我今年 15 歲，最近我的膝蓋因運動而有點疼

在生長發育過程中，缺鈣引起的生長痛一般位於小腿骨骨，也就是膝關節和踝關節之間的小腿，膝關節一般不痛，如果膝關節是缺鈣引起的痠痛和鬆軟，則可能是更嚴重的缺鈣。 根據我們目前家庭的一般營養狀況，這種程度的缺鈣是罕見的。 當然，定期補鈣和維生素D也是必不可少的，因為在生長發育過程中，對鈣的需求量很大，而且你也說15歲的時候是175cm，比較快。

因此，在這種情況下，每天補鈣並沒有錯，無論疼痛是否由缺鈣引起。

根據您的描述，您可以考慮膝蓋是否有半月板損傷，因為半月板損傷有時會導致膝蓋折斷。 因此，建議您去做膝關節的MRI檢查，如果確認半月板沒有異常，那麼膝關節就不會有大問題。 通過營養調理和發育矯正，疼痛會逐漸減輕。

這些是我的一些建議。 當然，我們希望您的膝蓋在檢查後保持健康，因為疼痛真的很嚴重。 祝你好運**。

如果不是經常疼痛，可能是由於過度運動和缺鈣所致，建議你使用男性**伴侶。 如果您經常疼痛，您應該去看醫生。

它應該與膝關節冷有關。 跑步前，你應該做一些準備活動，拉伸韌帶，扭關節。 減少運動損傷。

天氣寒冷時要保暖。 你只是一項普通的運動，而不是職業運動員，你的膝蓋通常不會有任何大問題。

天氣寒冷的時候，運動時一定要熱身，膝蓋是乙個人身體最脆弱的部位，運動員和普通人都是如此。

身體就像一台機器，因為你長時間不運動，突然開始會導致磨合不良，不劇烈運動，應該不會造成傷害，記得運動前要好好熱身，開始做少量的運動，循序漸進，運動**是個好方法，只要你堅持， 它肯定會有效。加油！

如果運動時間過長，膝蓋受不了！！

青少年（包括年輕人）基本可以確定脛骨粗隆骨軟骨炎（至少是脛骨前粗隆損傷）的發生，位於膝蓋以下的脛骨上結節，由肌肉韌帶劇烈運動引起的碰撞損傷和頻繁拉伸結節所致。 運動型青少年容易出現這種現象...... 表現包括勞力性疼痛（起身、跳躍、爬樓梯）、下蹲痛、按壓痛、結節鏡下凸起等。

方法也很簡單，唯一的辦法，就是保持兩三個月到半年不要劇烈運動，一般可以自癒，如果現在是沒有凸起，說明它剛剛出現，一定要注意休息兩三個月不要運動， 不要玩球類運動，尤其是足球和籃球，不要再次跳躍或瘀傷。如果繼續運動，可能要等到青春期結束才能痊癒，骨骺不會痛，即使到了成年期，運動過多還是會痛的，關鍵是隆起不會消失，可能會影響形象和生活的便利性。 總之問題很普遍並不大，只是運動會疼，如果不疼很厲害也不會對生活造成太大影響。。

順便說一句，脛骨前粗隆是股四頭肌肌腱的附著點，力很大，這個點很小，孩子的骨骺沒有癒合，所以很容易受傷。

另外，需要注意的是，休息必須是連續的，因為休息一周後可能不會疼，但當你再次鍛鍊時會再次痛。

這是由於缺乏運動造成的，我以前在青蛙跳時有疼痛，如果還有別的，我必須去醫院檢查。

膝蓋疼痛，是什麼原因？ 整形外科醫生教你用抽屜測試來發現**相關：膝蓋疼痛; 膝關節; 韌帶損傷; 運動損傷; 運動; 鍛鍊; 健康; 十字韌帶。

如果不掌握跑步的秘訣，跑步時很容易傷到膝蓋，而且由於女性和男性的生理結構不同，女性在跑步時更容易受傷。 很多人都知道，生活就是運動。 但不是每個人都能經常鍛鍊，所以健康會出現很多問題。

定期鍛鍊可以保持健康。 鍛鍊的方法有很多種，選擇適合您的方法，您就可以進行良好的鍛鍊。 但運動時要小心。

運動後膝蓋疼痛怎麼辦？

1. 定期檢查膝蓋，看看是否有韌帶和半月板損傷。 如果是這樣，請記住遵循醫生的建議。 你如何恢復取決於你如何恢復，如果到了停止運動的時候，你應該停止運動，如果你需要手術，當你老了，你會在50多歲時抱怨膝蓋疼痛。

2. 可能需要進行膝關節置換手術。 膝關節是運動中最重要的關節，也是最脆弱的關節。 腿部的基本肌肉力量是防止膝蓋受傷或受傷的關鍵。

不要以為網上有謠言說蹲在膝蓋上不會鍛鍊你的膝蓋，增強腿部肌肉的力量。

3.如果你練習下蹲，你的膝蓋會受傷，因為動作不規範。 沒有什麼比蹲下更能鍛鍊腿部肌肉了，而且有更好的方法可以做到這一點。 還有，深蹲對保護膝關節有好處，但這個動作不是靈丹妙藥，效果也不是那麼好，就像你不能從頭開始跑馬拉松幾天吧？

