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匿名使用者2024-01-26不。 跑步是有氧運動，通過一定的時間和一定量的跑步運動，可以有效地消耗體內脂肪，當然在這個過程中，腿部脂肪會逐漸消耗掉，但不能說小腿是磨合肌肉，要讓小腿肌肉生長，最好的方法就是做一些力量訓練， 通過無氧運動鍛鍊區域性肌肉。
如果只是想跑步，把雙腿跑成肌肉發達的腿，可以放心，有句話特別貼切的說“腿瘦”，只要堅持跑步鍛鍊，就一定能達到瘦腿的目的。
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匿名使用者2024-01-25跑步時，全身的脂肪會減少，不太可能變成肌肉，但肉會變得更緊實。
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匿名使用者2024-01-24適度還可以，但很暴力，不會形成醜陋的包子狀腫塊。
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匿名使用者2024-01-23這取決於你如何執行......
如果你跑得很遠，或者跑得很快......
會形成更明顯的肌肉...
適合男性朋友...
如果是半小時到乙個小時的低速慢跑......
即使肌肉已經形成......
這不會太明顯......
適合女性朋友...
最後。。。 無論肌肉是否形成......
跑步關乎身體健康......
我們要成為乙個健康的人......
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匿名使用者2024-01-22跑步後，您應該按摩它以防止它。
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匿名使用者2024-01-21定期按摩以放鬆肌肉。
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匿名使用者2024-01-20如果你每天跑步，你肯定會有肌肉。
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匿名使用者2024-01-19這很難，不是嗎？ 不要再跑了。 小腿看起來不太好。
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匿名使用者2024-01-18如果你每天跑步，你肯定會有肌肉。
但一點肌肉也不醜。
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匿名使用者2024-01-17研究表明，慢跑可以減少小腿肌肉並增強小腿部分的肌肉。 堅持做伸展按摩和有氧運動，跑步時注意腳的姿勢，先用腳後跟著地跑步，再過渡到腳掌。 如果你在腿上用力，你可以看到肌肉線條或用力觸控它們，這是肌肉發達的腿。
跑步可以讓你全身肌肉動起來，運動的時候需要消耗大量的能量，當消耗的能量達到一定水平時，就可以形成肌肉。 但要注意跑步的方法，所有燃脂運動都可以減脂，40分鐘的有氧運動最好，心率110-140，呼吸不怎麼喘氣。 運動後伸展雙腿。
有氧運動1小時可以燃燒肌肉，但仍然是40分鐘。
跑步的定義是指陸地動物使用腳來移動。 它在運動中被定義為雙腳不同時接觸地面的步幅。 它也可以是有氧運動或無氧運動。
跑步是最常見的體育鍛煉形式之一，主要是因為跑步技術簡單，缺乏特殊的場地、服裝或裝置。 跑步可以在運動場上、路上，甚至在田野和樹林裡進行。 每個人都可以控制自己跑步的速度、距離和路線，這也是為了身體健康。
跑步是最常見的體育鍛煉形式之一，主要是因為跑步技術簡單，缺乏特殊的場地、服裝或裝置。
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匿名使用者2024-01-16有人會說，剛跑完的腿又粗又酸，不舒服就更難看了。 造成這種現象的原因是，我們腿部的肌肉在跑步後變得充血，從而產生了腿部厚度短的錯覺。 這個時候，我們可以通過做好伸展和放鬆來解決這個問題。
因為如果我們沒有跑步後放鬆的習慣，那麼我們的肌肉就會處於疲勞狀態，這很可能會導致運動損傷。
有人會說，跑完會去放鬆按摩，但是腿部肌肉，尤其是小腿肌肉，還是感覺很結實，這是為什麼呢？ 長期錯誤的跑步姿勢是影響小腿厚度的關鍵因素，這樣腓腸肌就會變大。 由於錯誤的跑步姿勢，小腿肌肉的尺寸增加，導致不僅腿部看起來更粗，而且實際上更粗。
那麼我們該如何改進呢？ 最快的方法是使用泡沫軸滾動我們的小腿。 不僅在跑步後，在平時，我們還可以不時地使用泡沫軸來滾動我們的腿，以放鬆我們的腿部肌肉並改善它們的形狀。
但最根本的是要改變不正確的跑步姿勢，改掉跑步時的壞習慣，這樣才能徹底避免小腿肌肉的僵硬和增厚。
因為短跑運動員的前腳掌著地，這樣才能跑得更快，他們也需要強壯的小腿肌肉。 因此，您會發現短跑運動員的小腿更粗。 事實上，短跑運動員的小腿沒有那麼多，因為就腿部而言，他們的體脂含量很低。
看看短跑運動員的腿。
當跑步強度低，時間長的時候，是馬拉松等長跑等無氧運動，他們每天跑十多公里，腿只會更細更對稱，不會變粗。 慢跑會使腿部肌肉更勻稱、更苗條。 長跑運動員的腿。
跑步後，您需要按摩才能放鬆。 消除這種跑步使腿變粗的心理影響。 大膽奔跑，每天堅持下去，你一定會得到你想要的結果。
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匿名使用者2024-01-15只要跑好後放鬆運動，跑完後先放鬆走十幾分鐘以上，如果可能的話，最好是躺下俯臥撐，搖晃，自我放鬆。
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匿名使用者2024-01-14這是因為跑步後，小腿得到了鍛鍊，因此小腿肌肉更加明顯。
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匿名使用者2024-01-13那是因為小腿肌肉在跑步時會施加更大的力量。
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匿名使用者2024-01-12.在跑步姿勢中，小腿肌肉的尺寸增加，導致腿部變粗，不僅看起來，而且實際上確實變得更粗。
