為什麼我每天吃得很少，體重仍然增加？

因為你喜歡吃零食，所以零食含糖量最高，如果糖分過多，就會轉化為脂肪儲存在位於胃頂部的網膜中，所以你的肚子會看起來很大。 如果半個月不吃東西，不會有明顯的變化，重要的是養成良好的飲食習慣，一定要三餐，定期鍛鍊，這樣你吃的能量和你消耗的能量是平衡的，就不會發胖。

多吃綠色蔬菜，多喝白開水，像你一樣愛吃零食，蔬菜會有很多纖維來增加腸胃蠕動，補充水分，一開始會很不習慣，但慢慢會很可愛，我是157淨高，體重保持在43-45公斤，試試吧，慢慢你就不會愛吃很油膩的東西和甜食了， 如果你的體質冷，那就不是很合適了。

吃義大利麵比公尺飯更容易發胖、控制不住嘴巴可以買點李子或酸奶喝、

我聽說過一種理論，認為睡覺是可以的。 你有沒有這樣的經歷：週末，午飯後，睡到一點鐘，醒來時肚子咕咕叫？

反正我總是有這種感覺。 因此，如果您想成為最好的，請獲得充足的睡眠。 這裡有乙個建議。

**這不是一朝一夕的事情，而且**不要看體型，因為減掉的可能是你其他部位的脂肪，你應該把重點放在體重上，每隔幾個早上空腹，你就會發現你的體重在一點一點的變化。 想要瘦肚子，可以加強腰部運動，比如做仰臥起坐什麼的，但至少要乙個月才能看到效果，這也是為什麼老話說**貴的原因！

讓我們嘗試瑜伽

與瘦人相反，有些人吃得不多，但體重會增加，這是由於生理基礎代謝少，脂肪形成旺盛，精神壓力形成少。 當然，它還包括較強的消化吸收能力，以及較弱的排洩功能。 肥胖的主要原因幾乎總是由暴飲暴食引起的。

根據相關調查，肥胖的人通常在體重增加後開始少吃，但一旦人體肥胖，即使少吃也無法消除肥胖。 這是因為我們的身體會自動代謝體內物質的平衡，並會朝著原有的脂肪形成軌道跑去，調整減少的食物，更合理地產生脂肪。 肥胖是乙個惡性迴圈，體內堆積的脂肪越多，身體的新陳代謝就越向促進脂肪堆積的方向轉化。

因此，如果不從根本上改變這種肥胖體質，就不可能擺脫肥胖狀態。

肥胖的原因是什麼？

我們的身體是由固體成分和水組成的。 固體成分的一半是體內脂肪，約佔人體體重的一半 人體所需的能量大部分是由脂肪提供的，脂肪的積累是人體的本能功能，但如果食物攝入不當，脂肪就會在體內過量， 並且會沉澱，相對於脂肪的增加，體內缺乏運動會破壞正常的脂肪代謝，並在體內堆積脂肪。

神經系統和內分泌系統的調節功能也存在紊亂，也會引起脂肪產生過多，使人體發胖。 比如，當神經系統紊亂時，進食中樞無法保持平衡，雖然肚子不餓，但看到美味的食物，就會情不自禁地想吃，無法抗拒眼前的食物; 當內分泌系統紊亂時，胰島素供需失衡，垂體、甲狀腺、性腺等分泌異常，破壞機體的代謝調節功能，這就是肥胖的原因。 有些人認為肥胖來自遺傳。

