體重過重跑步會讓你矮嗎 5

通常矮個子的人跑步是為了讓自己長高，但跑步肯定不會讓你變矮！ 如果是慢跑，每天堅持20分鐘以上，就會有**效果！ 長期堅持也會使心肺功能更強，對於長期堅持來說，這是乙個很好的運動，所以跑步是一種非常有益的運動！

別再擔心了！

沒有“跑步使人矮”的說法。

在跑步過程中，由於肌肉缺氧而產生乳酸。 如果運動後不做適當的舒緩運動，乳酸不會完全分解，並且會積聚，久而久之，很容易使肌肉增厚。

當然，在通常的慢跑、散步和熱水淋浴之後，幾乎所有的乳酸都被分解了。 長跑運動員的腿很細。

當然不是，如果你處於開發階段，它會變得更高。

當然不是，別擔心！

怎麼會有這樣的事情，運動會促進新陳代謝，而且可能會變高。

你是擔心地球的引力，還是在為自己的懶惰找藉口？

除此之外。 如果您的頭體重比超過 1：1，您應該警惕這項運動。

作者：tommyho - 試用期 Level 1 3-28 10：32點讚！

如果您的頭體重比超過 1：1，您應該警惕這項運動。

哈哈，想多了！

你說的話不可能發生。

跑步的好處：

1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動可以充分燃燒體內的葡萄食物，並將其轉化為新的能量消耗。

2.跑步不花一分錢：多麼經濟的運動，只有乙個場地，就可以健康**。

3.跑步非常靈活，可以隨時開始：早上、下午、晚上，隨時隨地，想跑就跑。

4.跑步減脂減壓：跑步可以集中注意力，清醒頭腦，釋放大腦，同時**，整個人都會感到舒適。

執行前的準備：

跑步前做好適當的運動準備，使身體進入運動前的狀態，不容易扭傷關節和肌腱。

對於必須做些什麼來準備鍛鍊，通常伸展肌肉、壓腿、扭腰和活動手腳關節，沒有硬性規定。

我今年 38 歲兩年前，我堅持跑步，每兩天跑一次，每次40分鐘5公里，今年的體檢時間縮短了幾厘公尺。

一般來說，男性在 25 歲時停止身高增長。 對於女性來說，它是 23 歲。 因此，成年人經常跑步應該對他們的健康有好處，不會讓他們變矮，不用擔心！

這幾乎是沒有定論的，只是跑太多會磨損膝蓋骨，只要注意跑和休息的結合就行了。

要經常補鈣，不要變短，經常跑而不及時補鈣，骨頭會變脆，骨縫容易排空，運動量大，鈣流失也快，說不定會腰痠背痛久了。 成年骨骼已經固定，不變短並沒有什麼特別的。

如果沒有這種情況，定期跑步會拉伸你的肌腱，對身高有小的好影響。 說“肌腱長一寸，活十幾年”，跑步很好，我一天5公里。

成年後，身高已經停止增長，無論是什麼樣的運動，都不會影響身高。

不，成人身高已經設定好了，可以放心跑了。

不。 似乎與身高和軟骨無關？ 我不明白。

但是，只要得到適當的滋養，磨損的肯定會重新長出來。

否則，如果我每天這樣彈奏鍵盤，恐怕我的手指會消失很久。

絕對不是，運動和變矮無關，有些運動也可以幫助你長高，比如籃球、排球等。

怎麼能更短？ 可以舉重跑步和舉重。 正常跑步絕對不會影響你的身高。

誰告訴你的，一巴掌拍了他一巴掌，你說舉重或者負重健身有輕微的可能，但跑步就不行了。

這個不想鍛鍊的理由是可以的。

首先應該清楚的是為什麼體重會增加。 體重增加有幾個主要方面。 1.卡路里攝入量大於卡路里消耗量，此時多餘的卡路里會以脂肪的形式儲存在體內，從而導致體重增加。

這也是最常見的一種。 2.阻力訓練以增加肌肉質量。 因為相同體積的肌肉比脂肪重4倍左右，這意味著當你做一些增肌訓練時，也許尺寸尺寸沒有改變，而是因為肌肉的質量增加了。

