牛奶是晚上喝還是早上喝？

首先，早上不要空腹喝牛奶，而是在早餐後1-2小時喝牛奶，胃裡有食物，防止空腹喝牛奶的弊端; 二是喝牛奶前先吃一些澱粉類食物，比如饅頭; 第三，早上喝牛奶時，要吃一些澱粉類食物，如饅頭、公尺飯、麵包、餅乾、零食等，這樣牛奶才能在人體胃裡停留很長時間，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白質得到很好的消化吸收。 牛奶有催眠和鎮靜作用，早上是人們精力充沛學習工作的時候，喝牛奶會讓人感到昏昏欲睡，不利於學習和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。 什麼時候喝牛奶最好？

最好在晚上喝牛奶，因為牛奶中含有一種能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物質，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是L，色氨酸是大腦合成羥基的主要原料，血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用， 它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，因此對老年人的睡眠更有益，所以晚上喝牛奶是好的， 這有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。

入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

每天 200 300 毫公升牛奶是最佳的。

一般來說，晚上喝比較好。 營養不容易流失。 早上喝好豆槳有助於睡眠。

牛奶與生長關係不大，晚上喝牛奶對睡眠有好處，可能對生長發育有好處。

一般來說，晚上喝比較好，這樣可以幫助你入睡。

如果在飯後 1 到 2 小時內攝入牛奶，則最好在什麼時候喝！ 關鍵是不要空腹，這有利於身體的充分吸收。