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匿名使用者2024-01-30如何才能打好一名優秀的中鋒。
1。物理的。 中鋒是不折不扣的體力勞動，充沛的身體素質是打好中鋒的前提。
2。控球：不用說......廢話。。。。。。
3。反應遲鈍的中鋒無法承擔起球隊的籃板和防守責任，反應遲鈍？ 然後在場地中間來回跑半個小時......
4。對抗 這是一項非常深奧的技能，在戰鬥時，不僅要依靠身體和力量的優勢，還要動腦筋對付對手。 只會使用蠻力？ 等待被送走......
5。無論是在進攻端的掩護還是在防守端搶籃板，乙個好的卡牌位置都是成功的一半
6。5個字的投資腳步+小勾手。
中心！ 首先，學會傳球！ 學會回應。 在低位接球，誰叉誰！
第二，回頭再回頭去修行！
第三，加強體能對抗！
防禦：搶藍板狠，防守搶藍板，格擋死人。
板子應該砰的一聲，如果遇到比你更強大的東西，就必須把它分開
進攻能力要強
進攻 籃筐快要到球的時候，不要著急，尤其是有人包起來的時候，你靠著的人基本上都是用背影和眼睛的周邊視覺來感受他的動作，眼睛應該看向外面 原因： 1 注意外面的人掩護你 2 一定要看到空空如也的隊友
補充意識要強，外面有多空不關你的事，人進來是你的責任
這是乙個......這來自實踐讓我們開始吧......
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匿名使用者2024-01-29中音、力量、轉身、移動、肘部、
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匿名使用者2024-01-28有很強的步法、對抗能力、動作、槍扳、差事、勾手、爆發力強。
例如，奧尼爾依靠自己的身體進食並幫助對手投籃。 而姚明擅長轉身後退做跳投。
投籃到籃筐，劈球，傳給外線，然後跑腿。
成為一名中鋒很難。
但俗話說，中心沒有被其他人包圍是一種恥辱。 你知道這意味著什麼嗎？
願你成功！
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匿名使用者2024-01-27上半身力量，轉身勾手，中距離投籃，灌籃高手。
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匿名使用者2024-01-26腳，決鬥，單手技術，運球。
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匿名使用者2024-01-25身體素質、中距離投籃、勾手、籃板。
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匿名使用者2024-01-24中心需要力量，力量可以分為上下肢，多跑多跳，增強下肢的力量，上肢需要做俯臥撐之類的動作，多練習跳躍會彈跳力強，最好練習勾手，左右手在三秒區可以做到十分之九。
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匿名使用者2024-01-23練身體，練得更厚，搶籃板在卡位，一定要搶卡位，多練習籃下勾手、步法、對抗，進攻時半截擊籃筐，說實話，你的身體素質在高中生中不是頂級的，所以在身體對抗中可以彌補。
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匿名使用者2024-01-22鍛鍊身體，然後磨練你的步伐，並記住要掌握一切。
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匿名使用者2024-01-211.身體很強壯。
2.腰部單打和腳步聲。
3.左右勾拳。
4.罰球。
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匿名使用者2024-01-20如果說組織者是球場的靈魂，那麼中鋒就是球場的支柱！
1.反彈：我相信你聽過這句話：
贏得籃板手的人往往會贏得比賽。 所以這是中鋒或內線球員最重要的功能之一：籃板！
搶到籃板，不一定要跳得高，你個子高，最重要的是意識和卡位！ 用你的深蹲動作和張開雙臂抓住乙個大位置！ 這樣你就有更好的機會贏得籃板。
2.攻略：參考湖人中鋒在罰球線抬高45°攻略，蓋帽拆解後倒地，接到後衛助攻上籃得分。
3.防守：內線基本都是艱苦的工作，肌肉和位置的爭奪需要更多的體力和耐力。 最後拿下防守籃板才是最重要的，不要指望每次都能拿到蓋帽，成功的蓋帽比蓋帽和斷球要多得多。
4.進攻：我把這個放在最後，因為這裡往往是中心最可憐的地方。
提到魔獸霍華德，他身體素質不錯，意識也不錯，但是就是接球不了，無球怎麼可能進攻？ 所以，中鋒的進攻是建立在別人的進攻基礎上的，如果防守者不給你球，如果你的位置有利，那也沒用。 然而，良好的意識和爭奪有利位置是不能忘記的。
相信你的隊友，努力練習籃下勾手和背打技巧，有了這2個，你在籃下基本上是無敵的。
前 4 項是關於技術層面的，現在我們回到基礎。
中心=大個子=大體重=好身材=好力量。
