早上或晚上喝純牛奶對面板最好

早上喝牛奶更有利於人體的吸收和維持，因為早上9點以後是胃腸道吸收最旺盛的時間，所以早餐喝牛奶最有利於綜合營養的補充和吸收，當然晚上喝牛奶也有一定的好處，有助於睡眠，保護胃腸道。 如果可以的話，早晚可以喝半斤牛奶。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。 牛奶中含有兩種過去人們不為人知的催眠物質，其中一種是血清素合成的促進睡眠的色氨酸，由於其作用，往往只需要一杯牛奶就能讓人入睡; 另一種是天然嗎啡樣物質，具有相似的麻醉和鎮靜作用。 因此，如果早上喝牛奶，必然會抑制大腦皮層，影響白天的工作和學習。

此外，早上喝牛奶也不利於消化和吸收。

牛奶是一種蛋白質飲料，容易被人體吸收，富含多種元素。 如果患者空腹喝牛奶，尤其是在早上，牛奶很容易消化，導致營養物質流失並被身體代謝為熱量，有時稱為柴火。 因此，建議患者早上喝牛奶，最好在早上喝，同時吃一些食物，如麵包、饅頭等主食，以降低牛奶排空率。

這樣，人體的胃腸道逐漸消化乳汁，並利用乳汁合成和修復人體的各個器官。 除此之外，牛奶也是一種很好的舒緩飲料，如果你失眠了，睡前喝牛奶也是乙個不錯的選擇。

建議早晚喝一杯牛奶，有助於早上補充能量，晚上睡覺，兩者都會有幫助**。

牛奶含有豐富的鈣、蛋白質、維生素等營養成分，是一種易於消化吸收的天然食品。 越來越多的人喜歡喝牛奶，牛奶已經成為人們生活中重要的營養食品。 早餐時喝一杯牛奶，搭配雞蛋或麵包，可以提供足夠的營養; 下午4點左右，最好在晚餐前喝牛奶; 晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡，喝牛奶加幾塊餅乾就更好了。

1.晚上喝牛奶很好。 牛奶是一種富含蛋白質、礦物質和維生素的營養飲料，晚上喝牛奶可以讓身體吸收這些營養。 主要是因為我們的人體在深度睡眠一小時後生長激素的量最高，而這段時間也是人體代謝吸收營養最快的時間段。

只有充分吸收營養，才能有效維持****所需的營養，讓****變得更加容光煥發，更加美白細膩。

2.牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，可以對人們的睡眠質量產生很大的影響，色氨酸可以使人困倦一段時間，特別適合壓力過大、經常失眠的白領，供老年人在睡前服用。 牛奶對人體各器官的鎮靜作用已經得到了充分的休息，而乙個人是否有足夠的睡眠對影響非常大，經常熬夜的人會變得遲鈍和缺乏彈性。