫，用顏色來調整。 如果壓力特別高，可以用**打。 建議考生做一些有氧運動或深呼吸。

對策三：合理飲食，均衡飲食。 家長應調整食譜，給予考生適當的營養，避免暴飲暴食，尤其是考試前後，不要吃攤位上的不乾淨食物，也不要吃冷飲。

對策四：把握自己 要保持自己，追隨目標，學會把握自己。 一些候選人總是關注其他人正在發生的事情。

當有人評論某本書時，他們必須自己找到它; 甚至考場上有的同學聽到別人在翻試卷，還以為自己答得比自己快，就一頭霧水。 對策五：深呼吸法 考試前找乙個安靜的地方，站著，微閉雙眼，全身放鬆，深呼吸，同時默念“1-2-3”，想：

放鬆。 這會減慢血液迴圈，使心靈平靜，並讓您全身放鬆。 對策6：

通過扮演怪臉、歪嘴扭嘴唇、抬鼻子眯眼、放鬆面部肌肉來欺騙臉部。 如果能面對小鏡子，看到自己奇怪的神態，一定會笑，所有的煩惱都會煙消雲散。 對策7：

閉上眼睛，用舌頭抵住上顎，用鼻子吸氣以平靜表情。 你可以想象乙個人走在僻靜的森林裡，心滿意足。 對策8：

存在活動方法 由於正常的緊張也會導致體內產生大量的熱能，因此在考試前需要稍微活動一下以散發熱量。 走路、小跑、盪鞦韆、踢腿; 可以握緊雙手再鬆開，讓全身肌肉緊繃放鬆; 在測試過程中，您可以用力扭轉身體的一部分。 這樣，緊張感就會逐漸消失。

對策9：放鬆肌肉 雙腳平放在地板上，雙手抓住椅子的兩個把手，雙腳抓地，用手抬起椅子，繃緊肌肉，放鬆手腳5秒。 對策10：

做三次深呼吸 用鼻子吸氣，感覺空氣充滿腹部，屏住呼吸 1 秒鐘，用嘴和鼻子呼氣，然後慢慢排出空氣。 重複兩次。 由於是深呼吸，呼吸是由空氣進出身體的感覺調節的。

...想想你在為誰學習，想想未來的出路，你會有動力的，雖然不會持續太久...... 如果你想一直保持動力，那麼你應該為自己找到正確的方向，做你想做的事，你感興趣的事，然後你的生活就會充實。

呵呵！ 那我想問問你頹廢的原因，也就是你不想讀書的原因！ 其實最主要的是心態！

你的心在動盪！ 世界是混亂的，這也是感知！當你在學習的時候，最主要的是調整你的心態！

把自己放在正確的地方！ 給自己乙個正確的定位和價值取向！ 首先，你要知道自己想做什麼，想做什麼！

你可以有明確的目標做事！

長得像我。 我記得老端說過：“對自己負責！

調節自己！ 不過我幫不了你。 嘿。

生活是你自己的。 媽媽說：“人生就是要生，要活！ ”