我可以用什麼來增加體重??? 10

1.高脂肪、高熱量的食物會增加體重。 例如，肉類和澱粉含量高的食物;

2.多吃、少動、多睡會發胖;

3.飲酒，尤其是大量烈性酒，會增加發胖率。

巧克力、冰淇淋、薯條、,..等等，主要是垃圾食品。

多吃甜食、肉類、油炸食品等，多吃油水，保持良好的睡眠，最好小睡一會兒。

多吃肉，多睡，多吃甜食，少運動，少出門，吃完飯後在家睡覺

房東真的不一樣，呵呵，別人都在想**，你長胖，找怎麼**，然後按照方法去做就行了，還有一件事就是保持好心情，沒什麼好擔心的。

睡八個小時左右對增加體重有好處，我也在考慮如何變胖。

1.巧克力。

20 克巧克力含有 110 大卡熱量。 吃巧克力不僅可以增加身體的卡路里吸收，有助於增加體重，而且還具有舒緩情緒和保護心臟的作用。 由於其絲滑的質地和獨特的味道，巧克力是一種美味的食物。

但是，同樣重要的是要注意，巧克力不應過量食用，以免引起胃痛、腹脹、腹瀉等症狀。

2.栗子。 栗子含有大量的澱粉，熱量非常高，除了澱粉，栗子還含有蛋白質、脂肪和維生素B族。 還有乙個事實是，100克栗子含有24毫克的維生素C，這比相同數量的西紅柿要多得多。

每餐後吃一些栗子可以增強身體對卡路里的吸收。

3.魷魚。 魷魚的膽固醇含量非常高，每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚可以幫助身體增加體重。 此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助於骨骼發育和造血。

吃魷魚可以預防貧血，緩解身體疲勞，改善肝功能，保護視力。 魷魚是一種健康的育肥食品。

4.炸薯條。 炸薯條的熱量也很高，事實上，薯條含有很少的脂肪，而脂肪本身就是一種碳水化合物。 一小包炸薯條含有與漢堡包一樣多的卡路里。

吃炸薯條可以增加人體的熱量攝入，但需要注意的是，炸薯條含有丙烯醯胺，一種致癌物質，所以不要吃太多，要小心。

5.全脂酸奶。

酸奶也是增重的好食物，尤其是全脂酸奶。 酸奶非常健康，100克全脂酸奶含有76大卡。 經常飲用全脂酸奶可以幫助增重，而酸奶還具有預防骨質疏鬆、降血壓、增強身體免疫力的作用，酸奶甚至可以預防**疾病。

什麼可以增肥？ 其實市面上很多人對增肥觀念都是錯誤的，認為增肥就是要多吃，就是一定要吃才能支撐腰部，其實是不對的，對於增肥來說，首先要知道什麼是增肥，什麼是增重，健康增肥應該通過合理的運動和健康的營養干預， 他會更對稱。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

運動在增重中的作用比減肥要大，換句話說，要想快速增重，就必須鍛鍊，否則會變胖而不是強壯。 舉重訓練建議在初期進行，因為舉重訓練會破壞肌肉纖維，使其再生和肥大，當然，如果你的體力很差，舉重訓練和有氧運動2：1-1：

1。因為以後，這兩項運動會相互影響，體力不夠，也沒辦法達到足夠的體重。 不要暴飲暴食增重，容易傷害身體，每天可以按時吃飯，多吃雞蛋，按時睡覺，不要熬夜，有規律的作息和休息，多運動，鍛鍊時喝一些哈金斯增肌粉，體重自然會增加。 乙個部分應該每週至少訓練一次。