所以，基礎的力量訓練就顯得尤為重要，看到姚明為什麼去NBA後體重增加了這麼多，也是因為同樣，我有體重和力量，我贏得空間的機會要大得多。
如果加索爾的中距離投籃更穩定一些，湖人隊就不會這麼輕易失去年度最佳總冠軍了。
希望以上內容對您有所幫助。
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匿名使用者2024-01-19乙個好的中鋒必須有強壯的體魄。 還有王者的霸氣！ 籃筐之下，你會被排擠和碰撞，只有某個王者才能站穩腳跟！
這也是易建聯出線的原因！ 然後是技術問題，必須有最簡單的動作來欺騙對方，抓住每乙個機會！ 最好練習下乙個差點的穩定性，因為這是中心最基本的基礎！
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匿名使用者2024-01-18根據你的身高和彈跳，它不適合高空作業，所以讓我們練習你的腳步和基本技能。
內線牌位要球，贏球後的轉身，以及後場打法和假動作的腳步，都需要練習。
當然，最好有乙個可以拉到外面的好中距離投籃。
如果肌肉比較強壯，就應該使用，這在搶板和要球時非常有利。 站位也是一項技術工作，站在對手的軀幹和籃筐或傳球者之間。
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匿名使用者2024-01-17您好 有兩種型別的中心： 1 力量 2 技術 根據你的身體比例 我個人的看法是，你的彈跳和爆發力很強 一般中心身高超過1.9公尺甚至2公尺 初中很長，過不了多久， 根據你的身高 我建議你走後衛路線 你的身體素質非常適合後衛 你可以組織或得分 但如果你想走中鋒路線，你的技術和身體對抗都不是問題 但身高會對你產生影響 一般初中中心在1.9公尺左右， 而且我這麼說，如果你痴迷於中鋒，我會告訴你中鋒的練習，如果你想走後衛路線，我會告訴你組織和得分後衛的做法，我會採用它，謝謝！
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匿名使用者2024-01-161、中鋒背對籃筐雙手接球時，遇到對方友人或逼搶防守時，可直接向後投籃。
2.當中鋒球員雙手背對籃筐持球時，當他使用轉身投籃或步勾手投籃而無法投籃時，可以選擇原地向後投籃。
3.當中鋒背對籃筐持球時，他可以結合假動作，例如利用上半身左右擺動或轉身迷惑對手。
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匿名使用者2024-01-15基本訓練方法如下：
1.反手投籃，以從籃筐右側底線突破到左側投籃為例。 步法與籃下單手過肩投籃相同。 第一步要大，第二步要是向跳躍方向剎車，控制動量，同時上半身微微向後傾斜，抬頭看籃筐，直接將球從胸口抬到籃筐。
右臂即將伸直時，沿小指方向向內扭轉手腕，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球側向旋轉，向後碰板投籃;
2、勾手投籃，雙腳垂直跳躍，放鬆平衡好，球頭穩定，掌握擊球時機;
3.蓋帽，蓋帽前降低重心，快速選擇有利位置以短動作跳躍。 當對手跳躍射門時，防守隊員立即跟跳，充分伸展身體和手臂，當對方將球舉到最高點或剛出球的那一刻，迅速利用手腕和手指的力量靠近對手向側面或向前向球移動;
4、上籃時蓋帽，蓋帽前判斷對手的起點，及時移動進行跳躍，蓋帽時應假裝向上滑行伸展雙臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸和犯規;
5.覆蓋現場練習。 防守要把握對手的時機打球，阻擋動作要延長，動作要輕而突然。
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匿名使用者2024-01-141.力量練習。 加強下肢、下背部和上肢。 尤其是腰部力量，千萬不要忽視節奏，一定要有良好的腰部力量才能完成各種動作。 練習下肢力量，不妨試試連續跳躍、觸籃板的方法，我練過，效果不錯。
2.中心動作。 它分為持球動作、運球動作、投籃動作等。 他們中的許多人採取鬆散的練習來練習左右賣手的轉彎。
3.身體技能。 想想如何利用身體的優勢來打球。 看看NBA的中鋒是怎麼打球的，注意敏派的細節，然後在球場上模仿、思考、練習。
飲食：多喝牛奶和雞蛋，不能吃肥肉，多吃魚。
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匿名使用者2024-01-131.練習回食。 這是乙個背靠背的打擊。 練習轉彎，步驟。 節奏快，進攻上別人防守難，防守上能跟上對手。
2.帽。 如果乙個中鋒想要控制籃筐，他必須練習蓋帽。 受到影響的是攻擊者的思想，而射擊的弧度也受到影響。
3.協助您發揮優勢。 接到袋子的防守者是，來的防守者，將球送到空位並得分。
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匿名使用者2024-01-12每天練習半小時的扎馬，因為對於中鋒來說最重要的是下板的力量，而下板要穩定才能擊倒別人
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