小朋友一天吃幾個核桃，請3Q

每天早晚吃2 3顆核桃，達到補腦強身的效果。 核桃仁還含有磷、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質，以及維生素A、B、C、E等營養物質。 經常食用可以增強人體細胞的活力，預防動脈硬化，並可以延緩衰老。

如果吃得太多，不能充分利用，就會被身體儲存為膽固醇，會適得其反。

我認為是兩個，因為人體一天吸收的營養量是有限的，太多不僅達不到預期的效果，而且人體吸收不了，這是一種無形的浪費。

記得。

一天最多可以吃三四個，吃多了就吸收不了，不要一起吃。

核桃太油膩了，一天吃1-2顆吧？ 吃得太多不容易消化，對胃不好。 此外，人們每天攝入的營養物質有限，如果吃得太多，就無法吸收。

1.建議每天吃2至3片，因為核桃是比較溫熱的食物，吃多了容易引起火災，所以要適量使用。

2.核桃是大家非常喜歡吃的堅果食品，因為它營養豐富，也受到大家的喜愛，有很多保健功能，適合老人、兒童食用，可以滋潤腸道，並且具有健腦、補腎健脾的作用，核桃還可以用於醫藥， 核桃可以出現在中醫的許多處方中。

1、一般情況下，成年人每天吃4到6個核桃左右比較合適，最好不要吃太多，以免引起身體不適。 核桃的營養價值非常豐富，能有效補充人體所需的食材，建議每天早晚各吃一次，一次吃兩份左右。

2、核桃中含有豐富的維生素B和E，能防止細胞老化，強健大腦，增強記憶力，延緩衰老。 它含有特殊的維生素，不僅不會公升高膽固醇，而且可以減少腸道對膽固醇的吸收，因此非常適合動脈硬化、高血壓和冠心病患者。

1.每天吃10顆核桃的狀況取決於情況。

2.核桃雖然營養豐富，但也要適量食用，如果只是偶爾一次吃10顆核桃，那麼一般沒有大問題，有些胃腸功能較差的人可能會出現腹脹腹痛等消化不良症狀，建議多喝水多運動，以促進身體的新陳代謝，加快食物殘渣的排出。

3、因為核桃脂肪含量豐富，如果長期過量食用，會造成脂肪攝入過多，多餘的脂肪會在體內堆積，可能會增加肥胖的可能性。

核桃對大腦有好處，被稱為“大腦**”。 特別是孕婦應該吃核桃，以促進寶寶大腦的發育。

核桃是一種很好的食物療法。 核桃中的磷脂對腦神經有很好的保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸，具有預防和治療動脈硬化的作用。

核桃仁含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。 核桃仁的鎮咳和哮喘作用也非常明顯，在冬季，對慢性支氣管炎和哮喘患者有很好的效果。

為了生出聰明的寶寶，很多準媽媽在懷孕期間會有意識地多吃核桃。 有的孕婦每天吃10到20個核桃，有的一口氣可以吃半斤小核桃。 但這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃多了必然會因為熱量攝入過多而導致身體發胖，從而影響孕婦的正常血糖、血脂和血壓。

因此，食用時應考慮以下幾點：

1.應適量長期服用：核桃仁中所含的脂肪雖然是有利於去除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身熱量高，如果吃多了不能充分利用，就會被人體儲存為膽固醇， 這將適得其反。

一般來說，核桃仁的重量應該在每天20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。 同時，其他脂肪的攝入應適當減少，避免熱量攝入過多。

2.有些人喜歡剝掉核桃仁表面的褐色薄皮，這樣會流失一些營養，所以不要剝掉這種薄皮。

3.核桃生氣，含油量大，吃多了會讓人生氣噁心，著火有腹瀉的人不宜食用。

<>1.正常人每天吃大約五個核桃。

2.若是**期，一般不要吃超過兩個核桃。 核桃營養豐富，富含膳食纖維，可以增強腸胃蠕動，幫助食物消化。 不過需要注意的是，核桃也含有大量的油脂，如果吃多了，很容易引起肥胖和火災。