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匿名使用者2024-01-11因為有些人以不同的姿勢跑步，腿部的肌肉不努力，所以小腿肌肉很明顯。
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匿名使用者2024-01-10跑步者認為跑步燃燒了脂肪，所以他們可以吃得更多，從而增加體重並增厚小腿。 這與跑步本身無關。 什麼樣的運動可以使小腿變粗？
力量訓練可能就是這種情況，在力量訓練中，負重、抬高小腿可以使小腿肌肉發達，例如在男子健美運動中。 小腿的肌肉更難增厚，因此日常運動通常不會導致小腿變厚。
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匿名使用者2024-01-09因為跑步後，小腿在運動後變得更加明顯。
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匿名使用者2024-01-08放鬆腿部肌肉，改善肌肉形狀。 但最根本的是改變不正確的跑步姿勢，改掉跑步時的壞習慣。
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匿名使用者2024-01-07因為腿部肌肉在跑步後會變得充血，所以它們看起來比平時更明顯一些。
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匿名使用者2024-01-06關鍵因素是讓腓腸肌變大。 由於錯誤的跑步姿勢，小腿肌肉的尺寸增加，從而形成的不僅僅是外觀。
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匿名使用者2024-01-05正確的跑步形式是大腿帶動小腿，步幅帶動步頻。 大腿是發力的起點，是保持髖骨穩定的關鍵。 小腿的肌肉發育或腫脹意味著跑步形式偏向於小步幅和快速節奏。
跑步效率高並不完全是因為身材高、步幅大、步頻相對較小，更何況身材低、步幅小、步頻較多。 無論您多高或多低，核心力量和腿部力量都是更高效、更快、更遠、更健康的皇家方式。 如果你不喜歡它，就不要噴。
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匿名使用者2024-01-04
我的大腿肌肉越來越明顯。
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匿名使用者2024-01-03
為什麼跑步會讓你的小腿越來越粗，你有正確的跑步姿勢嗎？
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匿名使用者2024-01-02
小腿肌肉主要負責平衡和彈跳。 對於跑步來說，小腿肌肉還是有用的，小腿肌肉在跑步和跳躍的時候可以保護腳踝的穩定性，如果你的小腿肌肉不發達，後期做一些跑步運動時身體會抖動更多，這會導致身體其他部位的能量消耗過大， 體力浪費，容易受傷。
跑步是一項全身運動，不僅小腿參與，其他部位也需要協調協調，如果你的大腿肌肉不發達，你抬不起腿，你的步數很小，如果你的上半身不發達，你就不能增加頻率。 如果你看看尤塞恩·博爾特（Usain Bolt the Flyer）的體型，這是典型的短拍體型，然後看看長跑運動員的體型，你可以看到肌肉的每個部分對不同的跑步者意味著什麼。
小腿肌肉發達，通常在垂直跳躍中表現更好，而不會原地彎曲膝蓋。 適合打籃球和排球。 當然，如果你沒有一定的大腿肌肉群來輔助，你就不能跳得很高。
此外，小腿肌肉還具有負重和支撐的能力，通常體重較大的人的小腿肌肉會比較發達。
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匿名使用者2024-01-01
跑得快取決於肌肉的爆發力，跑得長取決於耐力。 肌肉也有型別，您可以線上搜尋它們。 肌肉發育與你是否跑得快之間沒有相關性。
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匿名使用者2023-12-31
身體輕盈地奔跑，奔跑得很快。 為什麼警犬的腿都細了，而且偏瘦！
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匿名使用者2023-12-30
跑步是有氧運動，除非你特別瘦或短跑，否則你不應該增加肌肉，但如果你經常跑步，你的體脂會更低，你的肌肉會更明顯。
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匿名使用者2023-12-29
如果是長跑，就不應該，但如果是短跑，那就要跑，因為它需要爆發力。
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匿名使用者2023-12-28
看看是長跑還是短跑，你看運動員在短跑中肌肉發達，長跑身體修長勻稱。
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匿名使用者2023-12-27
衝刺時，小腿顯然會長出肌肉; 長跑、慢跑、小腿也會長肌肉，但並不明顯。
1.跑步是一種耐力運動，耐力運動不能訓練大塊肌肉。 例如，在最喜歡的跑步（尤其是長跑）或騎自行車時，慢肌纖維會慢慢增加，但肌肉擴張的主要力量快肌纖維不會明顯增加，甚至萎縮。
2.有人認為跑步會讓腿部變粗，但實際上，對於大多數腿部粗壯的女性來說，多半是脂肪堆積造成的，即使你屬於肌肉和脂肪的混合性質，正確的跑步訓練也有減少脂肪和改善小腿線條的作用。
3、有些人之所以有腿越來越粗的錯覺，是因為腿上的很多脂肪沒有流失，在拉力腿的時候，看到慢跑訓練的慢肌肉。 要知道，肌肉是大家共有的（缺肌肉就站不起來，身體會很醜），但是體型上的差異，不管是誰，用力的時候肌肉都會更加發達和明顯。 而且經常慢跑運動不利於肌肉發育。
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匿名使用者2023-12-26
答案是肯定的。。。。。。讓我們......
反正我很長，但我不知道是不是跑步......
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匿名使用者2023-12-25
是的，所以你必須在跑步後拉回來。
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