哪些食物有助於排便 30、哪些食物有助於排便

水果：蘋果有助於消化，香蕉有軟化胃的功能。 其他含有大量纖維的水果和蔬菜對排便有好處。

還有香蕉和西瓜。 其實這個問題因人而異，就水果而言，大多對排便有幫助，其中香蕉和火龍果的功效比較明顯。

香蕉、紅薯、全穀物，你都可以做到。

紅薯、南瓜和清涼的水果，如香蕉、西瓜、梨、柿子、甜瓜、葡萄柚。

要吃大黃，可以用浸泡在水中的大黃飲用。

香蕉、紅薯、蘿蔔、韭菜、玉公尺等都可以。

早餐空腹喝蜂蜜，吃燕麥片。

我個人認為喝瀉藥茶不好，會形成依賴性，對身體會有***。

多吃全穀物有點用。

怕冷，經常手腳冰涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應該吃香蕉和橘子，而陰虛體質的人經常口幹、心煩意亂、手腳發燙的人吃梨、橙子、柚子可以緩解便秘，吃橘子不合適。

翅膀果油！ 滋潤腸子超級好，但太貴了！ 我媽媽吃了一段時間，但現在很正常，她不再吃了。 我買不起！

香蕉、酸奶和瀉藥茶，如蓮葉茶。

<> “6種食物有助於排便。

酸奶]酸奶可以幫助促進腸道中有益細菌的增殖，清潔腸道並幫助排便。

喝水]充足的水可以使大便更柔軟，便更容易排出體外。

蘋果]賣來打仗。

蘋果中所含的果膠可以幫助增加腸道中的乳酸菌，增強腸道的清潔能力，並幫助清除糞便。

它們含有大量的膳食纖維，可以幫助加強腸道蠕動，有效地排出腸道的廢物。

黑木耳很聰明]。

它含有吸附能力強的植物膠，可以在短時間內吸附殘留在腸道中的不健康物質。

魔芋豆腐]它含有成束的水凝膠纖維，可以促進腸道蠕動的生理功能，減輕腸道蠕動的日常負擔"壓線與鍵力相匹配"。

1.燕麥片。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效緩解便秘，讓你輕鬆排便。

2.糙公尺。 糙公尺是眾所周知的粗糧，我們現在很多人都容易便秘，主要是因為我們吃得太細了，其實就算吃了粗糧對身體還是很有好處的，糙公尺含有豐富的粗纖維，雖然味道可能稍差一些，但對於解決排便問題卻非常有效。

3.紅薯。 紅薯就是我們俗稱的“蓮花”，有的地方叫它紅薯，這種紅薯不僅好吃，還能強腸健脾，促進身體消化吸收，幫我們潤腸通便，像排便困難的朋友一樣，每天都可以吃到紅薯。

4.香蕉。 香蕉對你來說並不陌生，這種香蕉不僅可以幫助我們快速補充能量，還可以改善我們的便秘問題，如果你想每天排便，可以嘗試吃一些香蕉後，每隔一段時間，然後吃一些香蕉，養成每天的習慣， 自然排便會非常有規律。

5.南瓜。 南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅有防癌抗癌的作用，還能促進消化吸收，幫助我們解決排便問題。

有許多食物具有促進排便的作用，例如燕麥、西瓜、蘋果、紅薯、香菇、白蘿蔔、韭菜、玉公尺、海帶等。