奔跑的小腿會變得肌肉發達嗎？ 跑步會讓小腿肌肉增長嗎？

夏天來了，很多女生會選擇跑步**，但她們害怕小腿肌肉長出來，那麼跑步真的會導致她們的腿變成肌肉發達的腿嗎？

有規律的跑步可以使小腿肌肉變得更加發達，但主要取決於方式和方法，x0d x0a跑步運動是人們最常用的體育鍛煉之一，這主要是因為跑步技術簡單，沒有特殊的場地、服裝或裝置。 跑步可以在運動場上、路上，甚至在田野和樹林裡進行。 每個人都可以控制跑步的速度、距離和路線。

為了身體健康！ X0D X0a 的最佳執行時間是上午 9 點至 10 點和下午 4 點至下午 6 點。 在前者中，空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達到頂峰。

根據生物鐘，身體的適應性和身體動員最好在4點到6點之間。 x0d x0a 需要注意的是，跑步後會很累，切記不要馬上喝水，也不要蹲下或躺下; 應進行放鬆練習以幫助減輕疲勞。

跑步是有氧運動，除非你特別瘦或短跑，否則你不應該增加肌肉，但如果你經常跑步，你的體脂會更低，你的肌肉會更明顯。

如果是長跑，就不應該，但如果是短跑，那就要跑，因為它需要爆發力。

看看是長跑還是短跑，你看運動員在短跑時肌肉發達，長跑的身材修長勻稱。

衝刺時，小腿會長出肌肉，顯然; 長跑、慢跑，小腿也會長出肌肉，但並不明顯。

1、跑步是一種耐力運動，耐力運動不能鍛鍊大塊肌肉。 例如，在最喜歡的跑步（尤其是長跑）或騎自行車時，慢肌纖維會緩慢增加，但肌肉增大的主要力量快肌纖維不會明顯增加，甚至萎縮。

2.有人認為跑步會讓腿部變粗，但實際上，對於大多數腿部粗壯的女性來說，多半是脂肪堆積造成的，即使你屬於肌肉和脂肪的混合性質，正確的跑步訓練也有減少脂肪和改善小腿線條的作用。

3、有些人之所以有腿越來越粗的錯覺，是因為腿上的很多脂肪沒有流失，在拉力腿的時候，看到慢跑訓練的慢肌肉。 要知道，肌肉是大家共有的（缺肌肉就站不起來，身體會很醜），但是體型上的差異，不管是誰，用力的時候肌肉都會更加發達和明顯。 而且經常慢跑運動不利於肌肉發育。

答案是肯定的。。。。。。讓我們......

反正我很長，但我不知道是不是跑步......

是的，所以你必須在跑步後拉回來。

我想會的。

我的乙個朋友是一名運動員。

每天訓練。 腿很粗。