為什麼人們每天喝8杯水？

人體60 70的成分是水，如果乙個人沒有喝足夠的水，就會對他的生理機能的方方面面造成損害，這種損害往往一時不容易察覺，當他被發現時，就已經形成了嚴重的傷害，並且發生了疾病。 事實上，人們經常處於脫水狀態，但他們甚至沒有注意到這一點。 中年肥胖是許多疾病的罪魁禍首，是各種疾病的必要前提。

國際專家對肥胖症的研究得出結論，適量的水是關鍵。 他們指出，如果不喝足夠的水，很多人會發胖減肌，因為體內水分不足，身體無法代謝脂肪。

那麼，我一天應該喝多少水呢？ 國際運動醫學專家公布的飲水量標準顯示，每1磅體重要喝1 2盎司的水。

1斤大約是一公斤，1盎司等於一克，按照這個計算，乙個體重65公斤的人，每天應該喝2000克水，多於體重增加，少於減少。 這樣一來，除了一日三餐的含水量（每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少），和喝6到8杯普通玻璃杯的水差不多。 水應該在白天和晚上均勻分布，一次不要太多。

睡前、起床後、午餐前 1 小時、下午 2 點和 5 點各喝 1 杯，這 5 杯水是有時間的。 尤其是早上喝1杯水，喝完運動後，可以稀釋血液，淨化胃部。 其餘的都是不定期的，數量不限。

可能有人會懷疑：喝那麼多水，會不會不停地小便吧？ 是的，但只是暫時的，很快，膀胱會自動調整，然後尿量會增加，排尿次數會減少，身體會好轉。

最後需要注意的是，腎病和腎功能異常的人不宜隨意增加飲水量，是否增加飲水量以及應遵循醫生的建議。

保持身體水分充足！

當然，這是補水。

因為需要水分。

因為你已經從你吃的一些食物中攝入了一些水，所以你不必每天喝八杯水。

但最好早上空腹喝一杯水。

它可以清潔胃和腸。

美麗而健康。

我經常聽到有人說，一天要喝8杯水，那麼杯子的尺寸是多少，平時來說，就是指一次性紙杯大小的杯子。

水是生命的源泉，人體的一切生命活動都離不開水。 對於人體來說，水不僅是體內各種營養物質的載體，而且直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的水分攝入對於人體生理機能的正常運轉至關重要。 然而，許多人對飲用水的理解僅限於解渴。

其實喝水也是一門科學，正確飲水對於保持人們的健康非常重要。 您喝的水量因人而異

深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成醫生告訴記者，一般來說，人們每天喝的水量至少要與體內消耗的水量相平衡。 人體一天排洩的尿量約為1500毫公升，加上糞便、呼吸或**蒸發的水，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天能從食物和新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫公升的水， 大約 8 杯。

實際上，這並不完整，只要你保持身體水分。

我每天必須喝 8 杯水嗎？

一般來說，總量是2000cc，因為我們買的杯子大多是250杯，所以我們說喝8杯水。 然而，近年來，一些外國報道提出了不同的看法。 有專家指出，每天喝8杯水是沒有必要的，喝太多的水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的（你需要多少，你就可以補充它），根本沒有證據表明你可以說多喝水可以排毒更多。 此外，喝太多水會導致電解質失衡（鈉和鉀離子大量流失）和水溶性維生素（如B族群和C）的流失。 科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。

然而，2000cc的水不一定是從飲用水中獲得的，食物中的水分應該被考慮在內，麥凱醫院淡水院區營養科主任趙強解釋說。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚也含有約75%的水。

粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。 因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們做得好。 然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc，]按照醫生的建議。

謝謝你不厭其煩地收養！