如何睡覺以免“打鼾”。

根據現代醫學研究，打鼾不是正常現象，但可以通過**治癒，最好去看醫生！

打鼾是一種疾病。 我需要去看醫生。

側睡時不容易打鼾。

一般打鼾時，處於平躺狀態。

1.如果你想知道你是否在打呼嚕，你睡著後一定要請人幫你聽，當然，你不能在別人不睡覺的時候影響別人。

2.如果你乙個人睡覺，也可以用手機檢測你是否打鼾，睡前可以把手機放在錄音位置，如果睡著後有打鼾聲，就會被手機錄下來，醒來後聽回來的聲音就知道你是否打鼾了。

1.睡前清洗鼻孔。 想要**打鼾，就需要知道打鼾的原因，打鼾最大的原因是氣道阻塞導致的鼻塞問題，這就需要你每天及時清潔鼻子，確保睡覺時能呼吸順暢，這樣才不會打鼾。 每天，鼻孔裡都有一堆排洩物，所以如果你不想在晚上打呼嚕，晚上洗漱時應該好好洗鼻子。

2.選擇合適的枕頭。 乙個合適的枕頭對睡眠有幫助，還可以保證睡覺時呼吸順暢，所以為自己選擇乙個硬度和柔軟度適中的枕頭，這樣才能睡得更香更好。 乙個又高又不舒服的枕頭，不會讓你睡個好覺，也會導致你的身體打鼾，所以選擇乙個好的枕頭，讓自己睡得更好。

3.白天不要過度勞累。 當身體處於非常疲憊的狀態時，很容易引起打鼾，因為身體非常疲憊，需要大量的氧氣來幫助身體分解一些物質，很容易引起打鼾。 所以不要為了工作而讓自己白天處於非常疲憊的狀態，這是非常糟糕的，如果你想睡得更好，你需要把工作和休息結合起來，這樣你才能繼續做好你的工作。

4.確保良好的睡姿。 如果睡覺時沒有正確的姿勢，很容易打鼾，所以養成良好的睡姿很重要。 可以正面或右側臥，這樣可以保證睡覺時能有良好的口氣，但不要趴著睡，這對呼吸有很大的影響。

如果你不想在晚上打鼾，那就不要趴著睡，這對你的身體也是非常不利的。

睡眠打鼾是一種疾病，它是由鼻腔引起的，有一部分腫大，導致鼻腔變窄，而絕大多數，答案是呼吸道體衰退所致，而這部分人群，通過有氧運動增加，肺寬，通過健康的飲食和合理的運動， 特別是有氧運動，可以改變和緩解，甚至使打鼾消失。

如果你不經常玩，而只是偶爾玩，可能是你那天過度勞累，或者你的睡姿受到影響。 如果反覆發作，則說明身體有問題。