有哪些方法可以增強手指的力量和柔韌性 5

最好使用握力裝置，每天鍛鍊以增強手指的力量和柔韌性！

這完全取決於你的協調性，以及你的手臂和手腕的數量！

6歲那年，我想投三分跳投，然後買了啞鈴在家練習，沒過多久我就能投三分跳投了！！ 最主要的是看你是否努力！ 愛不玩！

但我很遺憾，當我沒有長高時，我只是 173！！ 不知道現在練肌肉是不是太早了！

你好！ 去超市買乙個抓握裝置。 絕對有用。

腿部力量以加強青蛙跳躍。

柔軟度是一點一點消耗的——逐漸增加力量，隨著堅持不懈，柔韌性會提高。

當談到手指問題時，這不是你個人可以強迫自己與生俱來的。 如果你想讓自己的手指靈活敏捷，我覺得你給別人多做按摩有點累，我個人覺得更好。

去商場買健身球，又稱手球，有金屬、水晶、磁鐵等材質，也各不相同，對手指的柔韌性和力量有很好的鍛鍊。

我手指的靈巧性超出了 cs 打字......你可以玩點選魔獸爭霸和射擊小遊戲（注意：只要它快，你不想玩精通遊戲），你可以購買乙個手指拉拔器。

多練習。

買乙個把手。

復合裝置，或鍛鍊握力的那種。

做乙個有彈性的球，在手指支撐下做俯臥撐也是乙個好主意。 健身球（你在老人的手上看到的兩三個旋轉球）可以幫助你練習手指的靈巧性。 一方面，你應該練習更多的手指力量，方法是支撐手指俯臥撐，如果你覺得困難，先練習站在牆上，然後慢慢過渡到地面，另一方面，不要只練習手指，你還需要練習手腕和整個手臂的力量， 只有綜合實力才能起效。

還有一種簡單的加強手腕的方法：有一根短棍，下面掛著一根繩子，人正常坐下，手腕靠在膝蓋上，用手指和手腕的力量把重物包起來，慢慢放下。

1.可以做手指俯臥撐（其實和俯臥撐差不多，區別在於本稿的手指支撐改為手掌支撐，動作要規範，練習到一定程度，抬高腳墊大廳鑰匙舉起的地方）。

2.如果器械允許，也可以單手抓鉛球（在沙坑中，用乙隻手快速抓起鉛球高約10cm，然後鬆開，然後繼續，20-30次成組，一次做3-4組訓練，一開始可以從3kg開始，以後慢慢增加）。

注意做完後要注意放鬆，胳膊和手指都要放鬆，如果吃東西，要多吃蛋白質。

反射能力：其實乙個人的反射能力幾乎可以說是“與生俱來的”，和智商、情商一樣，但還是可以通過訓練來提公升的。

首先要注意要相當集中，然後是你的身體素質問題，看你的動作能跟不上你的神經，可以多做起步練習，多人傳球要避免（4-5人圍成一圈，每隻手乙個球，你就在圈子裡了， 其中一人叫你，馬上把球傳給你，你要馬上接住，傳球不能有規律，不能起到訓練效果，也不能多人同時傳球，會打到人）。