4.運動前一定要熱身。 慢跑一會兒，以充分伸展關節。 是乙個簡短的鍛鍊前伸展熱身指南。 同時，運動時要注意膝蓋和腳趾的方向。

5.換一雙適合自己的跑鞋——不僅可以緩衝跑鞋的中底，還可以緩衝中足或內翻。 運動時，護膝可以減輕膝蓋的負擔，但護膝不是解決方案，而是輔助手段。 適當地鍛鍊你的腿部肌肉，彎腰，按壓你的腿，蜷曲你的腿，你會看到不同。

首先，訓練結束後，一定要做適當的屈曲和伸展運動，一定要盡量避免劇烈運動，運動前一定要提前熱身，然後加強對膝蓋的保護，一定要做好保暖保冷，睡前可以泡腳， 你也可以用濕布在膝蓋上塗抹乙個疼痛的地方。

可以用熱毛巾弄濕，也可以輕輕按摩膝蓋，運動後一定要好好休息，如果疼痛特別嚴重，也應該去醫院吃一瓶**，然後通過藥物**。

你應該在運動前做乙個熱身運動，給你的膝蓋乙個緩衝，這樣它就不會那麼痛了。

我想應該是運動前熱身不夠，導致膝蓋受傷，如果體重比較重，或者是比較高的人，跳躍時對關節的傷害比較大。 應該盡快**，如果是分科比較小的大醫院，就會有運動損傷科，如果是小一點的，只能先去骨科。

至於如何**，你必須去看其他醫生，只有經過具體檢查後才能得出結論。

但我要告訴你乙個相對簡單的方法來改善你目前的狀況，首先是平躺或坐著，雙腿平行，然後向前伸展腳趾，然後縮回，並緊緊地伸展膝蓋。 反覆這樣做，每天十五到二十分鐘，乙個月後你會注意到它會有所改善。 第一天晚上，堅持用溫水泡腳半小時，在周圍放一壺熱水，等冷了再繼續使用，促進血液迴圈。

如果您的症狀在陽性後消失**。 你仍然可以打球，但你需要注意你的運動技能，首先，你需要充分活動你的關節並熱身。 買一雙專業籃球鞋，減震功能好，減少對關節的衝擊，然後再做力所能及的，不要運動太久，適量的運動是健康的，過度的運動是勞損。

以後盡量少做一些傷害膝關節的運動，比如跳繩、爬山、蛙跳等。

祝您身體健康。

建議進行膝關節 X 線檢查。

看起來像關節炎，你去醫院看看，早期治療比較好，年紀越大，治療越困難。 我想我痊癒後還能玩。

運動前不要注意充分熱身，並活動所有關節。 北京66400醫院的自製膏藥很好。

1.排除疾病; 過度運動; 運動強度超過身體的耐受範圍; 運動損傷可引起膝蓋疼痛;

2、正常人每天可以運動30分鐘至60分鐘，進行中等強度的運動，以達到健身的目的; 例如，正常散步、慢跑、做家務、爬樓梯等，無需增加運動量;

3.超重肥胖者，也應量入為出進行無氧、負重、耐力運動，不宜強迫; 調整您的飲食和生活習慣，加上鍛鍊以達到預期的效果。

我最近運動少了，等我好些了再回來。

在勞動和運動過程中，可能會發生骨骼和關節損傷。 Gutennil 多氨可以修復或逆轉受損的軟骨，潤滑軟骨，減少液體積聚。

膝關節是人體中最大、最複雜的屈曲關節。 承受高應力，結構穩定靈活。 膝關節疼痛時有發生，這種疼痛經常被忽視或被武斷地視為關節炎等疾病。

事實上，膝蓋疼痛的原因有很多。

建議：在日常生活中，大多數關節疼痛不是由創傷引起的。 長時間暴露在寒冷的關節中和巨大的溫差是關節疼痛的主要原因。 特別是在秋季，當溫度交替時，低溫或較大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

如果遇到這種情況，首先要盡量保暖，可以使用熱敷; 二是減少運動量，讓關節休息。 如果上述方法不能改善膝蓋疼痛，那麼有必要去醫院進行明確的**。

生活護理：膝關節疼痛可通過適當的體育鍛煉來緩解： 1.堅持每天步行，走多遠可根據自身情況確定，體質好可以步行3-5公里，體質一般可以酌情減少量。 2.堅持做深蹲和站立動作，每天早晚各做一次，每次根據自己的體力30-100次，開始時膝關節軟軟可用扶手或穩椅靠背，桌邊，一步一步，由少到多，從扶手鬆開扶手。

3.按壓雙腿，將雙腿抬高到可以抬起的高度，放在椅子或其他合適的地方，輕輕按壓拍腳三里。 腿部推舉的時間和力量應適中。 4、堅持每週爬一到兩次山，不僅能鍛鍊腿部，還能促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓力，放鬆心情，促進身心健康。

膝蓋疼痛也會大大緩解。

模稜兩可的問題？ 例如，疼痛的位置、性質、持續時間等。

建議去醫院檢查，不要拖延。

據說上樓梯時膝蓋疼痛最常見的原因是骨關節炎和膝關節受傷，需要拍片檢查具體疾病。