的確，肥胖症通常來自同乙個家庭。 如果父母肥胖，三分之二的孩子肥胖; 如果父母一方肥胖，則一半的孩子肥胖。 但這種遺傳原因幾乎總是由後天的飲食習慣引起的。

在同乙個屋簷下，每天吃同樣的食物，孩子和父母繼續吃導致肥胖的飲食是很自然的，他們也會肥胖。 肥胖不是一種遺傳易感性，而是一種遺傳習慣和飲食方式。

一方面，可能是對食物的熱量意識不夠，誤以為低熱量食物其實含有高熱量，而且日常活動量太少，沒有熱量差異，不可能減肥，很容易導致新陳代謝下降， 這對**非常不利。

根據個人的體質，有些人喝水和養肉，有些人只是不會每天都發胖。

這是內部分工的問題，去醫院檢查一下。

只有用節食才能**，原來的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然卡路里攝入量減少了，但停止運動也減少了消耗的卡路里，少吃少動，結果還是不瘦。 青少年活動量很大，雖然吃得很多，但體重還是可以維持的，一旦生活方式改變，或者年齡增加，就缺乏運動，食物攝入量保持不變，所以容易發胖，所以活動量減少，無處可消耗熱量。 如果現代人不刻意運動，每天的運動量幾乎等於零。

消耗量減少，而熱量攝入量保持不變，肥胖是不可避免的。

那麼，在飲食相對合理的情況下，應該堅持每天至少做30分鐘的有氧運動，同時注意能走路的時候不要使用交通工具，上下樓梯盡量不要坐或少坐電梯，晚飯後散步（快均勻送）40分鐘以上， 這會消耗大量的卡路里。

一方面，可能是對食物的熱量意識不夠，誤以為低熱量食物其實含有高熱量，而且日常活動量太少，沒有熱量差異，不可能減肥，很容易導致新陳代謝下降， 這對**非常不利。

我吃完飯就上床睡覺，當然也減肥不了。 也不建議只吃蔬菜。 蛋白質的攝入也很重要。 有些胖子喝水時會發胖。

第一件事就是要下定決心，每時每刻都要告訴自己：我要**。

第二件事就是閉嘴想想，吃的時候是不是該什麼都吃，油炸食品、碳酸飲料、脂肪含量高的食物，不吃就吃不掉的亂七八糟的零食，還有甜食...... 而吃完一小時，吃完至少半小時，就禁止坐下、走路、站立、坐著不睡覺。 少吃晚餐，睡前五小時禁食，禁食至少三小時！

第三件事是張開雙腿，做乙個勤奮的孩子，不一定要做很多運動，但走路和多運動總是有幫助的。

第四件事，充足的睡眠，不要以為不睡覺就減肥，那只會讓你憔悴，晚上十一點左右上床睡覺，可以漂亮，也可以讓身體得到足夠的休息，從而減掉多餘的脂肪。

如果沒有，如果你太懶了，試試湖南衛視西林博士推薦的左旋肉鹼+可可提取物，我自己也吃過，從生完後的143斤到今天的108斤，有圖片和真相，呵呵，你可以聯絡我照顧一下。 我覺得這個產品很不錯，現在我開了個小店賣**，**防偽，並配套檢查。 現兩盒190包郵，可用兩個多月。。。

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乙個正常女孩每天的攝入量在1500大卡左右，一包鍋和一杯奶茶的熱量幾乎超過了。

多喝電。 還有一些人吃得少，體重不斷增加或從不減肥。

我自己的經驗是服用一些排毒膠囊。

進餐量可以保持正常。

你也可以吃肉。

這就是它變瘦的方式。

現在不胖了。

建議試一試。 乙個盒子就夠了。 不***。

你是乙個惰性肥胖症，每天都要抽出時間鍛鍊身體，幾個月肯定會有效果。

如果不想運動，記得多走路，走走就行了，但一定不能吃不睡。

有些人吃得少但還是很胖，有六大原因你注意過，飲食習慣與健康有關。

肥胖不僅與飲食有關，還與遺傳因素、生活習慣等有關，有的人可以吃不胖（比如我），有的人可以吃得很少可以胖（比如你），遺傳因素改變不了，只能調整生活習慣，最重要的是工作和休息的規律， 不是說一天一頓飯就好了，那就發胖了，一日三餐有規律的飲食，晚飯吃完飯後餓了晚上吃點水果不吃蘋果，預防便秘，心理上不怕發，調整心態，身體健康好。