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匿名使用者2024-01-30普通人無法減少日常運動量。 會有一些東西應該有。 例如，脂肪，如中老年人疾病。 不要問為什麼，等著瞧吧。 只要把它看作是一種健康的愛好並堅持下去。
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匿名使用者2024-01-29要高強度，每週至少三到四次，每次至少 1,500 公尺。
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匿名使用者2024-01-28游泳之所以比其他運動要好**，是因為除了游泳本身的消耗之外，還有乙個事實，那就是水會帶走很多體溫...... 這被視為額外費用。
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匿名使用者2024-01-27每週四次，每次45至50分鐘，2公里。 經過20多年的堅持，我可以負責任地告訴你，游泳不是**。
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匿名使用者2024-01-26標準是游泳減肥很慢，除了比較大的體重基數，但是游泳**，會讓你減掉多餘的脂肪，增加肌肉質量，而且減肥會很少，但衣服會變胖！
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匿名使用者2024-01-25如果能塑形效果，肌肉足夠緊繃，能達到最佳效果，每週要堅持四到五次，每次效果可以達到1小時左右。
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匿名使用者2024-01-24一方面，是的"量"一方面，是的"強度"。很多朋友泡一兩個小時，遊三五百公尺，初期會有一些效果，等身體適應了這些量，這個強度，幾乎沒有效果。
我的經驗是逐漸增加量，如果你的身體允許，不要每次都低於2000公尺，乙個半小時，視個人身體狀況而定，越好。 當你發現效果減弱時，改變你的游泳方式！
建議長途跋涉，剛開始很累，所以請盡量攜帶。 能扛得住，就走邊路太多了，扛不住，也沒虧吧？ 我從來不會游泳，連續旅行2000花了兩個月的時間，就是逐漸增加量，然後用力扛起來。
頻率大約是兩天休息和一天休息，所以你必須盡你所能。 去年年底，每次都是3300-3500，連續兩周，身體都受不了！
遊了半年多，除了減掉了20多斤的脂肪外，還有乙個好處就是酒量好，宿醉後的恢復速度也快多了。 換句話說，如果你不喝酒，估計你可以減掉十多磅。
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匿名使用者2024-01-23我覺得游泳很**，我每次遊完泳後體重都超過一斤，說不定後期會少一些，我還記得有一次晚上走了5公里，然後去遊了2000公尺，大概50分鐘才弄到，所以洗完澡後， 我找到了我的天啊，我的小腰很細，我胖的時候有145斤，我處於早期階段靠走得快減掉了十多斤，然後走得快游泳，我不喜歡節食，我控制不了吃的食材，我覺得人過這一生並不容易， 如果連食物都去掉了，是不是很慘，我早上和中午想吃什麼就吃什麼，尤其是中午，我想是因為晚上吃得少，偶爾不吃，那麼中午吃東西不舒服，我會很難過
相關回答5個回答2024-07-17不知道你多大了？ 然後我會在 25 歲左右回答你的問題。 有氧運動和無氧運動有兩種型別，就您而言，您應該先進行有氧運動，然後再進行無氧運動。 >>>More
29個回答2024-07-17事實上，您可以在 16 歲時使用 OB。 比賽當天，喝生薑紅糖水，生薑片要有皮，能喝就多放點。 趁熱喝水可以減少月經量，還可以幫助您在月經期間游泳時預防感冒。