為什麼我吃得很少就不能減肥？

很多人都有這個疑惑，明明自己吃得很少，甚至到了餓死的地步，但是他們並不瘦，嘿，你說不煩人。 為什麼？ 因為你是自殘的，所以身體非常聰明，當你攝入足夠的卡路里來支援你時，他會放棄一些看起來不那麼重要的功能。

縮小腹部的方法1：仰臥，抬起雙腿。 做 4 組，每組 30 個。

然後，做這個臀部收起的動作，雙腿分開，雙手平放在身體兩側，腰部抬起。 我也做 4 套。 之後，側臥，乙隻手支撐頭部，乙隻手扶床，做側腿抬高。

請注意，腳趾向下，腳後跟向上，另一條腿捲曲。 不要像她那麼快，要慢，不要猛地抬起你的腿。 不要犯錯，如果你做完了，臀部兩側沒有痠痛，那你就做錯了。

這條腿每條腿20條，最後一條腿應該抬起來，然後停一會兒，然後另一條腿應該換。還做 4 組 當你完成側腿抬高時，用手輕輕拍打疼痛部位，放鬆肌肉。 這並不是說當你完成所有事情時你就開始射擊，你要在你必須做 20 次之後射擊，然後你可以用另一條腿做乙個側腿抬高。

最後，你氣喘吁吁地站在鏡子前，你會驚訝地發現你的肚子周長不到xx厘公尺！！ 縮小腹部的方法2：

騎自行車 A：平躺，雙腿彎曲並抬高 45 度。

B：雙腿交替向前伸展和縮回。 （這個姿勢就像騎自行車時腳的運動） c：雙腳向前邁步，保持與地面成30-60度左右。 靜置 5 分鐘。

這種方法可以鍛鍊大腿、腰部和小腹，這意味著你可以在這三個方面減掉更多的脂肪。

第一步是坐在椅子上，慢慢抬起雙腿。 縮小腹部的方法3：

適合在辦公室使用，第二步是將手輕輕放在小腹上，慢慢呼氣，呼氣時逐漸收緊小腹。 第三步，呼氣慢慢加速，小腹越來越緊，肩膀保持放鬆。 在第四步中，當小腹受到最緊的程度時，氣也同時呼出。

在第五步中，肩膀和小腹放鬆後，慢慢開始吸氣。 第六，盡量多吸氣，這個時候，小腹不需要刻意收縮，而是把腹部壓下去。 這種體操的主要目的是消除小腹的脂肪，只有兩三次就看不到任何效果，至少每天早上和下午要堅持做兩三次，每次至少八次。

相反，我吃了很多，但我根本無法變胖，我真的很想變胖。 （我不打算給你潑冷水，我看起來確實胖了一點，畢竟我是男人） 我覺得要瘦，不僅要注意飲食，還要注意睡眠和有氧運動。

你早上喝無糖豆漿，吃乙個麵包。 中午少吃，晚上餓了就喝豆漿，大多站到晚上11點，習慣了就不坐著，記住平時不能吃零食和飲料。 堅持乙個月。

減少有氧運動是肯定的。

我不覺得我快樂。

不活動的消耗量仍然低於攝入量。

對於個人的身體問題，只要多運動就好了，不要追求很瘦，只要健康就行了。

這可能與遺傳有關，不一定瘦會讓你看起來不錯，“瘦是暫時的，胖是永恆的”。

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最好的辦法是鍛鍊它。

為什麼你吃得很少就不減肥？

有幾個原因：1.基礎代謝下降，2.活動減少，能量消耗減少，3.飲食習慣不良，營養攝入不足。

均衡飲食，如果你想通過吃3分來減掉7分，主要是少吃碳水化合物、油炸和飲料。

因為運動量少，消耗的卡路里比攝入的少，自然無法減肥。

單靠節食是沒有用的。 您還需要進行有氧運動。 少吃垃圾食品。

有氧運動：慢跑、競走、打羽毛球、游泳等，每週應堅持兩次以上。

即使我每天吃得很少，我也有可能無法減肥，原因如下：

1.蛋白質補充不足，脂肪代謝需要能量，而蛋白質是能量的主要來源，如果蛋白質不足，脂肪就無法代謝，當然也不能稀薄。

2.人體補水不足，代謝的脂肪通過水的載體排出體外。