所以體重也上公升了。 這是許多增肌者所期望的結果。 3.病理性體重增加。

這個更複雜，多變。 例如，某些器官的功能障礙會導致體內水分代謝出現問題，大量水分會積聚在體內而無法消除，從而導致體重增加。

如果你的稱量是固定的時間，固定的秤，而且你在測量前沒有喝大量的水和水，那麼主要是第一種情況和第二種情況的結合。 這個問題更有可能出現，尤其是當乙個人從不鍛鍊到開始鍛鍊的階段時。 因為，很多人剛開始運動，會讓身體有一種不適應，身體平時的卡路里消耗就會被打破。

這時，身體會自行發出訊號，讓你感到極度飢餓，你攝入的卡路里可能比燃燒的卡路里多。 其次，跑步雖然是有氧運動，但也會發展腿部的肌肉耐力，之後肌肉的質量也會提高，所以體重會上公升。 這沒有問題。

如果你想減肥，不要關注體重的變化，而是要看體脂含量的變化，這是影響你訓練效果的最關鍵指標。

增加運動一段時間後，為什麼不減肥或**。

多跑，吃多，體重自然會上公升。

我想我在這個問題上有很多發言權。

個人情況我以前**的時候也經歷過這樣的時期。 我每天都在跑步，但我的體重不但沒有減少，反而增加了！ 其實如果你突然開始運動，我會每天吃個栗子跑五公里，你第一天肯定會減肥，第二天可能會減肥，但是第三天，你可能會累了，累了，測量一下你的體重，體重不會改變。

甚至更多！ 什麼東西！ 我一定是在心裡嗶地叫著那只狗。

於是我也在這個問題上徵求了不少知名**大V的意見，同時參考了不少也跑**的同事，得出了一些結論。 不過，每個人的體質都不一樣，所以我只能給你我的意見，僅供大家參考。

具體分析其實跑步還是很有用的，畢竟在**環節裡有一句名言“閉嘴，張開雙腿”。

瓶頸期

根據個人的體質，這個瓶頸期的長度也各不相同。 有些人是一兩個星期，有些人可能只有兩三天。 在這段時間裡，你鍛鍊得太辛苦了，以至於你的體重沒有得到維持，或者你增加了更多！

但是，面對這種情況，請務必做到兩個字：堅持！

為什麼健身後體重會增加？

我想可能是你沒有跑到目標，沒有達到最好的效果，然後經過大量的運動，你吃了太多的食物，增加了熱量，變胖了而不是瘦了。

這發生在大多數人身上，原因之一是他們不能正常跑步，所以它不起作用，但他們體重增加。 另一種是跑完了，餓了就去吃喝，就相當於不跑了，而且比較重。 跑步要注意方式和方法，正確跑步就可以了。

“如果**人的身體減掉了1公斤的脂肪，卻增加了1公斤的蛋白質，那麼就不可避免地表現為體重增加。” 1公斤脂肪和1公斤蛋白質和體重不是不同嗎？

跑步會燃燒大量卡路里，但如果你吸收的卡路里多於消耗的卡路里，你就會增加體重。

建議控制飲食，跑步前伸展，跑步後冷靜下來。

槓鈴幾乎可以鍛鍊身體所有部位的肌肉，例如胸部、手臂、背部、腿部。 這是最好的健身器械（我覺得）。

完全不會影響身高，看看國外練健美的那些人，也有很多高個子的人，我們普通人肯定達不到那種訓練量，別說那種強度了，籃球運動員也做力量訓練，而且不影響身高。

我不覺得有必要限制量，只要做限制就行了，只要練習槓鈴後能多做有氧運動，完全不會影響身高，反而還可以促進身高增長。

鍛鍊後身高矮小是正常的。

事實上，它只是不運動。

早上和晚上的身高也有差異。

這是因為。 對脊柱施加壓力。

脊柱關節之間的空間變小。

因此，高度變短。

只是運動的效果更明顯。

它只有 1-2 厘公尺。

不要緊張。 會恢復。

人們整夜睡覺。

脊柱的關節放鬆。

差距將得到恢復。

所以在早上。 比晚上高一點。